Zibspuldzes un iekšējās balsis
Atbild Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2020-04-3Tātad ... tas turpinās jau kādu laiku. Es savā galvā pastāvīgi dzirdu balsi, un viņš man vienmēr pateica, cik nepareizi es esmu pie lietām un ko man vajadzēja darīt, cik es esmu nevērtīgs un dažreiz labāk pazudis. Reizēm man būtu dialogs ar viņu. Izklausās, ka es vienmēr runāju tikai ar sevi. Tika teicis, ka tā varētu būt dzirdes halucinācija, bet vēl neesmu tai neko izdarījis.
Uzplaiksnījumi, tas notiek ikreiz, kad es redzu kaut ko tādu, kas manā dzīvē izraisa noteiktu šausmīgu notikumu, un tas kādreiz tur būtu iestrēdzis. Ikreiz, kad tas notiek, es vienmēr jūtos skumjš, nevērtīgs, dažreiz nožēloju, pamatojoties uz manām atmiņām. Papildus tam es izjustu neapmierinātību, dusmas un vientulību, ka man atkal un atkal jāatbrīvo sāpes, un es nezinu, kā likt to pārtraukt.
Es sasistu sevi, lai mēģinātu tikt galā ar visām savām pašnāvības domām un sāpēm, kuras jūtu. Tas ir kā nemainīga kara zona manā prātā, kad es neuzturu sevi aizņemtu.
Man vēl nekas nav diagnosticēts, un es domāju, ka tas drīz būtu jādara, jo jūtu, ka to pazaudēšu jebkurā laikā. Man šķiet, ka es esmu traks, runājot ar sevi un saņemot atmiņas, kuras ir tik grūti apturēt.
Tas ir tik grūti ... Ko man darīt :(
A.
Jūsu jautājums ir, ko jums vajadzētu darīt? Atbilde ir meklēt profesionālu palīdzību. Mēs neesam dzimuši, zinot, kā novērst dzīves problēmas. Dažreiz cilvēki, ja viņiem paveicas, tiek galā ar iemaņām no vecākiem vai mentoriem, taču ne visiem ir pieejami labi paraugi.
Tās ir problēmas, kurām nepieciešama profesionāļu palīdzība. Ja jums būtu atkārtotas vēdera sāpes vai kājas sāpes vai zobu problēmas, jūs un es, iespējams, piekristu, ka jums būtu slikti ieteicams ārstēties pats. Gudrs risinājums būtu konsultēties ar ekspertu, kurš sniegs norādījumus un risinājumus.
Turklāt jums nevajadzētu sašutumu par sevi, jo jūs nezināt, kā novērst šīs problēmas. Ja jūs nesaņemat īpašu apmācību, tāpat kā garīgās veselības speciālisti, jums nebūtu nepieciešamo zināšanu ārstēšanai. Tās nav iedzimtas zināšanas. Nesen es redzēju citātu, kas to lieliski apkopo: “Nedzimst gudrs; viens par to kļūst ”autors Metjē Rikards. Zināšanas un gudrība tiek iegūta, pateicoties izglītībai un pieredzei. Garīgās veselības speciālistiem ir vismaz piecu gadu apmācība maģistra līmenī un ilgāka apmācība doktora grāda ieguvējiem. Papildus skolas gaitām garīgās veselības speciālistiem ir arī praktikumi un prakses vietas, kurās viņi mācās darbā. Apmācības gadi nebūtu vajadzīgi, ja mēs visi būtu dzimuši ar zināšanām, lai sevi izārstētu.
Attiecībā uz dzirdamajām balsīm jums ir aizdomas, ka tās var būt dzirdes halucinācijas. Dzirdes halucinācijas parasti ir balsis, kuras cilvēks neatpazīst. Šīs balsis mēdz būt arī ārējas balsis. Ja dzirdat savu balsi, visticamāk, tā ir jūsu sirdsapziņa vai iekšējā dialoga veids, ko mēs visi piedzīvojam. Jūsu gadījumā šķiet, ka jūs, iespējams, piedzīvojat savu, nevis ārējo balsi.
Iekšējais dialogs, kas jums šķiet ar sevi, ir negatīvs. Jūs noliekat sevi un izturaties pret sevi skarbi. Tas ir raksturīgi indivīdiem ar depresiju un / vai trauksmes traucējumiem. Cilvēki ar depresiju ir īpaši smagi pret sevi. Parasti viņi nekad neizturētos pret citiem tik bargi kā pret sevi.
Attiecībā uz uzplaiksnījumiem, iespējams, aprakstāt pēctraumatiskā stresa traucējuma (PTSS) simptomu. Kaut kas liek atcerēties šausmīgas pieredzes savā dzīvē. Fakts, ka jums ir bijusi šausmīga pieredze, kas izraisa ārkārtas mokas, varētu liecināt par PTSS. Lūdzu, ziniet, ka es jums nediagnosticēju PTSS. Es vienkārši saku, ka daži no jūsu aprakstītajiem var būt atbilstoši PTSS.
Kā veids, kā tikt galā ar negatīvo, kas notiek jūsu dzīvē, jūs nodarbojaties ar sevis kaitēšanu. Tā ir bīstama, neatbilstoša un neefektīva stratēģija šo problēmu risināšanai. Šī iemesla dēļ es ļoti iesaku konsultēt. Tas var būt grūti, ņemot vērā to, ka mēs esam pandēmijas miglā, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu mēģināt. Daudzi garīgās veselības pakalpojumu sniedzēji izmanto veselības aizsardzību kā veidu, kā sazināties ar klientiem. Jautājiet vietējam kopienas garīgās veselības centram par pieejamajiem pakalpojumiem. Tas ir īpaši svarīgi jūsu pašnāvības domu dēļ. Nevilcinieties zvanīt neatliekamās palīdzības dienestiem, ja uzskatāt, ka nevarat sevi pasargāt. Viņi jums palīdzēs pat pandēmijas laikā.
Tikmēr, iespējams, vēlēsities izmēģināt žurnālus, lai pozitīvāk paustu to, ko jūtat. Pētījumi ziņo, ka žurnālu veidošana ir lielisks veids, kā mazināt emocionālo stresu. Tas var būt arī lielisks veids, kā dokumentēt savas problēmas, kas būtu noderīgi ārstēšanai. Veiksmi un, lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
