Vai jūs izdegat?

Izdegšana ir smalka. Tas lēnām iezogas tev virsū. Kā uzzināt, vai jūs izdegat?

Es labi zinu izdegšanas seju. Es atklāju, ka es apšaubu savus motīvus, jūtos vainīga un mani ļoti pārprata. Dažreiz mani apkaunoja par to, ka es “nepietiekami strādāju!” Es atradu ļoti maz noderīgu resursu. Es atklāju, ka lielākā daļa cilvēku nesaprata izdegšanas cēloņus un pazīmes.

Kādas ir izdegšanas pazīmes?

Kā profesionāls konsultants esmu pētījis izdegšanu. Saskaņā ar labāko pieejamo pētījumu par šo tēmu ir trīs izdegšanas aspekti:

1. Nevienlīdzības / negodīguma / netaisnības uztvere

Kad jūs sākat justies kā īsā laikā galā, pret jums izturas slikti, nenovērtē ... Jums var izdegt. Pašu kapitāls nozīmē, ka jūs saņemat vismaz pietiekamu “samaksu”, kas kompensē pūles, darbu un sāpes, ko ieguldījāt attiecībās vai projektā. Kad cilvēks izdeg, viņš jūtas apkrāpts, nepietiekami apmaksāts, netiek pietiekami novērtēts, izmests atkritumos, ļaunprātīgi izmantots, uzskatīts par pašsaprotamu utt.

2. Emocionāls izsīkums

Kad sāk trūkt emocionālās gāzes, jūs zināt, ka kaut kas nav kārtībā! Dažas pazīmes varētu liecināt, ka jūs raudāt bez redzama iemesla. Jūsu enerģija un motivācija ir zema. Jūs jūtaties izšķērdēta. Var būt grūti izkļūt no gultas. Tā var būt depresija, kas pār jums nāk. Daudzos gadījumos depresija ir pasīvas dusmas. Šāda veida dusmas ir saistītas ar ļaunprātīgu izmantošanu un / vai personisko robežu pārkāpumiem.

3. Cinisms

Kad sākat aizvainoties vai justies rūgti pret tiem, kuriem kalpojat un / vai kurus mīlat relāciju vai profesionāli, tad kaut kas nav kārtībā. Kad jūs redzat viņus ar tādiem ilkņiem kā vampīri, kas ir gatavi sūkt jūsu asinis, nevis rūpējas par indivīdiem, jūs degat. Tas var liecināt par līdzatkarīgu personu, kas ir nepieciešama. Personas, kurām ir sliktas personiskās robežas, var izmantot trūkumcietēji oportūnisti. Tāpat kā putekļsūcēji, viņi izsūc no jums dzīvību un pēc tam atstāj tukšu apvalku, meklējot citu saimnieku, pie kura piestiprināties.

Šīs ir trīs galvenās izdegšanas pazīmes. Negaidiet, lai saņemtu palīdzību. Negaidiet, kamēr jūsu darbs kļūst par “izdedzinātu zemi”, kur vairs nevarat atgriezties. Saņemiet palīdzību no tiem, kas saprot izdegšanu un tās izraisītājus.

Noskatieties autora videoklipu par šo tēmu:
Vai jūs izdegat?
________________________________
Samuels Lopess De Viktorija, Ph.D. ir psihoterapeits privātpraksē un pasniedz Maiami Dade koledžā. Ar viņu var sazināties, izmantojot viņa vietni http://www.DrSam.tv