Kā es varu runāt ar savu draugu par savām jūtām?
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāVisu mūžu man nācās tikt galā ar trauksmi, un tāpēc man vienmēr bija grūti iegūt draugus un atvērt cilvēkus. Lietas, kas notikušas manā pagātnē, tam nepalīdz. Aptuveni gadu esmu ļoti satuvinājies ar savu tagad labāko draugu. Es daudz apmeklēju viņas māju un bieži nakšņoju. Pēdējā laikā mēs esam kavējušies vēlu un runājam par savām emocijām un lietām, kas mūs satrauc. Es nezinu, kā runāt par to, kā es jūtos, vai kā izteikt savas jūtas vārdos. Tāpēc, kad mēs runājam, galvenokārt viņa runā un es klausos. Es gribu, lai es varētu viņu nomocīt vai vienkārši pateikt viņai, kas man ir slikts, kad esmu satraukts. Lieta ir tāda, ka es nekad nezinu, kā to izteikt vārdos vai kā to izskaidrot kaut nedaudz. Kad es sastopos aci pret aci ar cilvēkiem, mans prāts kaut kā paliek tukšs. Vai jums būtu kāds padoms man? Paldies, ka veltījāt laiku, lai to izlasītu :)
A.
Jūs esat laipni gaidīti. Man ir prieks lasīt un atbildēt uz jūsu jautājumu.
Īsti vai nepareizi nav iespējams runāt par šiem jautājumiem. Labākais padoms, ko varu jums sniegt, ir būt godīgam un sirsnīgam. Godīgums ir svarīgs labu attiecību veidošanai. Vispirms jūs varētu mēģināt runāt ar savu draugu par to, cik grūti jums dalīties ar savām jūtām. Tas varētu būt labs sākums.
Vēl viena ideja ir uzrakstīt viņai vēstuli par jūsu grūtībām dalīties savās jūtās. Rakstīšana ir vairāk apcerīga nekā runāšana. Tas dod jums iespēju pārdomāt to, ko vēlaties pateikt, pirms to sakāt. Tas varētu jums palīdzēt noskaidrot savas jūtas. Tas varētu būt labs vingrinājums jums, un tas varētu uzlabot jūsu attiecības ar draugu.
Varētu arī sākt rakstīt dienas žurnālu. Daudzi cilvēki uzskata, ka žurnālu veidošana ir ļoti spēcīga. Tas ļauj sakārtot savas domas, kas atrautas no ikdienas dzīves aizņemtības, noskaidrot savas jūtas, palielināt atmiņu, identificēt uzvedības un domāšanas modeļus un daudz ko citu. Tas ir kaut kas jāapsver. Es ceru, ka tas palīdzēs. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
