Piedošana: negatīvās enerģijas atlaišana, 2. daļa

Divdaļīgas sērijas Piedošana otrā daļa. Pirmo daļu lasiet šeit.

Dzīves realitāte ir tāda, ka tas nav vientuļš ceļojums. Kopā ar mums brauc daudz dažādu cilvēku. Tas nemainīgi nozīmē, ka mums visiem ir pienākums dažādos laikos ievainot dažādas pakāpes. No tā nav iespējams izvairīties. Tāpēc dzīve piedāvā daudz iespēju praktizēt piedošanu.

Piedošanas process daudzos veidos var būt neērts, sarežģīts un grūts. Tas var arī prasīt laiku. Tomēr nepieliekot nekādas pūles, lai piedošanas procesā strādātu ar cilvēkiem, kuri mūs ir sāpinājuši vai saniknojuši, negatīvās emocijas kavējas un darbojas mūsos kodīgos veidos. Kāds reiz to pielīdzināja tam, ka cilvēku nēsā pa dzīvi uz muguras. Tāpēc ir vērts pacensties, kad mums jātiek galā ar mums svarīgu cilvēku pārkāpumiem, ja sāpēs, sāpēs un dusmās ir daudz vairāk.

Sazinieties ar problēmu risināšanas un mijiedarbības uzlabošanas mērķi.

Attiecībās, kuras vēlaties uzlabot, ir svarīgi iegūt skaidrību, runājot par to, kas jūs satrauca. Stouns, Patons un Heins ir norādījuši uz dažiem būtiskiem faktoriem, kas šādā sarunā jāiekļauj viņu vislabāk pārdotajā grāmatā, kuras nosaukums ir Sarežģītas sarunas. Daži svarīgi sarunas aspekti ir šādi:

  • Šādas sarunas var izraisīt dusmas, skumjas un ievainojumus. Emocijas var būt milzīgas. Esiet gatavs iet prom un vajadzības gadījumā pārtraukt sarunu, lai palīdzētu jums nomierināties un turpināt sarunu.
  • Ļoti svarīgi ir saglabāt cieņpilnu sarunu toni spēt panākt jebkādu progresu un novērst komunikācijas procesa sabrukumu.
  • Sākumā sazinieties, ka galvenie mērķi ir labākas izpratnes veidošana, risinājumu meklēšana un mijiedarbības uzlabošana. Uzsveriet, ka runa ir par to, kā identificēt katra cilvēka ieguldījumu problēmā, lai varētu veikt izmaiņas, lai palīdzētu attiecībām. Ir svarīgi uzsvērt, ka runa nav par vainas noteikšanu.
  • Aiciniet otru personu no sava viedokļa runāt par notikušo tas tevi traucēja. Ja vēsturē ir bijuši vairāki negatīvi incidenti, būtu labi izvēlēties vienu vai divus īpaši satraucošus gadījumus.
  • Uzmanīgi klausieties otru cilvēku, kamēr viņš / viņa runā. Uzdodiet jautājumus, lai tos precizētu. Mēģiniet ielikt sevi viņu apavos. Atzīstiet viņu sāpes, pat ja tās izraisījāt nejauši.
  • Ja izdarījāt kaut ko tādu, ko zināt un atzīstat par nepareizu, uzņemieties atbildību par savu rīcību un godīgi atvainojieties. Mēs visi esam darījuši vai teikuši lietas, lai kādam nodarītu pāri. Dažreiz tas var būt patiesa pārpratuma rezultāts. Citreiz tas notiek tāpēc, ka mums sāp vai rodas citas negatīvas, bet cilvēciskas emocijas kā aizvainojums un dusmas. Jo vairāk jūs sev pieņemat un piedodat, jo vieglāk būs atzīt, kur esat kļūdījies. Atzīstot viena cilvēka ieguldījumu problēmā, arī otra persona vairāk vēlas darīt to pašu un palīdz sarunai virzīties uz priekšu, lai atrisinātu un dziedinātu
  • Pēc tam pastāstiet viņiem, kā viņu uzvedība jūs ietekmēja.
  • Sarunas pēdējā daļa ietvers problēmu risināšanu un kopīgi izdomāt veidus, kā risināt abu pušu bažas un intereses.
  • Ja nepieciešams, ir neitrāla persona kurš ir ieinteresēts palīdzēt procesā un darbojas kā šķīrējtiesnesis.

Gatavošanās sarunai.

Saziņas procesa (kā izklāstīts pēdējā sadaļā) izveide ar savu galvu palīdzētu darboties kā sagatavošanās reālai sarunai ar attiecīgo personu. Tā visa izrakstīšana palīdz vēl vairāk. Tas ietvers:

  1. Nosakot, kas jūs varētu veicināt problēmu un kāda ir jūsu uzvedības ietekme uz otru personu, ieliekot sevi viņa apavos.
  2. Hipotezējiet dažādos otra cilvēka uzvedības cēloņus, nevis tikai pieņemiet pieņēmumus par naidīgumu un kaitējumu jums.
  3. Jūs varētu arī turpināt identificēt dažas problēmu risināšanas darbības un izmaiņas, kuras abas puses varētu īstenot.

Kad sākotnēji izdomājat lietas savā galvā (un uzliekat to uz papīra), dažreiz var gadīties, ka jums tiešām nav jārunā un viss, kas nepieciešams, ir veikt dažas izmaiņas savā uzvedībā. . Sākotnēji to varēja izmēģināt kā eksperimentu, lai noskaidrotu, vai tas uzlabo lietas.

Ja komunikācijas process nav veiksmīgs.

Kas notiek, ja saruna nav pārāk veiksmīga un otra persona nevēlas pieņemt vai atzīt savu ieguldījumu problēmā? Viņi nolemj doties aizsardzībā un vainot tevi, neskatoties uz jūsu centieniem? Viņi pat nav gatavi kaut ko mainīt uz labo pusi?

Vienīgais, ko šādā situācijā var izdarīt, būtu pieņemt personu un situāciju tādu, kāda tā ir, un virzīties uz veidu, kā mainīt veidu, kādā jūs mijiedarbojaties ar personu. Tas var nozīmēt skaidru robežu noteikšanu, mijiedarbības ierobežošanu vai pat ļaušanu cilvēkam doties prom no jūsu dzīves. Pieņemšana var būt sarežģīta un sākotnēji var izraisīt skumjas, taču ilgtermiņā tas ir ceļš uz izmaiņu veikšanu, kas, iespējams, radīs vairāk miera. Sarunas rīkošana palīdz ieviest skaidrību un atvieglo nepieciešamo izmaiņu veikšanu.

Pat ja sākotnēji saruna nenotiek pārāk gludi, es bieži esmu atklājusi, ka tam ir atšķirība. Saruna var atsākties vēlāk un turpinās ritēt, un attiecības sāk uzlaboties pakāpeniski.Daudz palīdz sarunās saglabātā cieņa un saziņas līnijas. Dažreiz var nebūt nepārprotami uzņemties atbildību par jebkādu ieguldījumu problēmā, tomēr tiek uzsākts process, kas var izpausties kā centieni laboties un nodarīt mazāk sāpju turpmākajā mijiedarbībā - lai gan process pēc tam aizņem vairāk laika.

Nepilnīga darbība ir labāka par perfektu bezdarbību.

Neļaujiet bailēm no konfliktiem atturēt jūs no sarunām par starppersonu problēmām. Dažreiz jums var būt vajadzīgs laiks, telpa un attālums, pirms jūtaties gatavs sarunai.

Ja nemēģina strādāt pie izpratnes un problēmu risināšanas procesa, neatrisinātā problēma satricinās. Jūs galu galā domājat par pārkāpumu, kas bieži vien tikai sadusmo un uztur uguni. Tas izpaužas kā slikts garastāvoklis un aizkaitināmība ar negatīvām runām gan galvas iekšienē, gan bez tā. Visi no mums ir sastapušies ar cilvēkiem, kuri bezgalīgi sūdzas par cilvēkiem, kuri viņus satrauca un tomēr neko nedarīja.

Ja viss izdosies, abas puses kādā brīdī pieņems un atzīs savu ieguldījumu problēmā un atradīs veidus, kā uzlabot attiecības. Tieši šis saziņas process un risinājumu meklēšana (ieskaitot pieņemšanu) palīdzēs atbrīvot negatīvo enerģiju un sāpes. Tas arī māca cilvēkiem, kā izturēties pret tevi. Savukārt jūs uzzināt, kā uzvesties ar otru cilvēku, lai jums būtu labāka mijiedarbība.

!-- GDPR -->