Vai jūs ierobežo neatpazīta emocija?

Mēs zinām, ka ir svarīgi būt saistītiem ar mūsu jūtām. Kad jūtas nonāk pazemē, tās nepazūd. Viņi darbojas neapzināti, iespējams, veicinot mūsu trauksmi vai depresiju - vai vienkārši neskaidru neapmierinātības sajūtu. Bieži vien mēs nevaram pielikt pirkstu tam, kas liek mums justies atvienotiem, izolētiem vai mazāk dzīviem.

Īpaši ir viena cilvēka emocija, kas bieži slēpjas, dzīvojot pusneaktīvā stāvoklī, kas samazina mūsu dzīvesprieku (dzīvesprieku) un ir pakļauts aktivizēšanai, ja rodas apstākļi, kas to aktivizē. Tās ir cilvēka kauna emocijas.

No visām mūsu cilvēciskajām emocijām varbūt kauns ir slēptākais, viltīgākais un visgrūtākais ar to strādāt. Darbnīcu vadītāji Brets Liona un Šīla Rubina apkaunojumu dēvē par “spēcīgu, universālu, noslēpumainu emociju”, kas ir “neticami sāpīga un postoša”. Ikvienam ir tendence to piedzīvot. Un daudziem no mums - ja ne lielākajai daļai no mums - tas ir mazinājis mūsu dzīvi.

Labākā kauna definīcija, ar kuru esmu saskāries, ir pētniece un autore Brene Brauna.Viņa kaunu definē kā “Intensīvi sāpīgā sajūta vai pieredze, uzskatot, ka esam kļūdaini un tāpēc necienīgi mīlestībai un piederībai - kaut kas, ko esam pieredzējuši, izdarījuši vai neesam izdarījuši, padara mūs necienīgus.”

Interesanti, ka Brene Brauna kaunu saista ar attiecībām. Geršens Kaufmans norāda to pašu Kauns: Rūpes spēks, atsaucoties uz kaunu kā “starppersonu tilta pārrāvumu”. Kauns formas un krāsas, kā mēs saistāmies ar cilvēkiem. Ja mēs uzskatām, ka esam kļūdaini, ar trūkumiem vai necienīgi, šī graužošā kauna izjūta dziļi ietekmē to, kā mēs saistāmies ar cilvēkiem - vai neattiecamies uz viņiem.

Bieži vien mūsu dzīve tiek veidota tā, lai izvairītos no nepieciešamības saskarties ar šo ļoti sāpīgo kauna emociju. Aptaujas liecina, ka daudziem no mums publiskā uzstāšanās ir vairāk biedējoša nekā mirstoša. Mēs drīzāk nomirtu no vēža, nekā nomirtu no apmulsuma.

Sajūta par necienīgu dažādos veidos veido mūsu personību. Daudziem cilvēkiem tas nozīmē neparādīt to, kas mēs patiesībā esam. Klasē mēs nepaceļam roku pat tad, ja zinām atbildi uz sava skolotāja jautājumu. Mēs slēpjam savas patiesās jūtas un vajadzības. Mēs savās attiecībās neparādāmies autentiski. Mūs terorizē pārliecība, ka, ja mēs parādītu kādu neaizsargātību - tādas jūtas kā skumjas, bailes vai ievainoti -, mēs nonāktu šausminošajā liktenī, ja par mums pasmietos, pazemotu un noraidītu.

Citi ātri paceļ roku stundā - un vēlāk dzīvē - ātri piedāvā savu viedokli par lietām, pat ja viņu uzskati ir kļūdaini un pārliecība nepareiza. Viņu ego un personība ir iepludināta ar bravūru vai augstprātību, kas klusi izstrādāta, lai slēptu viņu pamata kaunu (noteikti politiķi nāk prātā!). Viņi šķiet visnotaļ pārliecināti, jo viņu personības spēks ir pārliecinoši pārliecinošs, taču pārāk pašpārliecinātā bravūra slēpj dziļi turētu, slēptu kaunu. Tiem, kas ir pietiekami izveicīgi, lai to redzētu cauri, imperatoram nav apģērba.

Varbūt jūs nekad neesat apsvēris kauna spēku, lai veidotu to, kas esat kļuvis. Kāda draudzene man nesen pastāstīja, kā viņa atcerējās, ka ir laimīga, pārliecināta par sevi, bezgaumīga bērns līdz četru gadu vecumam. Tad kādu dienu, kad viņas māte bija ģērbusies, lai dotos uz slimnīcu, lai dzemdētu otro bērnu, viņa teica meitai, ka viņai ir kaut kas svarīgs, ko viņai pateikt: “Jūs esat izlutināts bērns. Turpmāk nedrīkst gaidīt tik lielu uzmanību no vecākiem. ”

Pat nezinot, ko nozīmē būt “izlutinātam”, mans draugs nonāca šokā. Viņa sāka šaubīties un apslāpēt savas patiesās jūtas un domāt par to, kā varētu sevi pārveidot, lai apmierinātu vecāku atzinību. Diemžēl starppersonu tiltu bija pārrāvusi mātes kauninošais noraidījums, kas sagrauj viņas spontanitāti un aizturēja viņas attīstību.

Viņa ar prieku man pastāstīja, kā atbrīvojas, atklājot, cik kauns bija neatzītā sajūta, kas viņu kavēja. Uzmanības pievēršana kaunam ļāva viņai kaut ko atbrīvot sevī un no jauna apstiprināt. Viņa saprata, kā fona kauna sajūta neatspoguļo to, kas viņa patiesībā ir - tas viņā bija atkarīgs no tā, kā viņas māte bija ar viņu saistīta, vai arī neattiecās uz viņu. Šis ieskats pavēra jaunu iespēju pasauli - atklāt un ļaut sev būt tādai, kāda viņa patiesībā ir, tostarp atgūt sevis spontāno, bērnišķīgo daļu.

Pauzējot, lai apmeklētu savu iekšējo pasauli, vai pamanāt apjukuma, bēdu, letarģijas, šaubu par sevi, sociālās trauksmes vai kādu citu neērtu sajūtu? Tam var būt dažādi iemesli - gan fiziski, gan psiholoģiski, gan garīgi. Bet apsveriet, vai vārds “kauns” sasaucas vismaz par daļu no tā, ko jūs iekšēji piedzīvojat - sāpīgā sajūta, ka jūtaties, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Ja tā, tas varētu jums palīdzēt vēl vairāk atklāt un izpētīt kaunu, kas bija saistīts ar jums un nav tas, kas jūs patiesībā esat. Tas varētu būt solis, lai jūs atbrīvotu, lai pilnīgāk aptvertu to, kas jūs patiesībā esat, skaistumu, spontanitāti un labestību.