Velciet labāk

Kā izskatās “labāk atlikšana”?
Padoms: Dažreiz tas izskatās kā slinkums, tad jūs rīkojaties un pagriežat to otrādi.

"Es to nevaru izdarīt," Luiza sūdzējās. "Tas ir pārāk grūti."

Jebkuru uzdevumu, kas šķiet pārāk grūts, Luisa nedara. Pabīdiet viņu, un viņa tikai uz jums kliegs: "nokāp no manas muguras". Tādējādi visu veidu uzdevumi, sākot no skapja tīrīšanas līdz viņas CV pārskatīšanai, paliek neizpildīti.

Tagad apskatīsim Annu. "Es to nevaru izdarīt," Ann nopūtās. "Tas ir pārāk grūti; tas prasīs mūžīgi. Es esmu tik aizņemta, betMan jāsaprot, kad es to varu izdarīt. ”

Pabīdiet viņu, un viņa jums piekritīs. "Jā; tas aizņems tik daudz mana laika,tāpēc es labāk sākšu drīz. ”Anna mācās augstskolā, cerot vienlaikus iegūt maģistra grādu izglītībā, kad viņa audzina 3 bērnus, ar minimālu vīra un citu ģimenes locekļu palīdzību.

Kāda ir atšķirība starp Luisas vilcināšanos ar Annu?

Viss!

Luisa ir iemūrēta akmenī; Ann’s ir šim brīdim.

Luisa nekavējoties padodas. Ann sūdzas par to, cik grūti tas ir, pēc tam mēģina izdomāt, kā tikt galā ar uzdevumu. Luisa beidz teikumu ar “tas ir pārāk grūti”. Anna sākas ar “tas ir pārāk grūti”, pēc tam savu teikumu noslēdz ar domu uz priekšu: “Man ir jāizdomā, kad es to varu izdarīt.”
 
Luisa apvaino citu cilvēku atgādinājumus. Anna citu cilvēku atgādinājumus uztver kā motivāciju sākt darboties.

Daudzu gadu laikā, kad esmu bijis psihologs, esmu redzējis cilvēkus, kuri ir nopietni vilcināti, pametot katru sapni, kāds vien bijis. Nav pārsteidzoši, ka viņi ir vīlušies paši par sevi un ir greizsirdīgi par citiem.

Esmu redzējis arī cilvēkus, kuri sākotnēji vilcinās, taču ir iemācījušies virzīties tālāk par šo punktu, izdomājot, kas jādara, lai paveiktu uzdevumu, un kad var noteikt laiku, kad tas jādara.

Ja jūs mēdzat vairāk līdzināties Luisam nekā Annai, jums ir pienācis laiks uzskatīt, ka grūta uzdevuma risināšana ir izaugsmes iespēja. Jā, ir brīži, kad tu pretosies. Bet, ja jūs turēsieties pie procesa - pat tad, kad jūtaties kā atteikšanās -, jūs stiprināsiet ticību sev, ko varat izturēt un paveikt. Jā tev!

Tātad, lai sāktu, padomājiet par uzdevumu, kuru esat atlicis, vai par darbu, kura veikšanai trūkst motivācijas. Tad tā vietā, lai pastāstītu sev, kāda ir neveiksme vai cik apgrūtinoši ir tavi pienākumi, mazliet sūdzies (tev atļauts, dzīve var būt nomākta), dziļi ieelpo, lai nomierinātu ķermeni, pēc tam izdomā, kā rīkoties. jums tas jādara, lai justos pilnvarots un efektīvs.
 
Lūk, vingrinājums, lai precizētu šo jautājumu:

Pabeidziet šo teikumu ar kaut ko atbilstošu jūsu dzīvei:
 
Es nevaru __________________________________.
  
Tagad pasakiet to pašu teikumu, bet pievienojiet papildu frāzi.
 
Es nevaru ___________________, bet viena lieta, ko es varu darīt, ir _____________.

Kā papildu frāzes pievienošana jums mainīja situāciju?
 
Lielākā daļa cilvēku atbild, ka tas viņiem palīdzēja justies mazāk nomāktiem. Tas viņiem deva cerību. Viņu grūtības vairs nešķita nepārvaramas. Viņi varētu kaut ko darīt. Viņi varēja justies mazāk bloķēti; viņi varēja izbeigt vilcināšanos; viņi varēja virzīties uz risinājumu.

Papildu frāze ne vienmēr nāk ātri, bet padomājiet, un tā arī notiks. Kad tas notiks, jūs atzīsit, ka vienmēr ir kāda iespēja, kas ļaus jums vieglāk elpot, justies labāk un virzīties uz uzdevuma izpildi.
 
Izveidojiet ieradumu beigt teikumus uz optimistiskas piezīmes. Tad pamaniet, kā jūsu problēmas pēkšņi šķiet nedaudz mazāk zemes drupinošas.

©2018