Psiholoģija ap tīklu: 2019. gada 16. novembris
Šīs nedēļas psiholoģija ap tīklu pēta pozitīvus rīta apliecinājumus, lai pastāstītu savam pārdomām (jā!), Piedāvā padomus, kā izdzīvot svētku ģimenes sapulcēs, ko Instagram patīk slēpšana varētu nozīmēt jūsu garīgajai veselībai un daudz ko citu.
6 labākās lietas, ko sev pateikt spogulī, norāda psihiskās veselības profesionāļi: domājiet par šīm rīta apliecinājumiem kā par pašaprūpi. Sākumā tas var šķist neērti, bet, sākot dienu pie spoguļa, dziļi elpojot un sakot pārdomām “Es esmu tik lepns par tevi” (vai “Es esmu slikts ****** slikts”) ***! ”) Var uzlabot jūsu pašcieņu, palielināt motivāciju un vispārēju palīdzību, lai jūs iepriecinātu par lielisku dienu. NYC bāzētā psiholoģe Žaklina Lopesa Vitmere saka: “Ir tik svarīgi runāt tieši ar jums, sevi, tāpat kā ar citu cilvēku. Tas veicina dienas pozitīvāku noskaņojumu un domāšanu, jo tas ir veids, kā praktizēt sevis līdzcietību, izturēties pret sevi ar laipnību un mīlestību, kā jūs izturaties pret citiem. ”
10 padomi, kā izdzīvot brīvdienu ģimenes sapulcēs: Ģimenes svētku sapulces ir tepat aiz stūra, un, ja gaiss, kas ieskauj jūsu ģimenes sapulces, mēdz būt saspringts, tagad ir pienācis laiks sākt gatavoties mazāk neveiklam gadījumam.
Ko Instagram slēpšana Patīk varētu nozīmēt jūsu garīgajai veselībai: Šī gada sākumā Instagram sāka slēpt atzīmes Patīk septiņās valstīs, tostarp Kanādā, Austrālijā un Japānā, un tagad sociālā platforma sāks slēpt Patīk no Amerikas lietotājiem. Jūs joprojām varēsiet redzēt savus atzīmes Patīk (t.i., cik patīk jūsu ziņa), taču neviens cits tos nevarēs redzēt, un arī jūs nevarēsiet redzēt viņu atzīmes Patīk. Instagram izpilddirektors Adams Mosseri saka: "Ideja ir mazināt Instagram spiedienu, padarot to mazāk par konkurenci."
Psihiskās veselības apmācības ietekme darba vietā: vadītājiem, kuriem ir piekļuve garīgās veselības apmācībai savā darba vietā, ir labāka izpratne par garīgo veselību un viņi var aktīvi strādāt, lai palīdzētu novērst garīgās veselības problēmas darbiniekos, liecina jauns pētījums no Zviedrijas , valsts, kurā parasti tiek gaidīts, ka vadītāji uzņemas zināmu atbildību par savu darbinieku veselību un drošību.
Kā jūs jūtaties ticēt, ka jums ir garīga slimība, jo esat slikta persona: kad jūsu bipolāri traucējumi vai depresijas vai šizofrēnijas simptomi paceļ neglīto galvu, vai jūs automātiski domājat, ka esat izdarījis kaut ko "sliktu", lai viņus pelnītu? Vai jūs uzskatāt, ka esat izsmelts un nemitīgi raudat tāpēc, ka esat salauzts cilvēks, nevis cilvēks ar smadzeņu ķīmisko nelīdzsvarotību? Jūs varat cīnīties pret šo sevi noniecinošo diatribīras ciklu, apzinoties savus domāšanas procesus; mierīgi pievērsiet uzmanību tam, kā tie sagroza jūsu paštēlu. Novērojiet viņus par to, kas ir viņu vērts, nepievienojot viņiem emocijas.
Saprātīgs darbs ir labākā terapija: viens emuāru autors paskaidro, kāpēc sociālā nodrošinājuma invaliditātes ienākumu liegšana bija viena no vissvarīgākajām lietām, kas noveda pie viņa atveseļošanās pēc nopietnām garīgām slimībām; lai gan sociālās drošības tīkla izmantošana ir svarīga, lai palīdzētu cilvēkiem atkal nostāties uz kājām, kaut kāda jēgpilna darba veikšana ir izšķiroša nozīme, lai “dziedinātu un atgūtu produktivitāti un neatkarību”.
Fotoattēls: mentatdgt no Pexels.
