Spēja dzirdēt domāt
Ar šo lielo garīgās aktivitātes apjomu ne visas mūsu domas var būt patiesas, noderīgas vai ievērības cienīgas. Mēs bieži rīkojamies tā, it kā mūsu domas būtu evaņģēlija patiesība, un ļaujam tām diktēt mūsu noskaņojumu un reakcijas. Mēs esam cilvēki, un to mēs darām, līdz mums ir metode, pamatojums vai motivācija rīkoties citādi.
Mūsu mūsdienu tehnoloģiskais laikmets nodrošina pastāvīgu ieguldījumu un stimulu plūsmu. Prāta novērošanas un apklusināšanas paņēmieni kļūst arvien populārāki kā pretlīdzeklis satracinātam mūsdienu tempam. Sākotnēji var šķist garlaicīgi un nogurdinoši vērot savas domas un pavadošās reakcijas, ja esat pieradis pie augsta stimulēšanas un uzmanības novēršanas līmeņa. Tomēr laika gaitā jūs varat aizrāvies ar sevis laboratoriju.
Pirmais solis ir tikai pamanīt. Esiet sava domāšanas procesa un domu satura vērotājs. Ja cilvēki ir godīgi, viņi atzīst, ka dažas viņu domas ir svešas un trakas. Apsveriet savas domas un atspēkojiet tās. Dialogs ar viņiem, kad norādīts. Palēniniet procesu un kļūsiet ziņkārīgs. Pārbaudiet savas domas.
Apzināšanās ir pirmais solis. Ievērojiet, ka jūsu domas ir nemitīgas un neatlaidīgas. Tas var būt nogurdinoši, apzinoties, ka mēs visu laiku domājam. Mēs varam būt aktīvāki procesa dalībnieki un mainīt un novirzīt savu iekšējo dialogu. Domāšana patiešām ir cilvēka piespiedu darbība, taču uzmanība un uzmanība mums var palīdzēt virzīt domas tā, lai justos labāk.
Sēdi vai guli klusā vietā un ērtā stāvoklī. Iedomājieties, ka jūs stāvat krastā un vērojat, kā viļņi plīst un atkāpjas. Aizveriet acis vai turiet tās atvērtas, ar skatienu maigu un atvieglinātu. Jūs vērosiet savu domu virzienu līdzīgi kā skatītājs krastā.
Ļaujiet savam prātam darīt to, kas būs. Noņemiet rokas no garīgās stūres. Ļaujiet savām domām plūst dabiski un vienkārši pamaniet un atzīstiet domas, kad tās nāk un iet. Skatieties, kā viens ved pie otra, veidojot loģisku pavedienu vai vilcienu, un kā dažreiz viņi šķiet nesaistīti vai nesaistīti.
Ievērojiet, kā jūsu domas var novirzīt jūs dažādos virzienos: prieks, apmierinātība, sāpes, diskomforts, neitralitāte, garlaicība. Ievērojiet garīgās aktivitātes pastāvīgo aktivitāti un dažādību.
Cita pieeja var būt iedomāties, ka atrodaties atrakciju parkā, un jūsu domas ir braucieni. Jūs varat redzēt braucienus un atzīt to esamību, bet jūs izvēlaties neiekļūt braucienos - tā ir kvalitatīvā atšķirība.
Vērojot mūsu domas no atdalītas un nereaģējošas nostājas, mums ir iespējamas jaunas perspektīvas. Jo vairāk jūs praktizējat palēnināšanos un vienkārši pamanāt domas, jo vairāk jūs attīstāt potenciālu tās iekļaut savā izpratnē jaunā jaunā veidā.
Mēs nevaram modificēt un novirzīt to, par ko nezinām; sākotnēji var būt diezgan šokējoši izsekot mūsu nepaklausīgo prātu kustībām. Mūsu prāts reaģē uz apmācību. Ikdienas prakse ir atslēga. Veselīga cieņa pret domu spēku un pārliecība par spēju izmantot tās kā informācijas un iespēju avotu ir reāls mērķis.
Lūk, piemērs procesam no manas pašas dzīves: es kādreiz domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, jo es mācu dusmu vadību un joprojām dusmojos pats, it īpaši automašīnā. Paškritika un neveiksmes sajūta kļuva par neproduktīviem garīgiem pavadoņiem.
Pārslēgties no neproduktīvā uz produktīvu ar pašrunu notika apmēram šādi:
“Jūs esat cilvēks, un apkārtējā vide iedarbosies un reaģēs. Šķiet, ka braucot vienmēr esat reaktīvs. Kā būtu pieņemt faktu, ka jūs reaģēsiet un centīsities to ātri noķert, kad tas parādīsies, un ieviest dažas prasmes? Koncentrēšanās uz dziļu lēnu elpošanu darbojas. ”
Šis domu pavediens jutās labāk un ar konsekventu praksi kļuva par noklusējuma atbildi. Ja mēs nenobremzējam procesu un mums ir zināma modrība par mūsu domām, mēs varam nonākt pēc pavediena, kas ved uz nekurieni un vēl sliktāk.
Mūsu bezgalīgā domāšana liek mums ceļotājus laikā, kas nav šeit un tagad. Vai esat kādreiz pilnībā atstājušies, piemēram, braucot, un pēc tam noķēris sevi un vaicāju “kur es aizgāju?” Nu, jūsu ķermenis nekur nav aizgājis, bet domās esat devies ceļojumā.
Mums nav jādomā par ķīlniekiem. Vispirms ir jāapzinās un pēc tam uzmanīgi jāpāradresē. Mēs necīnāmies ar domām un neiegūstam tās žņaugos. Šis process ir pieklājīgs uzaicinājums un pacienta izmeklēšana.
Kļūsti par radošu partneri ar savām domām un atbildīgu to pārvaldnieku. Sāciet ar novērošanu un vienkārši izvēlieties vienu domu vai pavedienu dienā, lai to praktizētu.
