Valkā savu svaru kā bruņas

Dažām sievietēm nav liekā svara, jo viņiem ir vēlme pēc lielām porcijām. Tas nav tāpēc, ka viņiem riebjas skrejceļš, vai tāpēc, ka viņiem ir problēmas ar vairogdziedzeri, vai tāpēc, ka viņi ir pārāk slinki vai pārāk aizņemti, lai plānotu saprātīgu maltīti vai iekļautos treniņā.

Tā vietā viņi lieko svaru nēsā kā vairogu.

Padomi par padomu var palaist garām zīmi

Lielākā daļa padomu, ko atradīsit žurnālos, vietnēs un grāmatās, ir vērsti uz kā zaudēt svaru: kā nomest 20 mārciņas, mainot diētu; kā veidot muskuļus, neuzkrājoties; kā saspiest treniņu, kad esat aizņemts; kā iemācīties mīlēt. Tiek pieņemts, ka cilvēkiem nav līdzekļu, zināšanu, gribasspēka vai motivācijas zaudēt svaru.

Nav tā, ka šis padoms būtu bezjēdzīgs; tas ir tas, ka šāda veida padoms nepamanīs, kāpēc. Svara zudums, kas izdarīts veselīgā veidā, noved pie fiziskās labsajūtas, taču tas var nedarīt daudz, ja iekšpusē rodas traumas.

Kāpēc

Kāpēc vairogs? Personām, kuras ir piedzīvojušas traumatisku notikumu, parasti kaut kādu ļaunprātīgu izmantošanu, viņu svars palīdz radīt šķērsli ārpusei.

Dažiem svars palīdz samazināt viņu izskatu un seksualitāti. Mūsdienu sabiedrībā ir plāns, un, ja jūs neatbilstat veidnei, teorētiski cilvēki pievērsīs mazāk uzmanības jums un jūsu ķermenim. Dažas sievietes savu svaru izmanto kā aizsardzību pret vardarbību nākotnē. Saskaņā ar anonīmā asinsgrēka izdzīvojušajiem:

Piemēram, ja mēs uzskatām, ka aptaukošanās nav pievilcīga, un, ja mēs uzskatām vai teicām, ka mūs ļaunprātīgi izmanto tāpēc, ka esam pievilcīgi, mēs varam pārēsties nepareizā, tomēr pilnīgi saprotamā mēģinājumā aizstāvēt sevi no turpmākas seksuālas vardarbības.

Michael D. Myers, M.D., aptaukošanās un ēšanas traucējumu speciālists, lēš, ka 40 procenti viņa ievērojami aptaukošanās pacientu ir piedzīvojuši seksuālu vardarbību. Savā tīmekļa vietnē viņš raksta: "Zināmā mērā aptaukošanās aizsargā cilvēku no viņu seksualitātes, jo Rietumu kultūrā aptaukošanās tiek noraidīta."

Par seksuālu vardarbību un ēšanu Ņujorkas Ēšanas traucējumu centra direktore Mary Anne Cohen, CSW, raksta:

Kāda ir saikne starp seksuālu vardarbību un ēšanas traucējumu rašanos? Atbilde ir vaina, kauns, anestēzija, sevis sodīšana, nomierināšana, komforts, aizsardzība un dusmas.

Seksuālai vardarbībai var būt daudz dažādu iespaidu uz pārdzīvojušo ēšanas paradumiem un ķermeņa tēlu. Seksuāla vardarbība tik dramatiski pārkāpj sevis robežas, ka kļūst grūti noteikt iekšējās bada, noguruma vai seksualitātes sajūtas. Cilvēki, kuri ir seksuāli izmantojuši vardarbību, var vērsties pie ēdiena, lai mazinātu plašu dažādu spriedzes stāvokļu klāstu, kam nav nekāda sakara ar badu. Tas ir viņu apjukums un neskaidrība par viņu iekšējo uztveri, kas liek viņiem koncentrēties uz ēdienu.

Daudzi izdzīvojušie no seksuālās vardarbības bieži cenšas kļūt ļoti resni vai ļoti tievi, cenšoties padarīt sevi par nepievilcīgu. Tādā veidā viņi mēģina sevi seksualizēt. Citi pārdzīvojušie ar uzmācību diētu, bado vai šķīstās, lai padarītu viņu ķermeni “perfektu”. Ideāls ķermenis ir viņu mēģinājums justies spēcīgākam, neievainojamākam un kontrolētākam, lai nepiedzīvotu atkārtotu bezspēcību, ko viņi izjuta kā bērni. Patiešām, daži lieli vīrieši un sievietes, kas pārdzīvo seksuālu vardarbību, baidās zaudēt svaru, jo tas viņiem ļaus justies mazākiem un bērnišķīgiem. Tas savukārt var radīt atmiņā sāpīgas atmiņas, ar kurām grūti tikt galā.

Kāda paciente aprakstīja, kā viņa 8 gadu vecumā pieņēmās svarā par 30 mārciņām. Viņas māte pārmeta viņai, ka skolas kafejnīcā ēd pārāk daudz raviolu. Viņai bija bail pateikt mātei, ka tēvocis viņu seksuāli uzmācas. Kādu citu pacientu alkoholiķis tēvs bija ļaunprātīgi izmantojis, sākot no 7 gadu vecuma. Pusaudža gados viņa, pirms došanās ārā ar savu draugu, nodūra un lika mesties, jo jutās netīra, noraizējusies un vainīga par savām seksuālajām izjūtām.

Emocionāla ēšana

Dažiem svars ir emocionālas ēšanas sekas. Emocijas var kļūt pārāk augsta riska. Viņi jau ir tik daudz pārdzīvojuši, ka labāk izvairītos no vairāk sāpēm. Viņi labprātāk nomāc depresiju, trauksmi, dusmas, apjukumu vai sāpes. Viņi var izmantot pārtiku, lai nomierinātu savas jūtas vai nomierinātu viņu diskomfortu. Varbūt tas sākās kā mierinājums, kas reizēm iepriecināja, un ieguva pilnvērtīgu ieradumu: virzīšanās uz ledusskapi vai pieliekamo kļūst par automātisku reakciju uz satraukumu un satraukumu.

Daži pētījumi

Pētījumos vēl nav parādīta cēloņsakarība starp vardarbību bērnībā un pieaugušo cilvēku aptaukošanos, taču pētījumos ir atklāta saikne. 2007. gada perspektīvais pētījums, kas publicēts žurnālā Pediatrija atklāja, ka seksuāli vardarbīgas meitenes biežāk ir aptaukojušās nekā meitenes, kuras netiek vardarbinātas. Līdz 24 gadu vecumam meitenes, kuras tika vardarbīgi izmantotas, divreiz biežāk bija aptaukojušās nekā meitenes, kuras nebija. Autori teica: "Šie rezultāti ir daži no pirmajiem perspektīvajiem pierādījumiem, ka seksuāla vardarbība bērnībā sievietēm var radīt pārmērīgi lielu risku aptaukošanās attīstībai un uzturēšanai," lai gan viens no pētniekiem atzīmēja, ka nav "viens pret vienu" attiecību starp abiem.

Pētījumi ir atklājuši saikni starp aptaukošanos un fizisku un seksuālu bērnu vardarbību pusmūža sievietēm. Pat ņemot vērā citus mainīgos - tostarp izglītību, stresu, vecumu un fizisko neaktivitāti - lielais Kalifornijas pētījums, kurā piedalījās 11 115 sievietes vecumā no 18 gadiem, arī atklāja saikni starp vardarbību pret bērnu un aptaukošanos. Citā pētījumā, pieaugot vardarbības skaitam un smagumam, palielinājās arī aptaukošanās risks.

Arja M. Šarma, M.D., sirds un asinsvadu aptaukošanās pētījumu un vadības priekšsēdētāja Albertas universitātē, Edmontonā, Kanādā, savā vietnē raksta:

Ikvienam, kas vada bariatrisko klīniku, stāsti par seksuālu vardarbību, kas saistīta ar aptaukošanos, nedrīkst būt pārsteigums. Iepriekšējos ziņojumos tika lēsts, ka 20–40% pacientu, kuri vēlas zaudēt svaru, īpaši bariatriskajā ķirurģijā, var būt seksuālas vardarbības vēsture.

Viņš min vienu pretēju meta-analīzi, kurā netika atrasta būtiska saikne starp aptaukošanos un ļaunprātīgu izmantošanu. Tomēr aprēķinos tika izmantoti tikai divi pētījumi. Viņš raksta:

Tā arī Maras metaanalīze maina manu viedokli - ne mazāk.
Tā kā man regulāri ir darīšana ar bariatriskiem pacientiem, man būtu nepieciešami daudz precīzāki dati, lai pārliecinātu mani, ka tas, ko es dzirdu no saviem pacientiem, ir tīri anekdotisks. Es turpināšu apgalvot, ka neviena aptaukošanās vēsture nav pilnīga, ja nepārprotami netiek pētīta seksuāla, garīga un fiziska vardarbība un viņu saistība ar norīšanas uzvedību.

Arī vardarbība bērnībā var palielināt ēšanas traucējumu un traucētas ēšanas risku. 2000. gada pētījums parādīja, ka pusaudžiem ar seksuālu vai fizisku vardarbību anamnēzē bija paaugstināts traucētu ēšanas, tostarp vemšanas un caurejas līdzekļu, risks. Citi pētījumi atklāja, ka meitenēm, kuras tika seksuāli izmantotas, pusaudžu vecumā biežāk bija ēšanas traucējumi.

Ļaunprātīga izmantošana var būt izplatīta starp indivīdiem ar pārmērīgas ēšanas traucējumiem (BED). Piemēram, 2001. gada pētījums atklāja, ka no 145 personām ar BED 83 procenti ziņoja par kādu ļaunprātīgu izmantošanu:

59 procenti ziņoja par emocionālu vardarbību, 36 procenti par fizisku vardarbību, 30 procenti par seksuālu vardarbību, 69 procenti par emocionālu nevērību un 49 procenti par fizisku nevērību. Emocionāla vardarbība bija saistīta ar depresiju, ķermeņa neapmierinātību un zemu pašnovērtējumu.

Kā dziedēt

Neatkarīgi no tā, vai jūsu svars ir tīša barjera, emocionālas ēšanas sekas vai mazliet abas, šie padomi var palīdzēt:

1. Apmeklējiet terapeitu. Lai atrastu terapeitu savā apkārtnē, izmēģiniet Psych Central terapeita meklētāju. Padomus par laba terapeita izvēli var atrast šeit, šeit un šeit.
2. Meklējiet resursus un atbalstu. Džošua bērnu fonds, kas palīdz bērnu seksuālās vardarbības upuriem, piedāvā resursu sarakstu.
3. Darbs pie emocionālās ēšanas ierobežošanas. Strādājot pie sava svara pamatcēloņa, piemēram, izpētot, kāpēc tas aizsargā un dziedē jebkuru traumu, emocionālā veselība ir atslēga, taču neveselīgas uzvedības mazināšana var veicināt arī jūsu vispārējo veselību. Tas ir kaut kas, ar kuru jūs varat strādāt kopā ar savu terapeitu. Tikmēr šeit ir daži avoti, lai sāktu darbu: uzmanīga emocionāla ēšana; 10 iemaņas uzmanīgai ēšanai; izvairīšanās no emocionālas ēšanas un nodarbošanās ar to; un iedvesmojošs stāsts.
4. Veiciet soļus, lai pārvarētu ļaunprātīgu izmantošanu vai traumatisku notikumu. Dzīves treneris Evelīna Lima iekļauj padomu sarakstu ļaunprātīgu attiecību pārvarēšanai, kurus var pielāgot jebkurai traumai. Piemēri ir attālināšanās no pagātnes, robežu un cerību noteikšana un darīšana, kas palīdz justies labi.
5. Iemācieties izteikt savas emocijas veselīgā veidā. About.com ir labs padoms personām ar PTSS par emociju pārvaldīšanu, taču tas ir noderīgs saraksts ikvienam. Tas ietver: emociju identificēšanu un novērošanu, rakstīšanas izmantošanu kā instrumentu, elpošanu un relaksācijas paņēmienus un sociālā atbalsta meklēšanu.
6. Lai atvieglotu momentu, izmēģiniet vienkāršas sevi nomierinošas stratēģijas. Šajā emuāra ziņā ir uzskaitīti 11 ieteikumi, kurus autore izmanto, lai atvieglotu savas emocijas. Starp tiem jūs atradīsit: lasīt dzeju, sarunāties ar draugu, kurš palīdz "nomierināt tevi", un apvienoties ērtos slāņos. Apsveriet, kas jums palīdz justies labāk, un pierakstiet to. Saglabājiet savu sarakstu parocīgu, tāpēc, kad jums ir emocionāls izvirdums, jums ir vairāki gatavi risinājumi, kas īpaši darbojas jums. Tas var būt viss, sākot no rakstīšanas dienasgrāmatā līdz pastaigai pa kvartālu līdz raudāšanai, laba drauga izsaukšanai un apmeklēšanai atbalsta grupā. Tie, iespējams, nav maģiski līdzekļi, taču, pētot veselīgus veidus, kā pacelt garastāvokli vai izprast situāciju, var iegūt labu pasauli.