Pārsteidzoši fakti par sezonālo afektīvo traucējumu (VAD)

Krūzīte karstas šokolādes. Jocīga filma. Sniega pika cīņa. Šīs ir visas lietas, kas var izārstēt ziemas zilumu. Tumšajās un vējainajās ziemas dienās ir viegli justies drūms vai bez enerģijas. Bet bieži vien ir tikpat viegli izvēlēties sevi ar nelielu fizisku vingrinājumu vai laimīgu filmu.

Bet ja lietas, kas parasti liek justies labāk, nepalīdz?

Ja pamanāt, ka vairākas dienas jūties nelaimīgs vai zaudē interesi par aktivitātēm, par kurām kādreiz esi guvis prieku, iespējams, esi viens no miljoniem amerikāņu, kas cieš no sezonālas afektīvas slimības (VAD).

Sezonas afektīvie traucējumi ir īpašs depresijas veids, kas katru gadu notiek vienā un tajā pašā laikā. Lielākā daļa cilvēku VAD piedzīvo rudenī un ziemā, lai gan dažos gadījumos VAD epizodes rodas pavasarī un vasarā. Sezonas gaitā simptomi var sākties viegli un pasliktināties. VAD var būt novājinošs un tam var būt destruktīva ietekme uz cietēju dzīvi.

Eksperti uzskata, ka VAD attīstās galvenokārt tāpēc, ka nav pakļauta regulārai saules gaismas iedarbībai. SAD slimnieki var būt īpaši jutīgi pret gaismu, tāpēc iedarbības trūkumam ziemas mēnešos parasti ir lielāka ietekme uz viņiem. Var būt arī traucējumu ģenētiskais aspekts - tas bieži sastopams ģimenēs, kurām anamnēzē ir SAD, pārmērīga alkohola lietošana vai depresija.

Lai gan visā pasaulē ir ziņots par SAD gadījumiem, traucējumi visbiežāk sastopami ziemeļu klimatā ar īsākām ziemas dienām un mazāku saules gaismas iedarbību. SAD biežāk parādās sievietēm, sievietēm no 60 līdz 90 procentiem no SAD slimniekiem ir sievietes. Amerikā VAD ietekmē vairāk nekā 10 miljonus cilvēku.

Personām ar VAD bieži rodas šādi simptomi:

• Skumjas, aizkaitināmības vai trauksmes sajūta
• Bezcerības sajūta
• Vainas un nevērtības sajūta
• Apātija
• Intereses zudums parastajām aktivitātēm
• Zaudē interesi būt apkārtējiem
• Nogurums
• Miega problēmas
• Grūtības koncentrēties
• Dusmīgi uzliesmojumi
• Pašnāvnieciskas domas
• Samazināta dzimumtieksme
• Alkas pēc ogļhidrātiem
• Svara pieaugums

Atšķirībā no regulāras depresijas vai ziemas blūza, VAD sākas un beidzas katru gadu vienā un tajā pašā laikā. Lai diagnosticētu VAD, indivīdam šīs epizodes jāpiedzīvo vismaz divus gadus pēc kārtas.

Lai gan SAD visbiežāk notiek rudens un ziemas mēnešos, ir svarīgi atzīmēt, ka dažiem cilvēkiem epizodes rodas pavasarī un vasarā. Daudzi simptomi, piemēram, depresija un trauksme, abos gadījumos ir vienādi. Tomēr, lai gan ziemas VAD bieži ietver svara pieaugumu un palielinātu apetīti, vasaras VAD bieži ietver svara zudumu un samazinātu apetīti. Turklāt daudzi cilvēki, kuri vasarā piedzīvo VAD, ziņo par pastiprinātu dzimumtieksmi.

Lai apkarotu VAD, daudzi ārsti izraksta gaismas terapiju, kas pazīstama arī kā fototerapija. Izmantojot šo ārstēšanu, pacienti katru dienu tiek pakļauti dabīgai vai mākslīgai gaismai. Lielākā daļa SAD pacientu ir ziņojuši, ka gaismas terapija ir noderīga, lai pārvaldītu traucējumus, un četru dienu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas ir liecinieki ieguvumiem.

Terapija var būt noderīga arī cīņā ar VAD, tāpat kā daži antidepresanti. Iepriekšējos gadījumos eksperti ir ieteikuši slimniekiem pāriet uz saulaināku klimatu.

Papildus medicīniskajai palīdzībai atveseļošanās pamatā ir veselīgs uzturs un vingrinājumi. Cīņā ar traucējumiem ir svarīgi uzturēt regulāru ikdienas un miega grafiku.

Katru gadu simtiem VAD slimnieku netiek diagnosticēti un neārstēti. Daudzi jūt pārāk kaunu meklēt medicīnisko palīdzību, uztraucoties, ka viņus var apsūdzēt par slinkumu vai melodramatismu. Viņi baidās no sociālās stigmas, ka viņiem ir nosacījums, kas, pēc dažu domām, ir farss, un pret tiem var izturēties tikai ar “attieksmes pielāgošanu”.

Lai gan sabiedrība iepriekš to ir noraidījusi kā viltotu vai mazāk smagu nekā tas ir, VAD ir nopietna slimība, kuru medicīnas speciālisti atzīst par likumīgu garīgu traucējumu. Ja uzskatāt, ka ciešat no SAD, necīnieties viens pats. Cik ātri vien iespējams, konsultējieties ar savu ārstu.