Pievienojiet šīs 8 lietas savai rīta rutīnai, lai diena būtu pozitīvāka

Veidojiet rīta rituālu, kas izmaina jūsu dzīvi pēc iespējas labāk.

Lai uzzinātu, kā būt laimīgam un kā mainīt savu dzīvi, ir vajadzīga daudz pozitīvisma, un to var sākt, veicot nepieciešamās izmaiņas rīta rutīnā.

Lai arī tas nav tik vienkārši, kā izklausās, rīta disciplīnas iekļaušana ikdienas rutīnā var būt ātrākais veids, kā uzlabot sniegumu jebkurā dzīves jomā, kas vedīs jūs uz laimes un pozitīvas domāšanas ceļu!

Lielākajai daļai cilvēku ikdienas darbs ietver mobilo tālruņu satveršanu, lai pārbaudītu e-pastu, tekstus, sociālos medijus vai ziņu plūsmas, pirms viņi pat no rīta pamostas no gultas.

Tā darīšanas problēma ir tā, ka tā vietā, lai izlemtu, kā vēlaties justies, un pēc tam smagi strādājat, lai attīstītu vairāk šīs sajūtas, jūs ļaujat lietām, kas pilnīgi nav jūsu kontrolē, lai noteiktu, kā jūs jutīsieties, ieejot savā dienā.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu priekšnieka e-pasts, kas atgādina par novēlotu ziņojumu, telefona rēķinu, kuru esat aizmirsis maksāt, vai īsziņa no bijušā, kas apliecina viņu nemirstīgo mīlestību, vispirms sazinoties ar tālruni, jūs tikko esat nolēmis likteni savu dienu nejaušības rokās!

Tā vietā, lai ļautu “sliktiem” laika ziņojumiem vai nepatīkamam ziņu virsrakstam iesākt sliktu garastāvokli, kas potenciāli var negatīvi ietekmēt jūsu atlikušo dienu un dzīvi, mēģiniet apņemties ievērot ikdienas rīta rutīnu.

5 Wellness Travel tendences, kas jāievēro, lai pilnībā atbrīvotu stresu

Prāta stāvokļa - garastāvokļa - optimizēšana, sākot dienu, ir tā, ko mēs saucam par “Uzvarēt dienu!”

Tas nozīmē sagatavot savu prātu un ķermeni visam, kas vēl priekšā! Pārņemot savu rīta rituālu, jūs apdrošināt savu likmi no sākuma nonākot optimālā prāta un ķermeņa stāvoklī. Un tas absolūti maina dzīvi.

Šeit ir 8 vienkāršas lietas, kas jāpievieno rīta rutīnai, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi, lai jūs varētu būt pozitīvāks.

1. Pateicības / novērtēšanas vingrinājumi

Pozitivitātes spēks ir pārsteidzošs, tāpēc sāciet dienu ar pateicību!

Pirms ķeros pie “problēmu skenēšanas”, izmisīgi skenējot prātā visu to lietu sarakstu, kuras es tajā dienā nevēlos darīt, es uzreiz ķeros pie visa, par ko esmu pateicīgs vai pateicīgs! Tas mani nostāda pareizajā domāšanā, lai sāktu tuvoties nākamajai dienai!

2. Smaids

Es vienmēr atceros mēģināt izturēties pozitīvi! Tātad, domā pozitīvas domas!

Pāreja uz pozitīvu attieksmi varētu būt vienīgais lielākais dzīves uzlabošanas veicinātājs! Jums tas var likties korni, bet jūsu attieksme patiešām ir viss.

Tas ir tāpēc, ka jūsu domas ir atkarīgas no garastāvokļa. Tas, kā jūs jūtaties, nosaka jūsu domāšanas virzienu, un tas galu galā virza jūsu uztveri. Tas nozīmē, ka tas, ko jūs redzat, nav objektīvā versija par to, kas ir, bet gan blakusprodukts tam, kam jūs ticat, domājat un jūtat jebkurā brīdī.

Patiesībā, pirms katru dienu pat atveru acis, pārliecinos, ka smaidīšu jauki un lieli. Tikai smaidīšana palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli, jo tas atbrīvo neirotransmiterus, piemēram, serotonīnu un dopamīnu.

Neatkarīgi no tā, kas mūs sagaida, iesākot dienu ar smaidu, jūs uzreiz tiekat pieņemti racionāli lēmumi, labvēlīgi redzēt pasauli un nodrošināt, ka jūtaties tā, it kā jūs varētu būt, darīt vai kaut ko darīt!

3. Auksts ūdens

Uzņemiet ātru aukstu dušu vai dodiet sejai šļakatām ar aukstu ūdeni!

Nedaudz auksta ūdens palīdz asinīs cirkulēt, savelk poras un nomierina acis.

4. Hidratācija

Es dodos tieši uz virtuvi un izleju sev 10-12 unces tasi istabas temperatūras ūdens. Es iesaku izmantot filtrētu ūdeni, ja iespējams.

Man patīk arī ievietot minerālvielu izsmidzinātāju manā ūdenī, lai iegūtu dažus minerālus, kas pēc septiņām līdz deviņām stundām ir iztukšoti bez šķidruma. Minerālvielas dod organismam magniju, kāliju, fosforu, cinku, dzelzi un jodu, lai jūsu ķermenis būtu sagatavots dienas stresa faktoriem.

5. Saules gaisma

No rīta pakļaujot ķermeni saulei, tas ir lielisks veids, kā efektīvi iestatīt diennakts pulksteni.

Saules gaisma arī palīdz regulēt garastāvokli un vielmaiņu. Tas pat palīdz mazināt daļu no zilās gaismas iedarbības, ko rada elektronika, kurai jūs pakļaujat visu atlikušo dienu.

6. Kustība

Kustības pievienošana palīdz ķermenim sagatavoties visiem stresa faktoriem vēlāk dienā.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir prātīga pastaiga saulē, daži saules sveicieni, stiepšanās, - uzmanīga kustība ir lielisks veids, kā noteikt pozitīvu dienas toni.

Personīgi es eju uz sava atsitiena (mini-batuts) un lecu 5-10 minūtes!

Kāpēc pārmērīga pateicība faktiski kaitē jūsu garīgajai veselībai

7. Meditācija

Es nevaru pateikt, cik reizes esmu dzirdējis cilvēkus sakām: "Es nevaru meditēt!" Newsflash ”neviens nevar! Tāpēc mēs to saucam par praksi!

Meditācija ir ātrākais veids, kā neitralizēt negatīvos garastāvokļa stāvokļus! Tas arī māca jūs pietiekami ilgi apklusināt savu prātu, lai spētu atdalīt balsi no uzmācīgā kritiskā un uz bailēm balstītā stāstījuma!

Pat ja jūs vienkārši sākat ar taimera iestatīšanu uz piecām minūtēm un pamazām strādājat pret izturību, lai sēdētu ilgāk, tas ir pietiekami daudz, lai sāktu! Vienkārši sēdiet mierīgi, saskaitiet elpošanu un mēģiniet ļaut domām nākt un iet, nepiesaistoties tām.

Vērojiet tos kā mākoni vai vilcienu, kas iet garām. Tas tiešām ir viss, kas nepieciešams, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi.

8. Mūzika

Ko darīt, ja jūs zinātu, ka šodien būs lielākā diena jūsu dzīvē? Kā jūs varētu pieiet tam savādāk? Ja skatāties kādu sportistu vai pietiekami cieši sekojat sportam, jūs zināt, ka mūzika ir liela daļa no viņu sagatavošanās stratēģijas!

Mūzikas izmantošana pozitīva noskaņojuma izkopšanai ir tas, ko esmu darījis kopš vidusskolas. Lieliski šajā ziņā ir tas, ka tam nav vajadzīgs papildu laiks! Jūs varat ievietot mūziku, kamēr esat gatavs no rīta. Personīgi es dodu priekšroku mūzikas atskaņošanai pat tad, kad eju dušā!

Izmēģiniet to kombināciju vai izdomājiet savu vismaz nākamās 30-60 dienas. Šī darba veikšanas atslēga ir reālistiska attiecībā uz to, ko jūs zināt un varat darīt regulāri.

Atcerieties, ka tas, kā jūs tuvojaties savai dzīvei, ir vissvarīgākais faktors, kas nosaka jūsu panākumus vai neveiksmi.

Kas, iespējams, var būt svarīgāks par šī laika atņemšanu jums, lai jūs varētu dzīvot tik pelnītu dzīvi?

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: 8 lietas, kas jāpievieno rīta rutīnai, lai mainītu savu dzīvi labāk.

Fotoattēls Danielle MacInnes vietnē Unsplash.