Samazināt savu vainu par to, ka neesat produktīvs

Lapas: 1 2Visas

Ir daudz rakstu par to, kā būt produktīvākam - kā paveikt lietas, kā strādāt gudrāk (nevis grūtāk), kā katru uzdevumu svītrot no sava saraksta. Produktivitāte noteikti ir tēma, kas mani interesē un daudzas reizes esmu izpētījusi vietnē Psych Central.

Bet dažreiz tas, kas beidzas ar mūsu vēlmi pēc produktivitātes, uzplaukst, ir vainas apziņa. Daudzi no mums jūtas ļoti vainīgi, ja katru dienas minūti nepiepildām ar kaut ko “produktīvu”. Darbs pie darba. Rēķina apmaksa. Mazgājot traukus. Veļas mazgāšana. Izglītojošas grāmatas lasīšana. Izpildīt uzdevumu.

Viens no iemesliem, kāpēc mēs tā jūtamies, ir tāpēc, ka "mēs saistām savu uzvedību, sniegumu, produktivitāti ar savu pašvērtību," sacīja Džūlija de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, Wasatch Family Therapy dibinātāja un izpilddirektore. prakse Jūtā. Tāpēc, kad mēs esam mazāk produktīvi, mums šķiet, ka mēs darām kaut ko nepareizi, viņa teica.

Mēs arī kļūdaini uzskatām, ka ir "faktiski punkts, kurā mēs paveicam visu, ko mēs vēlamies, vai mums vajadzētu, vai sagaidām." (Vairāk par to zemāk.) Un mēs sākam saistīt atpūtu ar slinkumu, sliktu vai nevērtību, viņa teica.

Ja jūtaties vainīgs par to, ka neesat produktīvs, šie seši padomi varētu palīdzēt:

1. Pārsniedziet salīdzināšanu un konkurēšanu.

Henks atsaucās uz meta-vēsturnieces Rianes Eisler darbu. Pēc Eislera domām, mūsu kultūru organizē tās dalībnieku hierarhiskais rangs. Šajā dominatora modelī mūsu rangs vienmēr tiek apdraudēts, sacīja Hanks. Tas ir tāpēc, ka "ja kāds dara vairāk vai labāk, jūs zaudējat savu rangu vai pozīciju hierarhijā."

Spektra otrā galā, paskaidroja Henks, ir “partnerības modelis, kura pamatorganizācija ir saistīšana un savienošana”.

Galvenais ir atzīt, ka mums ir vēl viens veids, kā pastāvēt. "Mums nav jāklasificē, jāsalīdzina, jākonkurē." Henksam patīk vizualizēt visus vienādos apstākļos un koncentrēties uz līdzībām starp mums. "[Mēs] visi esam piedzīvojuši sāpes, ir vajadzīga saikne ar citiem, jāstrādā, jāatpūšas."

Bet ko tad, ja jūs strādājat ļoti konkurējošā vidē vai tirgū?

Pēc Henka teiktā, “darbojoties, baidoties būt“ mazāks par ”, neesot“ labākais suns ”vai nesaņemot paaugstinājumu, tas, visticamāk, padarīs to mazāk visticamāk, ka jūs saņemsiet paaugstinājumu. [Tas notiek] tāpēc, ka tā vietā, lai veiktu labu darbu, jūs satraukti uztrauksieties par rangu un salīdzinājumiem. "

2. Atpazīt procesu pār galapunktu.

Pārformulējiet savu dzīvi "kā izaugsmes procesu, nevis kā" paveiktu "," sacīja arī Henkss Izdegšanas līdzeklis: emocionāls izdzīvošanas ceļvedis pārņemtajām sievietēm. Tas ir, koncentrēties uz augšanu un pārvietošanos uz savus mērķus, viņa teica. "Jūs varat svinēt savu izaugsmi, nevis justies vainīgam par neizdarītām vai nepilnīgām lietām."

3. Atgādiniet sev, ka arī laika tērēšana ir produktīva.

Šeit ir spēcīgs paradokss: mēs bieži esam visproduktīvākie, kad to jūtam vismazāk, kad mēs atpūšamies vai atpūšamies vai nedarām pilnīgi neko.

Kā raksta Pīters Bregmans Četras sekundes: visu laiku, kas nepieciešams, lai pārtrauktu pretproduktīvus ieradumus un iegūtu vēlamos rezultātus:

Manas labākās idejas man rodas, kad esmu unproduktīvs. Kad skrienu vai dušos vai sēžu, vai neko nedaru, vai gaidu kādu. Kad es guļu gultā, kamēr mans prāts klīst pirms miega. Šie “izšķērdētie” mirkļi, mirkļi, kas nav īpaši piepildīti, ir vitāli svarīgi. Tie ir mirkļi, kuros mēs, bieži vien neapzināti, sakārtojam prātu, saprotam savu dzīvi un savienojam punktus. Tie ir mirkļi, kuros mēs runājam ar sevi. Un klausies.

Bregmans mudina lasītājus pretoties vēlmei katru tukšo brīdi piepildīt ar kaut ko - "it īpaši, ja jums ir jābūt īpaši produktīvam vai radošam kāda uzdevuma veikšanai".

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!

Lapas: 1 2Visas