Gaidīšana būt laimīgai padara jūs laimīgāku
Atbilde uz šo jautājumu varētu būtiski ietekmēt to, cik laimīgi jūs jūtaties.
Zinātnieku komanda, kuru vadīja Robbs Rutledge no Londonas Universitātes koledžas Wellcome Trust Neuroimaging centra, atklāja, ka mūsu laimes līmeni šobrīd ietekmē aktivitātes, notikumi un rezultāti.
Bet mūsu cerības uz šiem notikumiem veicina mūsu laimi, pirms tās pat notiek. Piemēram, vienkārši rezervējot gaidītās eksotiskās brīvdienas, jūs jutīsieties laimīgs ilgi pirms jūs kādreiz izbeidzaties tropiskajā salā.
Mums ir īsts laimes šāviens vienkārši gaidot, ka būsi laimīga, uzskata Rutledžs.
Nav pārsteigums, ka laimes ierosinājums vai cerība mūs tur var novest. Jau sen ir pierādīts, ka apzināti ieteikumi ietekmē mūsu noskaņojumu, uzvedību, dziedināšanu un pat atmiņu, uzskata psiholoģes zinātnieces Meranna Garija, Roberts Maikls un Ērvings Kiršs.
Iemesls, pēc viņu domām, ir attiecināms uz to, ko sauc par “gaidāmo reakciju”. Paredzēt mūsu reakciju uz situāciju ietekmē to, kā mēs faktiski reaģēsim. Citiem vārdiem sakot, tiklīdz jūs sagaidāt, ka kaut kas notiks, jūsu uzvedība, domas un reakcijas faktiski veicinās šo cerību rašanos.
Ja rezervējat šo ceļojumu, ieplānojat kāzas vai plānojat ballīti, iespējams, jums ir dažas pamatotas cerības, ka jums būs jautri un viss izdosies, kas palielina jūsu laimi šajā brīdī.
Pēc tam jūs automātiski plānojat kāzas plānot vai gatavoties ceļojumam tādā veidā, kas dod jums lielākas iespējas sarīkot pasakainu notikumu.
Ieteikums par labu laiku - maz ticams, ka kāds plānotu neveiksmei lemtu pasākumu - iedvesmo plānot un sagatavoties tā, lai nodrošinātu labu laika pavadīšanu.
Tomēr jums nav jāplāno lieli plāni, lai ikdienas dzīves vidū atrastu laimes un prieka mirkļus. Tā vietā jūs varat pieņemt dažus šī brīža ieradumus, kas palīdzēs jums justies laimīgākiem tagad un atstās jums ieteikumu par laimi nākotnē.
Pateicība ir viena no tām kustības praksēm, kas var ļaut justies labāk neatkarīgi no tā, kāda drāma notiek. Apstājieties, dziļi elpojiet un skaļi pateicieties par vienu lietu, ko šobrīd pamanāt šajā brīdī - elpu, skaisto koku aiz loga, mēteļa siltumu, mājas komfortu -, pēc tam apstājieties, lai ļautu pateicība parādīties.
Baudīšanas prakse var arī iedvesmot ātru un ieilgušu laimes izjūtu. Tas prasa, lai jūs vismaz uz brīdi apstātos un apzinātos savu pieredzi. Ievērojiet to, atrodiet tajā apbrīnojamo un pietiekami ilgi apstājieties, lai to visu izbaudītu.
Izmantojot visas savas maņas, meklējiet kaut ko interesantu vai iedvesmojošu dabas pasaulē - zirnekļa tīklu, veidu, kādā sniegs balansē uz ekstremitātes, pūš lapas, ēnas uz ietves - un apbrīnojiet šo elementu. Absorbējiet to. Nosakiet emocijas, kuras piedzīvojat, pamanot šo lietu, un sēdiet ar to apmēram 30 sekundes.
Šīs prakses ļauj noskaņoties uz pašreizējo pieredzi. Pat izaicinājumu vai neapmierinātības vidū tie palīdz jums atrast pastāvošo bijību, skaistumu un prieku.
