Vai slimība un neaizsargātība var būt noderīga jūsu psihi?
Klusumā, klusumā mans fizioloģiskais diskomforts pastiprina manu neaizsargātību (un es noteikti esmu emocionāls un neaizsargāts indivīds). Es domāju un pārdomāju. Es jūtos dziļi. Ja rodas neatrisināts, kaitinošs jautājums, tas noteikti vēl vairāk pacels galvu slimības gadījumā.
Kad mūsu ķermenis piedzīvo fizisku spriedzi, mūsu garīgais un emocionālais stāvoklis var attiecīgi izlīdzināties. Slimība var dot vietu rupjām domām, asprātīgām graudainām emocijām un nepatīkamām sajūtām. Tomēr vai tas noteikti ir slikts mūsu psiholoģiskajai labklājībai?
Torija Rodrigesa 2013. gada rakstā viņa paskaidro, ka kā psihoterapeite redz daudzus klientus, kuri cīnās ar mokošām emocijām.
"Pēdējos gados esmu novērojis to cilvēku skaita pieaugumu, kuri arī jūtas vainīgi vai kaunas par to, ko viņi uztver kā negatīvu," viņa teica. “Šādas reakcijas neapšaubāmi izriet no mūsu kultūras visaptverošā aizsprieduma pret pozitīvu domāšanu. Lai arī pozitīvas emocijas ir vērts izkopt, problēmas rodas, kad cilvēki sāk uzskatīt, ka tām visu laiku jābūt optimistiskām. ”
Pētījumi apstiprina uzskatu, ka dusmas un skumjas ir neatņemamas mūsu garīgās veselības daļas. Mēģinājums apslāpēt šādas jūtas galu galā var atspēlēties. "Dzīves sarežģītības atzīšana var būt īpaši auglīgs ceļš uz psiholoģisko labsajūtu," teikts psihologa Džonatana M. Adlera citātā Rodrigesa rakstā.
Tāpēc ieteicams pieņemt sāpes, kuras jūs piedzīvojat. "Apzinieties, kā jūtaties, nesteidzoties mainīt savu emocionālo stāvokli," sacīja Rodrigess. "Daudziem cilvēkiem ir noderīgi elpot dziļi, mācoties paciest spēcīgas jūtas vai iedomāties jūtas kā peldošus mākoņus, lai atgādinātu, ka tās pāries."
Apsardzības vingrinājumi, piemēram, elpošanas meditācijas, kā arī žurnālu veidošana un uzticēšanās draugam, var arī mazināt stresu.
"Ir labi būt neaizsargātam," Medisona Sonjēra teica savā Tiny Buddha ziņojumā. “Ļaujiet sev būt dusmīgam, sāpinātam, samulsinātam vai nervozam, neapvainojot sevi par stulbu un neracionālu. Jūsu jūtas pieder jums, un ir labi ļaut sev tās sajust, izkļūt un tikt galā. Lai dziedinātu, nepieciešams laiks. Ja pārdzīvojat grūtības, nemēģiniet piespiest sevi tā otrā pusē vai pārliecināt sevi, ka jums viss ir kārtībā, kad jums patiešām nav. ”
Reizēm neaizsargātība var būt biedējoša; jūs esat uzņēmīgs pret emocionālām sāpēm un nelabvēlīgām domām. Slimībā, kad jūs jau jūtaties savādāk, fiziski jūsu neaizsargātība var palielināties. Tas var izgaismot visu neapstrādāto, neatrisināto vai grūto.
Tomēr varbūt paliekot klāt un uzmanīgi un patiesi piedzīvojot visu nelabvēlīgo, tas būtībā ir labvēlīgs jūsu psiholoģiskajai labsajūtai. Kad esat sev atļāvis justies kā jūtaties, bez sprieduma, jūs esat ceļā uz to, kas jādziedina.
