Vingrojumi + veselīgs uzturs = spēcīgs prāts
Šķiet, ka pastāvīga iesaistīšanās fiziskajās aktivitātēs, augļu un dārzeņu lietošana un aptaukošanās nav saistīta ar labāku kognitīvo darbību.
Gan jaunāku, gan vecāku pieaugušo kanādiešu pētījums ir viens no pirmajiem, kas pēta fizisko aktivitāšu un augļu un dārzeņu ēšanas saistību un tā ietekmi uz smadzenēm gan jaunākiem, gan vecākiem pieaugušajiem.
Secinājumi parādās Sabiedrības veselības žurnāls.
Regulāra nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu jau sen ir saistīta ar samazinātu risku dažādiem hroniskiem stāvokļiem. Gados vecākiem pieaugušajiem ir arvien vairāk pierādījumu, ka vingrinājumi var aizkavēt kognitīvās pasliktināšanās sākšanos.
Līdzīgi ir pierādīts, ka augļos un dārzeņos atrodamie savienojumi cīnās ar slimībām un palīdz uzturēt veselīgus procesus organismā.
Ņemot vērā pieaugošo neaktivitātes un aptaukošanās līmeni pasaulē, pētnieki ir ieinteresēti izprast attiecības starp kognitīvās pasliktināšanās riska faktoru kopām un to, kā dzīvesveida faktori varētu palīdzēt to novērst vai aizkavēt.
Iepriekšējie pētījumi Spānijā un Korejā ir parādījuši, ka vecāki pieaugušie, kuri ēd vairāk augļu un dārzeņu, garīgi stimulējošās aktivitātēs darbojas labāk nekā vecāki pieaugušie, kuri ziņo, ka ēd mazāk.
Jaunajā pētījumā tika pārbaudīti šķērsgriezuma dati no 45 522, 30 gadus veciem un vecākiem, dalībnieki no Kanādas kopienas veselības apsekojuma 2012. gada sastāvdaļas.
Kognitīvā funkcija tika novērtēta, izmantojot vienotu Veselības pakalpojumu indeksa sešu līmeņu jautājumu, kurā tika novērtēti psihiskie procesi, piemēram, domāšana, atmiņa un problēmu risināšana. Dalībniekus analizēja pēc viņu vecuma, fiziskās aktivitātes līmeņa, ķermeņa masas indeksa un augļu un dārzeņu dienas devas.
Izmantojot vispārīgus lineārus modeļus un mediācijas analīzes, pētnieki novērtēja saistību starp šiem faktoriem un dalībnieku kopējo kognitīvo funkciju.
Rezultāti parādīja, ka lielāks fiziskās aktivitātes līmenis, vairāk augļu un dārzeņu ēšana un ĶMI normālā svara (18,5–24,9 kg / m2) vai liekā svara diapazonā (25,0–29,9 kg / m2) bija saistīti ar labāku kognitīvo funkciju gan jaunākiem, gan vecākiem pieaugušajiem.
Turklāt, veicot mediācijas analīzi (izmantojot Sobel testu), tika noteikts, ka lielāks fiziskās aktivitātes līmenis var būt daļēji atbildīgs par saistību starp lielāku augļu un dārzeņu ikdienas patēriņu un labāku kognitīvo sniegumu.
Dr Alina Koena, Ph.D., skaidro: “Šķiet, ka tādi faktori kā veselīga dzīvesveida ievērošana, ieskaitot diētu, kas ir bagāta ar būtiskām uzturvielām, regulāru vingrošanu un pietiekamu sirds un asinsvadu sistēmu, ir efektīvs veids, kā saglabāt kognitīvo funkciju un aizkavēt kognitīvo pasliktināšanos. ”
Turklāt ir svarīgi, lai mēs labāk izprastu mūža uzvedību, kas var veicināt kognitīvās pasliktināšanās vēlīnā dzīvē, ieviešot dzīves ilguma pieeju, kurā kopīgi tiek pētīti jaunāki, pusmūža un vecāki pieaugušie un kur dzīvesveida risks faktori tiek novērtēti pirms demences diagnozes. ”
Avots: Oxford University Press / EurekAlert
