Psiholoģija ap tīklu: 2019. gada 15. jūnijs

Šīs nedēļas psiholoģija ap tīklu aptver veidus, kā jūs varat būt "labs" terapijā (ne pa jokam), izceļ 11 gadus vecu Monreālas zēnu, kurš izveidoja videospēli, lai palīdzētu bērniem saprast garīgo veselību, kā koncentrēšanās uz dažiem galvenajiem ieradumiem var būt palīdziet saglabāt pamatu, kad dzīve kļūst drudžaina, atpazīstot pēcdzemdību depresiju tēvos un daudz ko citu.

Mācieties!

Terapeiti dalās 7 veidos, kā jūs varat būt “labs” terapijā: Nē, tas noteikti nav par uzvaru terapijā. Jūs neatradīsit padomus, kā padarīt savu terapeitu līdzīgu jums vai mānīt terapeitu domāt, ka jūs neesat tik skumjš kā patiesībā vai ka "jūs kļūstat labāks". Tā vietā tas ir par to, kā jūs varat maksimāli izmantot terapiju. Vairāki terapeiti apsver, kā jūs varat labāk izprast savu lomu un terapeita lomu, kā jūs vislabāk varat iestatīt sev panākumus, kāpēc ir svarīgi terapiju noteikt par prioritāti un daudz ko citu.

Kad sāk darboties trauksme un panika: Ralfs Kellogs no Forbes Cilvēkresursu padomes un Bellevue universitātes profesors apspriež trauksmi un panikas lēkmes darbavietā, kā tās tika pieņemtas, kad viņš pirmo reizi ienāca darbaspēkā, salīdzinot ar to, kā tās pieņem mūsdienās darba vietas noteikšana un to, ko vadītāji var darīt, kad darbinieks pārrunā paniku un satraukumu. (Papildu lasījums: Kā biznesa līderi var cīnīties ar trauksmi darba vietā, īpaši jauniešu vidū)

Monreālas zēns izstrādā video spēli, lai mācītu bērniem par garīgo veselību pēc tēva nāves: Kad viņš bija tikai divus gadus vecs, Luka Toledo tēvs pēc cīņas ar garīgām slimībām izdarīja pašnāvību. Tagad 11 gadus vecais Monreālas bērns ir izstrādājis video spēli, lai izglītotu vienaudžus par garīgo veselību un mazinātu jebkādu stigmatizāciju, ko viņi varētu saistīt ar garīgo veselību. Spēle ļauj spēlētājiem orientēties rakstzīmēs cauri depresijas ceļam, pārlecot pāri pelēkiem blokiem, kas attēlo depresiju (un parāda tādus ziņojumus kā “depresija ir slimība; tā nav cilvēka vaina”) un galu galā atrodot krāsainākus blokus (kas atspoguļo faktu) ka “kļūst labāk”). Lūks pat plāno uzlabot spēli, izmantojot vairāk informācijas par garīgo veselību un tiešsaistes meditācijas vietām, lai viņš varētu tālāk iemācīt bērniem, kā rūpēties par viņu garīgo veselību reālajā dzīvē.

Kā ketamīns paver jaunu laikmetu depresijas ārstēšanai: ja jūs kaut nedaudz sekojat līdzi narkotikām, kas pētītas dažādām garīgās veselības ārstēšanas metodēm, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par ketamīnu vismaz vienu vai divas reizes. Ketamīns tika apstiprināts un izmantots kā kaujas anestēzijas līdzeklis Vjetnamas kara laikā pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados, un vēlāk tas kļuva plašāk pazīstams kā populāra atpūtas narkotika, īpaši 80. gadu deju kultūrā un pēc tam. Pavisam nesen pētnieki pētīja ketamīna garīgās veselības priekšrocības. Tagad ketamīna tuvs radinieks esketamīns ir pieejams, izmantojot deguna aerosolu ar nosaukumu Spravato, ko ražojuši Johnson & Johnson. Sakarā ar bažām par ļaunprātīgu izmantošanu esketamīns ir pieejams tikai uzraudzībā dažos simtos Džonsona un Džonsona sertificētos medicīnas centros, taču zāļu ražotājs cer panākt atļauju līdz 2020. gadam izmantot esketamīnu kā pašnāvības depresijas ārstēšanu.

12 smagas lietas, ko sākt darīt savas laimes labā: Darīt lietas savai laimei vajadzētu būt vieglai, vai ne? Ne vienmēr. Dažreiz darīt lietas savai laimei nozīmē iziet ārpus savas komforta zonas, mainīt pašreizējos dabiskos domāšanas procesus un pieturēties pie ieročiem, kad tas, iespējams, nav populāra izvēle. Lai gan izvairīšanās no šāda veida lietām īstermiņā var dot jums laimi (hei, kurš nav laimīgs, ja nav jācīnās ar nelielu diskomfortu?), Tas nebūs ilgs laiks. Pārbaudiet šo ātro, bet svarīgo darbību sarakstu, ko varat veikt, lai veicinātu ilgtermiņa laimi savā dzīvē.

‘I Was a Total Wreck’: tēti piedzīvo pēcdzemdību depresiju un tas nav joks: mēs bieži saistām pēcdzemdību depresiju tikai ar mātēm; tēvi piedzīvo arī pēcdzemdību depresiju, un diemžēl viņu sāpes bieži tiek ignorētas vai izsmietas. Daži eksperti izsver, kā vīrieši piedzīvo pēcdzemdību depresiju un kā atpazīt pēcdzemdību garīgās slimības vīriešiem.

Kad dzīve kļūst aizņemta, koncentrējieties uz dažiem galvenajiem ieradumiem: mēs visi dzīvojam atšķirīgu dzīvi, taču viena līdzība, uz kuru mēs vienmēr varam paļauties, ir tā, ka neatkarīgi no tā, cik lieliska ir mūsu dzīve kopumā, mēs piedzīvosim periodus, kad lietas kļūst aizņemtas, nesakārtotas, un stresa. Šajos haotiskajos laikos labāk koncentrēties uz īstermiņa ieradumiem, nevis uz ilgtermiņa mērķiem, lai saglabātu savu uzmanību, kā arī ne tikai izdzīvotu, bet arī uzplauktu. Protams, tas, ka tie ir “īstermiņa”, nenozīmē, ka tie ir vienreizlietojami. Jūsu īstermiņa ieradumiem jābūt vērstiem uz galvenajām dzīves un veselības jomām, tostarp personīgām pārdomām, profesionālām pārdomām, attiecību veidošanu un uzturēšanu, kā arī fizisko un garīgo veselību.