Kā aizvest darbu mājās (veselīgs veids)

Atzīsim: tradicionālais 9–5 darba dzīvesveids jau sen ir pagājis.

Daudziem no mums nav nekas neparasts palikt birojā līdz pulksten 7 vai 8 vai dedzināt pusnakts eļļu, strādājot pie ārštata koncerta, starta idejas vai papildu projekta, lai tiktu darbā.

Pat ja jūsu uzņēmums veicina veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru, jūsu slodze kādā brīdī var kļūt nekontrolēta, un jums vienkārši būs jānes darbs vakaros vai nedēļas nogalēs mājās.

Faktiski nesen veiktais pētījums parādīja, ka 80 procenti amerikāņu strādā pēc aiziešanas no biroja. Tagad, kad jūsu darbam patiešām var piekļūt jebkurā vietā un laikā, tas ir pilnīgi atšķirīgs darba veids, nekā tas bija pirms desmit gadiem.

Šī jaunā realitāte, ka nekad nepiedalāties ārpus pulksteņa, var ļaut jūsu stresa līmeni no diagrammas, ja jūs to atļaujat. Tomēr ir veidi, kā padarīt to mazāk sāpīgu. Tas viss ir par robežu noteikšanu (un pieturēšanos pie tām), lai tad, kad jums būtu nepieciešams pārnest darbu mājās, jūs vismaz varētu atstāt stresu birojā.

Šeit ir daži padomi, kā noteikt stingrus pamatnoteikumus un veicināt veselīgu, ar zemu stresu saistītu domāšanas veidu, kad jūs mājās izmantojat projektu.

Izveidojiet vietu

Norādiet darba vietu mājās šīm vēlajām naktīm. Tas var būt jebkur, kur ir pieejama līdzena virsma un atbilstošs apgaismojums, kas ļauj koncentrēties - rakstāmgalds, virtuves galds, lasāmkrēsls, tikai ne gulta! Tas palīdz jūsu prātam un ķermenim saprast, kad esat darba režīmā, un ļauj jums efektīvāk pāriet uz mājas režīmu, kad esat pabeidzis.

Ziniet, kad to nosaukt par dienu

Izvēlieties laiku, kas nav apspriežams, lai atliktu visus savus darbus un pieturētos pie tā. Daudziem cilvēkiem 9 vai 22:00 ir lielisks laiks, kad visas ierīces pirms gulēšanas ir jānovieto. Neatkarīgi no tā, kurā stundā jūs apmesties, tam vajadzētu ļaut pāriet uz relaksāciju un pietiekami gulēt, lai jūs būtu pietiekami atpūties, lai nākamajā dienā būtu produktīvs. Pirms dodaties gulēt, atvēliet sev īsu laiku un izlasiet vai skatieties TV šovu, lai atpūstos un atbrīvotu prātu no darba un pārietu uz relaksāciju.

Sazināties, sazināties, sazināties

Tāpat kā jūs un cilvēki, ar kuriem dzīvojat, esat apsprieduši loģistiku, piemēram, kurš ir atbildīgs par īres čeka nosūtīšanu katru mēnesi, ir ļoti svarīgi sakārtot arī nepieciešamību strādāt mājās. Cik kluss jums vajag savu dzīves telpu? Vai jūs varat rīkoties: "Hei, vai jūs mazgājāt veļu?" vai “Vai tu vari ticēt ko teica mans puisis? ” pārtraukumi? Ļoti svarīga ir laba, atklāta komunikācija ar istabas biedriem, citiem nozīmīgiem vai ģimenes locekļiem, kas atbilst jūsu darba vajadzībām. Galu galā jūs ne tikai vēlaties paveikt savu darbu, bet arī pārliecināties, ka uzturat savu māju laimīgā vietā.

Palieciet koncentrējies uz darbu

Papildus jūsu slodzei, iespējams, jums ir arī uzdevumu saraksts, kas ietver pārtikas veikalu iepirkšanos, trauku mazgāšanu un veļas mazgāšanu. Un tas, iespējams, liek svīst, domājot tikai par to, kā jums izdosies visu paveikt.

Mans padoms: Sadaliet. Piešķiriet prioritāti steidzamajiem uzdevumiem (savam darba projektam) un atlaidiet sevi no citiem. Palūdziet savam istabas biedram vai laulātajam šovakar parūpēties par ēdieniem, pretī saņemot dubultu pienākumu nākamnedēļ - vai vēl labāk, šovakar palutiniet sevi ar Taizemes atpūtu (hei, jums likumīgi nav laika gatavot!). Ja veļa patiešām nevar gaidīt citu dienu, nometiet to mazgāšanai, izžāvējiet un salieciet. Tādā veidā jūs varat pilnībā koncentrēties uz darbu, neļaujot citiem uzdevumiem atcelt un padarīt jūs trakus.

Iziet no daudzuzdevumu veikšanas

Līdzīgi: nemēģiniet iekļauties jautrajā vakarā vai nedēļas nogalē, kad jums jāstrādā. Ja komerciālu pārtraukumu laikā mēģināt rakstīt emuāra ziņojumu American Idol, iespējams, ka tas nebūs tik labi, un jūs vēlāk pavadīsit vairāk laika tā pārskatīšanai. Vai nu apņemieties atpūsties no darba, lai izklaidētos, vai arī visu izdariet tūlīt, lai vēlāk varētu pilnībā izbaudīt sevi.

Darbs pēc stundām ir viens no tiem neveiksmīgajiem dzīves faktiem, taču jūs varat izveidot rituālus un robežas, kas ļauj jums to darīt veselīgi, produktīvi. Turklāt šo robežu noteikšana palīdzēs jums sevi apliecināt jebkurā laikā, kad jums tiek lūgts darīt kaut ko tādu, kas jums nepatīk - darbā vai citur.

Pārņemiet kontroli pār savu laiku un dzīvojiet līdzsvarotāku dzīvi tikai 30 dienu laikā, izmantojot manu jauno e-pasta mini kursu REWIRE.