Vecākiem, ka esmu nomākts
Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06Es domāju, ka esmu nomākts un nezinu, kā to pateikt vecākiem. Lūdzu palīdzi man. Es domāju, ka esmu smagi nomākts, jo pēdējā laikā esmu tik ļoti atvienots. Es esmu kļuvis arvien antisociālāks, es pēkšņi zaudēju miegu un kļūstu neatgriezeniskāks pat tad, ja es ļoti cenšos būt jauks. Man arī ir vismaz 10 domas par pašnāvību dienā. Vai jūs varat man pateikt, kā, pēc manām domām, man jāsaka vecākiem, kad es nevaru apstāties, domājot, ka viņi tikai par mani ņirgāsies un neticēs? Lūdzu?
A.
Man žēl, ka jūs piedzīvojat grūtu laiku. Pat ja jūs ticat, ka jūsu vecāki nereaģēs atbilstoši, es tomēr iesaku jums to pateikt. Šajā brīdī jūs nezināt, kāda būs viņu reakcija. Labākais veids, kā to uzzināt, ir pateikt viņiem.
Jūs varat mēģināt pateikt apmēram šādi: “To man ir grūti pateikt. Mani uztrauca jūsu reakcija, bet man ir kaut kas ļoti nopietns, ko jums pateikt. Es uzskatu, ka man var būt depresija. Man reizēm ir domas par pašnāvību. Šīs domas ir biedējošas, un es nezinu, kā ar tām rīkoties. Es uzskatu, ka man nepieciešama palīdzība. Es nopietni vēlos saņemt palīdzību. Vai varat, lūdzu, man palīdzēt? ”
Ja nejūtaties ērti runāt ar viņiem par šiem jautājumiem, apsveriet iespēju uzrakstīt vēstuli, kurā izskaidrotu savas jūtas. Jums jāinformē vecāki, ka rakstījāt mums vietnē Psych Central. Jūs varat viņiem parādīt savu vēstuli un manu atbildi. Tas varētu uzsvērt jūsu bažu nopietnību.
Jūsu vecāki, iespējams, nezina, kā atrast jums palīdzību. Ja nē, man ir vairāki ieteikumi. Viens veids ir runāt ar savu pediatru vai ģimenes ārstu. Viņi var nodot savus pacientus vietējam psihiatriskās ārstēšanas centram, lai veiktu pilnīgu novērtējumu. Jums vajadzētu novērtēt terapeitu. Vietējos terapeitus varat atrast, meklējot dažādus direktorijus. Es ieteiktu piezvanīt pieciem līdz 10 terapeitiem un runāt ar viņiem tieši par jūsu situāciju. To var izdarīt patstāvīgi, bet vecāki var vēlēties iesaistīties. Visbeidzot, apsveriet iespēju runāt ar skolas konsultantu. Viņš vai viņa var palīdzēt jums piekļūt ārstēšanai. Padomdevējs var arī jūsu vārdā runāt ar vecākiem.
TeensHealth vietnē ir izklāstīti veidi, kā vecāki var jums palīdzēt, ja jums ir depresija, pat ja jūs apmeklējat terapeitu.
Tie ietver:
“Sazinieties ar laipnību un piekrītat aizliegt sāpīgu kritiku, strīdus, draudus un kritumus
atgādinu, ka viņi tevi mīl un tic
izrādīt pieķeršanos
komentējiet savas pozitīvās darbības un iezīmes
palīdziet mājas darbos vai projektos, ar kuriem jums ir problēmas, vai iegūstiet jums pasniedzēju
saskatiet sevī labo un turpiniet gaidīt no jums labas lietas
saukt jūs pie atbildības (laipni, bet nopietni) par pienākumiem mājās un skolā
pārrunājiet problēmas ar jums
pārliecinieties, ka esat pareizi vingrojis, uzturu un gulējis (tas nav niecinošs, tā ir mīlestība!)
dari ar tevi lietas, kas jums abiem patīk - staigājiet, spēlējiet sportu vai spēli, skatieties filmu, nodarbojieties ar amatu vai gatavojiet ēdienu. ”
"Jums var būt nepieciešams lūgt mammai vai tētim izdarīt šīs lietas jūsu vietā. Jūs varat viņiem parādīt šo sarakstu vai nākt klajā ar savām idejām. Jūs vislabāk zināt, kas jums šķiet visnoderīgākais. ”
“Runājiet ar mammu vai tēti par darbībām, kuras jūs abas veicat, lai palīdzētu novērst depresiju. Izveidojiet sarakstu ar to, ko plānojat darīt. Pārliecinieties, ka jūsu plānā ir norādīts, kā jūs darīsit šīs darbības: ”
“Vingrojiet
iegūt pareizo miega un atpūtas daudzumu
ēd veselīgu ēdienu
dienas laikā pavadiet laiku ārā
pavadiet laiku relaksējošās, patīkamās aktivitātēs, it īpaši ar cilvēkiem, kurus mīlat. ”
Pašnāvības domas vienmēr jāuztver ļoti nopietni. Garīgās veselības profesionāļi to saprot, tāpat kā jūsu vecākiem. Ir veidi, kā piekļūt palīdzībai depresijas gadījumā, bet vispirms jums jāinformē vecāki par to, kā jūs jūtaties. Viņi nevar jums palīdzēt, ja nezina, kas ir nepareizi. Es zinu, ka pateikt viņiem nebūs viegli, bet tas ir nepieciešams jūsu garīgajai veselībai un labsajūtai. Es ceru, ka šī atbilde jūs motivēs runāt ar vecākiem, lai jūs varētu saņemt nepieciešamo un pelnīto palīdzību. Paldies par jūsu jautājumu. Es novēlu jums labu.
Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 11. jūnijā.
