10 izziņas izkropļojumi, kas var sabojāt attiecības

Psiholoģijā ir termins, kas pazīstams kā “kognitīvais traucējums”. Tas ir tad, kad jūsu prāts pārliecina jūs, ka kaut kas ir taisnība, ja tas tā patiešām nav.

Šīs domas ir neprecīzas un pastiprina negatīvo domāšanu. Tā ir problēma, jo pastāv tieša saikne starp to, ko mēs domājam un kā mēs jūtamies.

Kas nozīmē - jūs, iespējams, pats sevi un savas attiecības nolemjat, pat nenojaušot.

10 veidi, kā PAREIZA persona tevi mīlēs

Protams, mums visiem ir iekšējs dialogs un dažkārt nepareizi lasām partneri. Tas var noteikt toni konfliktam jūsu attiecībās.

Šeit ir desmit “kognitīvie sagrozījumi”, no kuriem noteikti vēlaties izvairīties:

1. Pieņemot, ka vissliktākais

Tas pārvērtē varbūtību, ka darbībai būs negatīvs rezultāts. Varbūt jūsu partneris nedara lietas tieši tāpat kā jūs, bet tas nenozīmē, ka tas ir negatīvs vai nepareizs. Izlemšana par kaut ko noies greizi, pirms tā notiek, vai arī tas, ka partnera nodoms jau no paša sākuma bija nelaipns, nekad nepalīdzēs mīlestībai augt jūsu attiecībās.

2. Liekot savam partnerim atbildēt par savām izjūtām

Jūs esat spējīgs sevi nomierināt, kad esat attiecībās. Tas noteikti ir patīkami, ja jūsu partneris palīdz nomierināt jūs, taču jums ir labi arī nomierināt sevi. Piemēram, nomazgājieties, izlasiet grāmatu vai ierakstiet žurnālā.

3. Liela darīšana ar kaut ko mazu

Ticot smaidiņa neesamībai e-pastā, tas nozīmē, ka pastāv problēma. Interpretējot “Tu izdarīji labu darbu” kā negatīvu, ja gaidīji “Tu izdarīji lieliski darbs. ” Tas nav tas pats, kas uzskatāms par pašsaprotamu. Dažreiz mazās lietas patiešām ir mazas lietas.

4. Rīkojoties ar tiesībām

Uzskatīt, ka tie paši noteikumi, kas attiecas uz citiem, neattiecas uz jums, ir katastrofas recepte. Piemēram, uzskatot, ka, tā kā jūs strādājāt visu dienu, tas nozīmē, ka jūs varat atgriezties mājās, virtuvē uztaisīt putru un atstāt to savam laulātajam sakopt. Nav labi.

5. Gaidot, ka viss būs “godīgi” (kā Jūs Definējiet to)

Ticēt, ka attiecībās visam ir jābūt taisnīgam, ir nereāli. Piemēram, “Es sestdien visu dienu vēroju mūsu bērnu, tagad svētdien visu dienu varat vērot mūsu bērnu.” Tas galu galā izraisīs aizvainojumu.

6. Pieķeršanās savam viedoklim

Nespēja aplūkot spriedzes tēmu no partnera perspektīvas. Piemēram, partnera emocionālo vajadzību ignorēšana vai sūdzēšanās, ka viņš (vai viņa) ir pārāk trūcīgs.

7. Pārāk lielas, nereālas cerības

Nelietojiet "vajadzētu" sev vai partnerim. Piemēram, “Man vienmēr jādod 100 procenti” vai “Jums jāzina, ko es domāju”.

31 LOL citāts, kas pilnīgi nazīs jūsu trakas attiecības

8. Marķēšana no pirmā acu uzmetiena

Piemēram, garīgi iezīmējot partnera labāko draugu par “zaudētāju” un neesot atvērts pierādījumiem, ka viņš / viņa nav zaudētājs. Tas arī liks jūsu partnerim justies aizsargājošam un izraisīt emocionālu distanci attiecībās.

9. Pārējo vainošana

Katru reizi, kad attiecībās kaut kas noiet greizi, jūs vainojat partneri. Ir svarīgi uzņemties atbildību par savu uzvedību. Atcerieties, ka, atrodoties attiecībās, runa ir par “mēs”, nevis “es”.

10. Atteikšanās vienkārši izbaudīt sevi

Piemēram, redzēt izklaidēšanos kopā kā laika izšķiešanu. Smiekli patiešām ir labākās zāles.

Centieties nepārspēt sevi par šo kognitīvo traucējumu izmantošanu.

Mēs visi tos reizē esam izmantojuši. Nav par vēlu mainīt domāšanas modeļus un izveidot laimīgas attiecības.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 10 negatīvas domas (mums visiem ir), kas iznīcina attiecības.