Kāpēc jums vajadzētu paust savas skumjas

Nevienam nepatīk justies skumjam.

Bēdām var būt grūti cīnīties, un var šķist, ka tās nekad nepazudīs. Daudzi no mums ļoti cenšas šīs emocijas nomākt un ignorēt. Bet jūtu ignorēšana neliek tām pazust, un mēģinājumi to izdarīt bieži var radīt lielākas problēmas pa ceļu.

Patiesība ir tāda, ka patiesībā jūs nevarat izstumt emocijas no ceļa un atbrīvoties no tām. Tas vienkārši nedarbojas šādā veidā. Mēģināt to darīt parasti ir uzmanības novēršana un izvairīšanās. Tiklīdz uzmanības novēršana vairs nedarbosies, šīs jūtas joprojām būs jārisina.

Pat ja tā ir daudz, kas pēc izklaidības tomēr izvēlētos izklaidēšanos, nevis saskaras ar savām grūtajām izjūtām. Diemžēl novēršanās no jūsu jūtām sekas var būt sliktākas nekā pašas jūtas.

Tātad, kas var notikt, ja jūs ignorējat savas skumjas?

Mēģinājums apslāpēt sāpes, tā teikt, prasa vairāk laika un enerģijas, nekā jūs varētu paredzēt. Tas prasa arī savu emocionālo nodevu. Šeit ir tikai dažas no lietām, kas var notikt, ja jūs nolemjat netikt galā ar savām skumjām, kad tās rodas.

• Jūs, iespējams, nejutīsit skumjas, bet nejutīsit arī laimīgu. Skumjas nepazūd tikai tāpēc, ka jūs izvēlaties to neatzīt. Bēdu izjūtas nomākšanas procesā jūs ierobežosiet arī savas iespējas izjust laimi. Vienkārši nav iespējams vienlaikus nomākt tikai vienu sajūtu.
• Jūs radāt problēmas citās jomās. Paliktņa uzlikšana grūtām sajūtām ir īslaicīgs risinājums. Virsstundas šīs jūtas atradīs veidu, kā izpausties, un tas var nenotikt tā, kā jūs varat paredzēt. Neatrisinātas jūtas var izraisīt pārmērīgu reakciju uz lietām, kuras citādi būtu viegli apstrādājamas un pārvaramas. Jūs varat uzzināt, ka esat ātrāk dusmīgs nekā parasti, vai ka mazākās lietas liek jums justies nomāktam. Laika gaitā jūs varat arī attīstīt depresiju vai nopietnas dusmas, kas ietekmē jūsu attiecības ar draugiem, mīļajiem un pat darba kolēģiem.
• Jūs varat attīstīt sliktus - pat bīstamus - ieradumus. Mēģināt apglabāt jūtas ir grūti izdarāms, un vienkāršs mēģinājums tās ignorēt ne vienmēr darbojas. Bieži cilvēki meklē traucējumus vai vielas, kas palīdzētu nomierināt sāpes. Nereti alkoholiķi vai narkomāni ir sākuši savus ieradumus, cenšoties izvairīties no sāpīgām sajūtām. Vai arī cilvēkiem, lai viņi sāktu iesaistīties attiecībās vai kļūtu par aizraušanos ar vaļaspriekiem, izklaidēm vai pat darbu, lai izvairītos no laika pavadīšanas vienam ar savām jūtām un domām.
• Jūs zaudējat dzīvi. Emocijas ir dabiska cilvēka pieredzes sastāvdaļa. Kad jūs strādājat, lai izvairītos no šīm jūtām, jūs zaudējat daļu no tā, kas padara jūs par cilvēku. Jūs arī sākat veidot sienas ap sevi, kas galu galā neļaus jums izveidot reālu saikni ar citiem cilvēkiem. Laika gaitā jūs, iespējams, sākat justies izolēts un vientuļš, neatkarīgi no tā, cik daudz cilvēku ir jūsu dzīvē.

Lai gan ļaut sev piedzīvot skumjas un sāpes, kad tās notiek, ir svarīga un veselīga lieta, tas nenozīmē, ka jūs atkāpieties stūrī un paslēpjat. Lai tiktu galā ar šīm jūtām, ir nepieciešami pārvarēšanas mehānismi, kas palīdz jums šīs jūtas apstrādāt produktīvā veidā. Tas var ļoti labi prasīt draugu un ģimenes atbalstu, lai jūs patiešām varētu visu pareizi aplūkot.

Ja atklājat, ka cīnāties ar sāpīgām sajūtām, neignorējiet tās, nemēģiniet tās sastindzināt un nemēģiniet apglabāt, traucējot uzmanību. Tā vietā veltiet laiku, lai atzītu, ko jūtat, un, ja jums nepieciešama palīdzība, lūdziet to.