Vai veiksme ved uz laimi?
Bet 225 pētījumu pārskats Psiholoģiskais biļetens atklāja, ka laime ne vienmēr seko panākumiem. Patiesībā ir tieši otrādi. Laime noved pie panākumiem.
Saskaņā ar pētījuma rezultātiem laimīgi cilvēki meklē un uzņemas jaunus mērķus, kas stiprina viņu laimi un citas pozitīvas emocijas.
Sonja Lyubomirsky, Ph.D., no Kalifornijas Universitātes, Riversaidā un viņa kolēģi, pārskatīja trīs veidu pētījumus: tos, kas salīdzina dažādas cilvēku grupas, tos, kuri laika gaitā seko indivīdiem, un tos, kas pārbauda rezultātus kontrolētos apstākļos.
Šajos pētījumos tika pārbaudīti tādi jautājumi kā “Vai laimīgi cilvēki ir veiksmīgāki nekā nelaimīgi cilvēki? Vai laime ir pirms panākumiem? Un vai pozitīvā ietekme noved pie uz panākumiem orientētas uzvedības? ”
Visu trīs pētījumu rezultāti liecina, ka laime rada lielākus panākumus dzīvē. Ļubomirskis norāda, ka tas var notikt tāpēc, ka laimīgi cilvēki bieži piedzīvo pozitīvu noskaņojumu, un šie pozitīvie noskaņojumi liek viņiem biežāk aktīvi strādāt jaunu mērķu sasniegšanā un jaunu resursu veidošanā. Kad cilvēki jūtas laimīgi, viņi mēdz justies pārliecināti, optimistiski un enerģiski, un citi uzskata viņus par simpātiskiem un sabiedriskiem. ”
Tas nenozīmē, ka laimīgi cilvēki vienmēr gūst panākumus un nekad nejūtas skumji. Daļa no veselīgas labklājības izjūtas ietver sāpīgu emociju piedzīvošanu, reaģējot uz sarežģītiem un sāpīgiem dzīves apstākļiem. Šie pētījumi atklāja, ka pat parasti laimīgi cilvēki piedzīvoja negatīvas emocijas, kas saistītas ar izaicinošu vai sāpīgu dzīves pieredzi.
Panākumus veicina arī citi faktori, tostarp inteliģence, sagatavotība, sociālais atbalsts un zināšanas. Bet Ļubomirskis saka: "laimīgiem cilvēkiem, salīdzinot ar mazāk laimīgajiem vienaudžiem, biežāk ir noslēgtas laulības un attiecības, augsti ienākumi, pārāki darba rezultāti, iesaistīšanās sabiedrībā, izturīga veselība un pat ilgs mūžs".
Lielākas laimes stratēģijas
Tātad, kā jūs varat kļūt laimīgāki?
Citā laimes pētījumu pārskatā, apskatot 51 pētījumu, kas pārbaudīja mēģinājumus palielināt laimi, izmantojot dažāda veida pozitīvu domāšanu, Ļubomirskis identificēja dažus galvenos laimes uzlabošanas veidus.
Esi pateicīgs.
Cilvēki ziņoja par laimi, kas ilga nedēļas un mēnešus pēc vēstuļu rakstīšanas (tās pat nav jānosūta) par pateicību citiem.
Esi optimistisks.
Pozitīvu apstākļu un rezultātu vizualizēšana palielināja pētījuma dalībnieku laimi.
Saskaitiet savas svētības.
Cilvēki, kuri katru nedēļu uzrakstīja trīs pozitīvas lietas, kas ar viņiem notika, atklāja, ka viņu garastāvoklis ir pacelts.
Izmantojiet savas stiprās puses.
Viena pētījuma dalībnieku laimes veicināšanai šķita stipro pušu noteikšana un apņemšanās mēģināt tās izmantot jaunos veidos.
Rīkojieties laipni.
Cilvēki, kas palīdz citiem, ziņo, ka tas palīdz arī viņu pašu labsajūtai.
