Iracionāla uzbudināmība

Es parasti esmu ļoti laimīgs indivīds un lielāko dienas daļu esmu diezgan optimistisks un draudzīgs. Tomēr es uzskatu, ka dažreiz es kļūšu uzbudināms neliela iemesla dēļ. Ja manas kurpes jūtas dīvainas, ja es kaut ko nevaru atrast, tikai datora iestatīšana vai vispār bez iemesla var mani sašutināt. Tas nav līdz vietai, kur es kliedzu un kliedzu, bet es jūtu lielu vēlmi kaut ko salauzt vai pielietot kaut kādu spēku.

Es uzskatu, ka tas notiek apmēram reizi dienā vai divas dienas. Man ir kļuvis labāk atpazīt, kad esmu kādā no šīm noskaņām, un mēģināt nomierināt sevi, sakot, ka tas ir neracionāli, bet tas var būt grūti. Dažreiz sajūta mazinās tikai pēc tam, kad esmu kaut ko salauzis, pēc tam jūtos nožēlots un parasti nedaudz nomākts.

Problēma ir tā, ka es neesmu pārliecināts, kas to izraisa. Es vadu diezgan veselīgu dzīvesveidu. Es daudz vingroju, regulāri komunicēju ar cilvēkiem, ēdu ļoti veselīgi un parasti esmu apmierināta ar savu dzīvi. Jebkurš padoms tiek novērtēts. Paldies!

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Ir svarīgi labāk izprast to, kas notiek, kad rodas uzbudināmība. Lai to izdarītu, dokumentējiet šo pieredzi. Sekojiet līdzi savai pašsajūtai, kad tās rodas. Dariet to vismaz vairākas nedēļas. Apsveriet šādas lietas:

• vai esat noguris
• vai jūs mijiedarbojaties ar noteiktiem cilvēkiem
• vai tu esi izsalcis
• vai tie sakrīt ar noteiktiem medikamentiem, kurus jūs varētu lietot

Nogurums palielina uzbudināmību; tas attiecas uz visiem. Emocionālo stabilitāti ir grūti uzturēt, kad trūkst enerģijas.

Tas pats ir ar badu. Daži cilvēki joko, ka viņi ir “pakarināti” - parādība, kurā cilvēki ir izsalkuši, un tas viņus padara dusmīgus un neapmierinātus. Nesenā Snickers reklāmas kampaņā “Tu neesi tu, kad esi izsalcis”, kas izceļ šo patiesības kodolu. Kad cilvēki ir izsalkuši, viņi var būt aizkaitināmi.

Daži cilvēki pēc mijiedarbības ar jums var izraisīt kairinājumu, un jūs, iespējams, to nezināt. Ir labi izpētīt šo iespēju.

Vai jūs lietojat kādas zāles un, ja jā, vai tās sakrīt ar jūsu garastāvokli? Piemēram, dažas zāles pret pūtītēm izraisa ārkārtējas garastāvokļa izmaiņas.

Arī hormonālās izmaiņas ir izpētes cienīgas. Citas lietas, kas var šķist niecīgas, var izraisīt jūsu kairinājumu, ieskaitot apģērbu. Neērts apģērbs var traucēt un kaitināt.

Ja tā joprojām ir problēma, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu. Objektivitāte varētu palīdzēt atklāt faktorus, kurus jūs, iespējams, nepamanāt. Noskaņojums var būt arī depresijas pazīme, un terapija varētu palīdzēt. Nevilcinieties konsultēties ar garīgās veselības speciālistu. Viņi specializējas šāda veida problēmu risināšanā. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle