Kā izkrāpt, kad nav laika vai enerģijas
Kā atzīmēja rakstniece Brooke McAlary: "Mēs to neredzam, neizmantojam, nepatīk un daudzos gadījumos pat neatceramies, ka mums tas pieder. Un tomēr tas aizņem fizisko, garīgo, finansiālo un emocionālo telpu. ”
Jūs zināt, ka jums ir jāatsakās. Izmisīgi.
Bet jums ir arī prasīga karjera, pilna māja ar bērniem un bezgalīgs darāmo darbu saraksts. Jūs jau esat izsmelts, un jūsu grafikā ir ļoti maz vietas.
Maklarijs var saistīt. Šodien viņa ir mamma diviem bērniem un kopā ar ģimeni ceļo pa Ziemeļameriku. 2011. gadā viņai tika diagnosticēta smaga pēcdzemdību depresija, un šajā laikā viņa nolēma sākt pārmērību no savas dzīves. Arī Reičela Džonsa var saistīt. Viņa arī cīnījās ar depresiju. Viņa ir mamma sešiem bērniem, uzņēmuma īpašniece un pilna laika kalpošanā.
Jūs varētu justies bezspēcīgs un stresains. Bet dienas laikā jūs varat veikt izmaiņas un lietas, ko varat darīt. Zemāk Makalijs un Džonss dalās ar praktiskiem padomiem un spēcīgām atziņām.
Pilnvarot sevi. "Mums ir tendence staigāt pa māju, sakot:" Man tam nav laika. Es esmu pārāk noguris! Mana māja būs mūžam nesakārtota! ’, Un šīs domas nonāk kā sevi piepildošs pareģojums,” sacīja Džonss, pazīstams kā dzīvespriecīgais kosmosa speciālists un vietnes NourishingMinimalism.com autors.
Tāpēc pirmā lieta, ko viņas tiešsaistes kursos viņai liek darīt studenti, ir pārformulēt nelabvēlīgus apgalvojumus, piemēram: “Man ir pietiekami daudz laika, lai rūpētos par savām mājām. Man ir pietiekami daudz enerģijas, lai izdarītu to, kas man jādara. Esmu spējīgs sakopt mājas un to arī paveikšu. ”
Saglabājiet grūtās vietas pēdējam. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņiem jāsāk ar lielāko, izaicinošāko darbu, sacīja Džonss. Jūs domājat, ka savā birojā jācīnās ar sentimentālu vēstuļu tvertni vai milzīgo papīru kaudzi.
Tomēr Džonss ieteica sākt ar virtuvi, kas parasti ir mājā visbiežāk izmantotā istaba, un tai ir funkcionāli instrumenti. "Jūs jau zināt, kuru silikona skrāpi vēlaties izmantot, kuri katli vienmēr ir ideāli piemēroti jūsu firmas ēdienam un kura kafijas tase ir jūsu iecienītākā."
Sāciet super maz. Cits sākumpunkts ir ļoti mazi apgabali, tik mazi, ka tas "gandrīz jūtas dumjš", sacīja grāmatas autore Makalija. Lēns: vienkārša dzīve izmisīgā pasaulē un emuārs Slow Your Home. Tas ir, jūs varētu sākt ar savu maku vai mugursomu, atvilktni vai grāmatu plaukta stūri.
Paņemot katru priekšmetu, viņa ieteica sev pajautāt: “Vai es to vēlos? Vai es tiešām to izmantoju? Vai man tas patīk, kad lietoju? ” Atkarībā no jūsu atbildēm jūs to varētu paturēt (un ievietot pareizajā vietā); ielieciet to ziedojumu kastē (un paņemiet pilnu kastīti labdarībai); pārstrādāt to; vai arī ievietojiet to atkritumu tvertnē.
Izmantojiet piecas minūtes. Dažreiz mēs domājam, ka vismaz puse dienas ir jāvelta deklamēšanai. Bet piecas minūtes var iet garu ceļu, un mums visiem visas dienas garumā ir vairāki piecu minūšu gabali, Džonss sacīja: “Piecas minūtes, gaidot, kamēr bērni uzvilks mēteļus un apavus, piecas minūtes, kamēr mikroviļņu krāsns uzsilst maltīte, piecas minūtes starp mājasdarbu palīdzību pie virtuves galda. ”
Maklarijs ieteica iestatīt taimeri piecām minūtēm un izvēlēties vieglu jucekli, piemēram, vecus žurnālus, izžuvušas pildspalvas, salauztus priekšmetus, tukšas pudeles un tualetes piederumus, kuru derīguma termiņš ir beidzies. Džonsas vietnē ir diagramma, kurā ir uzskaitītas dažādas vietas, no kurām katrā telpā jāatsakās, piemēram, atbrīvojoties no desmit apģērba gabaliem no skapja un izmetot no ledusskapja trīs preces, kurām beidzies derīguma termiņš.
Koncentrējieties uz efektivitāti.Kad domājam par garāžas pārdošanas organizēšanu un priekšmetu uzskaitīšanu tiešsaistē, daudzus no mums pārņem noraidīšana (un kavēšanās). Džonss ieteica izlaist abus. "Veicot atkāpšanās procesu pēc iespējas ātrāk, tas nozīmē, ka jūs paveicat vairāk, jūtaties labāk par savu progresu un jums ir mazāk jāuztraucas."
Viņa uzsvēra, cik svarīgi ir piedāvāt visefektīvāko veidu, kā no mājām izņemt priekšmetus. Dažreiz tas var novest pie ziedojumiem vietējā labdarības organizācijā vai organizācijas nākšanas uz jūsu māju. Citreiz vienkārši to izmest ir labākā izvēle.
Uzdodiet pareizos jautājumus. Tas arī paātrina atkāpšanās procesu. Jo nekas vairāk nesifonē tavu enerģiju (vai palēnina tevi) kā tikai vafeles un slikta pašsajūta, atbrīvojoties no kaut kā. Tā vietā, lai jautātu: "No kā man vajadzētu atbrīvoties?" Džonss ieteica apsvērt: "Ko es lietoju / vajag / izbaudu pietiekami, lai saglabātu?"
Tā kā maldināšana ir daudz lielāka nekā bezjēdzīgu lietu mētāšana, vēl viens vērtīgs, vitāli svarīgs jautājums ir šāds: “Vai šis priekšmets man palīdz dzīvot tādu dzīvi, kādu vēlos dzīvot? Džonss teica.
Kādu dzīvi jūs vēlaties dzīvot?
“Daudzas reizes mums pieder lietas, jo mēs uzskatām, ka mums tās vajadzētu būt, vai arī mums prātā ir īpašs ideāls par to, kāda ir ideāla māte / tēvs / ārsts / radošais / utt. vajadzētu piederēt, ”viņa teica. Ļaujiet tam iet. Koncentrējieties uz priekšmetiem, kas palīdz jums dzīvot pašu skaistas dzīves versija.
Iesaistiet savu ģimeni. Runājiet ar savu ģimeni par mērķiem, kas saistīti ar viltību. Piemēram, jūsu mērķis varētu būt vairāk ģimenes laika, mazāk argumentu par tīrīšanu, mazāk veļas, ko salocīt, sacīja Džonss. Un izveidojiet atlīdzības. Katru reizi, kad Džonsa un viņas ģimene atteica 500 priekšmetus, viņi svinēja ar ceļojumu uz parku vai saldējuma veikalu. Viņa arī izveidoja īpašu režģa diagrammu saviem bērniem, lai izsekotu to priekšmetu skaitu, no kuriem viņi atbrīvojās.
Šogad, 2018. gadā, viņu mērķis ir noraidīt 2018 priekšmetus. Tas varētu izklausīties ārkārtīgi, bet, kā viņa teica, "kad jūs saskaitāt katru plastmasas zirnekli no šī pēdējā brauciena uz Čaka E. sieru, 2018 vienības nemaz nav pārāk grūti!"
Galu galā viena no lielākajām darbībām, ko mēs varam veikt, prasa arī vismazāk enerģijas: Skatieties savu ieguldījumu, sacīja Makalijs. Tas ir, viņa uzsvēra, ka ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko mēs regulāri lietojam - Instagram plūsmām, žurnāliem, aplādēm, grāmatām - un vai tas liek mums justies, ka mums vajag vairāk. Jo bieži vien tāpēc mums ir vairāk lietu: mēs domājam, ka mēs vajadzētu ir tā. Mēs domājam, ka tas mūs padara veiksmīgākus. Mēs domājam, ka tas mūs padara cienīgus.
Noņemot šāda veida ievades, "mēs varam pamazām apgūt mācību, ka mēs esam tik labi, kā izrādāmies citiem," sacīja Makalijs. "Pakāpeniski jūs atlaidīsit nepieciešamību sekot līdzi Jonesam, un jūs atradīsit vairāk apmierinātības, vairāk vietas, vairāk laika un vairāk naudas, lai to pavadītu."
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
