10 dienas bez fiziskām aktivitātēm var samazināt asins plūsmu smadzenēs
Mēs zinām, ka tad, kad ļoti aktīvi cilvēki pārtrauc sportot uz vienu vai divām nedēļām, viņu sirds un asinsvadu izturība sāk samazināties. Bet kādu efektu, ja tāds ir, vingrinājumu pārtraukums atstāj uz smadzenēm?
Tas bija Merilendas Universitātes Sabiedrības veselības skolas pētnieku jaunā pētījuma uzmanības centrā. Izmantojot MRI smadzeņu attēlveidošanu, pētnieku grupa pētīja smadzeņu asins plūsmu ļoti veseliem un sportiskiem vecākiem pieaugušajiem (vecumā no 50 līdz 80 gadiem) pirms un pēc 10 dienu perioda, kura laikā viņi pārtrauca visus vingrinājumus.
Viņi atklāja ievērojamu asins plūsmas samazināšanos vairākās smadzeņu zonās, ieskaitot hipokampu, pēc tam, kad dalībnieki pārtrauca vingrinājumus.
"Mēs zinām, ka hipokampam ir svarīga loma mācībās un atmiņā, un tas ir viens no pirmajiem smadzeņu reģioniem, kas sarucis cilvēkiem ar Alcheimera slimību," sacīja kinologu asociētais profesors un pētījuma vadošais doktors Dž. Karsons Smits.
“Grauzējiem hipokamps reaģē uz vingrinājumiem, palielinot jaunu asinsvadu un jaunu neironu augšanu, un gados vecākiem cilvēkiem vingrinājumi var palīdzēt aizsargāt hipokampu no saraušanās. Tāpēc ir zīmīgi, ka cilvēki, kuri pārtrauca sportot tikai 10 dienas, parādīja smadzeņu asinsrites samazināšanos smadzeņu reģionos, kas ir svarīgi smadzeņu veselības uzturēšanai. ”
Visi pētījuma dalībnieki bija “meistarsportisti”, kas definēti kā cilvēki vecumā no 50 līdz 80 gadiem, kuri izturības vingrinājumos piedalījās vismaz 15 gadus un nesen bija piedalījušies izturības pasākumā.
Lai kvalificētos pētījumam, dalībnieku vingrinājumu režīmos katru nedēļu bija jāietver vismaz četras stundas augstas intensitātes izturības treniņu. Vidēji viņi katru nedēļu skrēja 36 jūdzes vai ekvivalentu 10K skrējienam dienā. Nav pārsteidzoši, ka šīs grupas vecumam V02 max pārsniedza 90 procentus. Vo2 max ir indivīda maksimālā skābekļa patēriņa rādītājs, kas atspoguļo viņa aerobo fizisko sagatavotību.
Pētnieki izmērīja asins plūsmas ātrumu smadzenēs ar MRI skenēšanu, kamēr dalībnieki joprojām ievēroja savu regulāro treniņu režīmu (maksimālā sagatavotībā) un atkal pēc 10 dienām bez fiziskas slodzes.
Viņi atklāja, ka smadzeņu asinsrites stāvoklis miera stāvoklī ievērojami samazinājās astoņos smadzeņu reģionos, tostarp kreisā un labā hipokampa apgabalos un vairākos reģionos, kas, kā zināms, ir daļa no smadzeņu “noklusējuma režīma tīkla” - neironu tīkls, kas, kā zināms, ātri pasliktinās ar diagnozi: Alcheimera slimība.
Atzinumi papildina pieaugošos zinātniskos pierādījumus par fizisko aktivitāšu ietekmi uz kognitīvo veselību.
"Mēs zinām, ka, ja jūs esat mazāk fiziski aktīvs, jums, visticamāk, būs kognitīvās problēmas un demence, kad vecāks," sacīja Smits. “Tomēr mēs neatradām pierādījumus tam, ka kognitīvās spējas pasliktinātos, pārtraucot sportot tikai 10 dienas.
"Bet paņemšanas uz mājām ziņojums ir vienkāršs: ja jūs pārtraucat vingrinājumus 10 dienas, tāpat kā ātri zaudēsiet savu sirds un asinsvadu sistēmu, jūs arī piedzīvosiet smadzeņu asinsrites samazināšanos."
Smits uzskata, ka šai jaunajai informācijai varētu būt nozīmīga ietekme uz smadzeņu veselību gados vecākiem pieaugušajiem, un norāda uz vajadzību pēc vairāk pētījumu, lai uzzinātu, cik ātri notiek šīs izmaiņas, kāda varētu būt ilgtermiņa ietekme un cik ātri tās varētu novērst, kad vingrinājums tiek atsākts.
Secinājumi tiek publicēti žurnālā Novecojošās neirozinātnes robežas.
Avots: Merilendas Universitāte
