Ekrānu izmantošana vietnē The Dark Can Hinder Preteens's Sleep
Jaundzimušā pētījumā, kas stundu pirms gulētiešanas tumsā skatās uz tālruņa vai televizora ekrānu, ir risks nepietiekami gulēt, salīdzinot ar tiem, kas šīs ierīces lieto apgaismotā telpā vai vispār neizmanto pirms gulētiešanas, liecina jauns pētījums. Lielbritānijas un Šveices pētnieki.
Pētījums ir pirmais, kurā pētīta uz ekrāna balstītu multivides ierīču izmantošana pirms miega, kā arī telpas apgaismojuma apstākļu ietekme uz miegu pirmsdzemdību telpā.
Atzinumi liecina, ka tālruņu, planšetdatoru un klēpjdatoru lietošana naktīs pastāvīgi ir saistīta ar sliktu miega kvalitāti, nepietiekamu miegu un sliktu uztverto dzīves kvalitāti. Nepietiekams miegs iepriekš ir saistīts ar sliktu imūnreakciju, depresiju, trauksmi un aptaukošanos bērniem un pusaudžiem.
Pētījumam Linkolnas universitātes pētnieki; Londonas Imperatora koledža; Londonas Birkbekas universitāte un Šveices tropu un sabiedrības veselības institūts Bāzelē (Šveice) apskatīja 6616 pusaudžu, vecumā no 11 līdz 12 gadiem, datus.
Viņi atklāja, ka vairāk nekā 70 procenti dalībnieku ziņoja, ka vienas stundas laikā pēc gulētiešanas ir izmantojuši vismaz vienu ekrāna ierīci. Jauniešiem tika lūgts pašiem ziņot par dažādiem faktoriem, tostarp par ierīces lietošanu gan apgaismotās, gan aptumšotās telpās, par darba dienu un nedēļas nogales gulēšanas laiku, par to, cik grūti viņiem bija gulēt, un par pamošanās laiku.
Atzinumi atklāj, ka tie, kas lietoja tālruni vai skatījās televizoru telpā ar ieslēgtu gaismu, gulēja par 31% biežāk nekā tie, kuri neskatījās ekrānā. Risks palielinājās līdz 147 procentiem, ja tā pati darbība notika tumsā.
"Lai gan iepriekšējie pētījumi ir parādījuši saikni starp ekrāna lietošanu un jauniešu miega kvalitāti un ilgumu, mūsējais ir pirmais pētījums, kas parāda, kā telpu apgaismojums to var vēl vairāk ietekmēt," teica vadošais autors Dr. Maikls Mireku no Linkolnas Universitātes skolas psiholoģijas nodaļa.
“Mūsu atklājumi ir nozīmīgi ne tikai vecākiem, bet arī skolotājiem, veselības aprūpes speciālistiem un pašiem pusaudžiem. Mēs iesakām šīs grupas informēt par iespējamām problēmām, kas saistītas ar ekrāna lietošanu gulēšanas laikā, tostarp par nepietiekamu miegu un sliktu miega kvalitāti. ”
Pētījumi ir parādījuši, ka visā pasaulē 90 procenti pusaudžu neguļ ieteicamās deviņas līdz 11 stundas naktī, un tas sakrita ar uz ekrāna balstītu multivides ierīču skaita pieaugumu.
Pietiekams miega ilgums un kvalitāte bērnībā ir vitāli nepieciešami, lai uzturētu fizisko un garīgo attīstību. Turklāt pietiekama miega trūkums ir tieši saistīts ar sliktu akadēmisko sniegumu.
Avots: Linkolnas universitāte
