Depresija, vientulība un ceļš uz neveselīgu ēšanu

Kā pārvaldīt neveselīgus ēšanas paradumus, kad iestājas vientulība.

Kad jūs jūtaties nomākts, tas tiešām ir var jūties tik daudz sliktāk, kad tu sēdi tur viens pats, bez neviena cita, ar ko runāt, un it īpaši naktīs. (Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūsu depresija jūtas sliktāka pēc tam, kad saule noriet?)

Kā es to varu zināt? Esmu bijis tur jau iepriekš! Man ir bijusi arī personīga pieredze par to, kā slikta depresijas stāvoklis viegli noved pie emocionālas ēšanas, pārtikas atkarības un pārmērīgas ēšanas.

Pazīmē, ka jūsu depresija kļūst arvien nopietnāka (un ir laiks panākt)

Kāpēc depresija un neveselīga ēšana plūst tik vienmērīgi? Jo ēšana ārpus kontroles ir mēģinājums justies labāk emocionāli.

Šīs darbības līnijas problēma ir emocionāla atbrīvošanās no ēšanas ilgst tikai dažas minūtes, savukārt depresijas bezcerība ilgst ilgu laiku, ja vien netiek veikti konsekventi rīcības pasākumi emocionālā stāvokļa pārveidošanai, ko var izdarīt. Mani klienti, kas nodarbojas ar svara zaudēšanu, ir to darījuši, un es arī to darīju.

Interesanti par depresijas plūsmu, būšanu vienatnē un pārēšanās ir tas, ka lielākā daļa domā, ka ir nomākti jo viņiem ir liekais svars un viņi ir vieni.

Es uzskatu, ka “liekais svars un viens pats” ir depresijas rezultāts. Depresijas sliktais pašsajūta ir vispirms, kas veicina uzvedību, kas rada izolācijas, liekā svara un vienatnes rezultātus, kas mūs atgriež pie jautājuma ... kāpēc dara depresija jūtas daudz sliktāk, kad esat viens?

Kāpēc depresija jūtas daudz sliktāk, kad esat viens.

Tas ir ļoti vienkārši: pavadot laiku draugu lokā, randiņā vai attiecībās, ir vieglāk novērst uzmanību no depresīvajām domām. Tieši tā!

Pārbaudiet to, tas ir ļoti svarīgi: kad jūs izkļūstat no savas izolācijas, pat ja tas vienkārši notiek pastaigā pa kvartālu, ir viegli uz brīdi novērst uzmanību no jūsu depresīvajiem domu modeļiem.

Lielais noslēpums, ar kuru šeit dalos ar jums, ir tas, ka nomācošās jūtas sākas ar domu. Jūsu domāšanas paradumi ir jāmaina, lai atrastu atbrīvojumu no depresijas.

Tas trūkst lielākajai daļai cilvēku, kuri lieto antidepresantus: ja vien jums nav ikdienas prakses, lai pārveidotu sliktos pašsajūtas domāšanas modeļus, tad antidepresantu lietošana reti kaut ko dara, lai pārveidotu depresijas stāvokli (ja vien cilvēkam nav nopietnas ķīmiskas nelīdzsvarotības) , ko pārbaudīt var tikai ārsts).

Ko man ir mācījuši koučinga klienti.

Balstoties uz savu pieredzi, lūk, ko esmu iemācījies: man ir bijis pārāk daudz pastāvīgu svara zaudēšanas treneru klientu, kuri pirms darba ar mani lietoja antidepresantus.

Viņi ne tikai lietoja antidepresantus, bet arī nekontrolēja pārmērīgu ēšanu, emocionālu ēšanu, atkarību no ēdiena un negatīvu pašrunu, dzīvojot pastāvīgā neapšaubāmības, bezcerības, bailes un depresijas stāvoklī. .

Strādājot ar mani, šie paši klienti galu galā atbrīvojās no antidepresantiem (ar ārsta piekrišanu), jo viņi veica pasākumus, lai dziedinātu reālo problēmu, sākot ar jūsu domu modeļu pārveidošanu.

Pirms darba ar mani nekas nemainījās viņu emocionālajā stāvoklī (vai liekajā svarā), lietojot antidepresantus, jo tas ir jāpārveido, lai pilnībā atbrīvotos no domāšanas, domām, uzskatiem un domāšanas paradumiem. depresija un liekais svars.

Diemžēl šīs lietas nepārveidojas ar tableti. Domāšanas paradumus var pārveidot tikai tad, ja jūs konsekventi rīkojaties, lai tos mainītu.

Vai tam ir jēga? Tas, ko es saku, ir tas, ka jūsu nomācošo izjūtu risinājums nav atrast puisi, ar kuru nokļūt attiecībās, lai jūs nebūtu viens un jūs varētu novērst uzmanību no jūsu depresīvajām domām. Tas kalpotu tikai kā īstermiņa risinājums.

Patiesais risinājums, risinājums, kas darbojas ilgtermiņā, ir ikdienas darbība, lai mainītu domāšanas paradumu, atbrīvotu ierobežojošos uzskatus un iegūtu jaunu domāšanas veidu. Tas ir risinājums depresijas izbeigšanai (atkal, ja vien cilvēkam nav nopietnas ķīmiskas nelīdzsvarotības, kā norādīts iepriekš).

Lieliska vieta, kur sākt:

Lieliska vieta, kur sākt, ir apzināties, ko tieši jūs domājat, un kas jums ir tik slikti.

Šis ir ļoti skaidrs piemērs: Daudziem maniem koučinga klientiem pirms darba ar mani bija ieradums domāt tādu domu plūsmu kā: “Es esmu neveiksme, es nekad nezaudēšu svaru, es nevaru pārtraukt ēst , Es nevaru pārtraukt pārmērīgu ēšanu, neviens mani negrib, es esmu haoss un nepiederu ”.

Šūdu cilvēks! Šis domāšanas ieradums liktu ikvienam justies nomāktam !! Bet vai jūs varat redzēt, ka tieši tas rada depresiju?

Sliktākais ir tas, ka šīs ierastās domāšanas plūsmas vairumam cilvēku darbojas ar autopilotu, jo viņi neapzinās kas viņi domā. Viņi to ir darījuši tik ilgi, ka vienkārši ir vieglāk izvēlēties “stinkinošās domāšanas” maršrutu. Patiesībā smadzenes padara to viegli lai jūs turpinātu izvēlēties šo maršrutu!

Kāpēc?

Tikai tāpēc, ka esat darījis to tik ilgi tas ir vieglākais ceļš, kas jāveic jūsu smadzenēm. Tas nenozīmē, ka jūs esat slikts cilvēks, nebūt ne.

Tas tikai nozīmē, ka jūs esat iestrēdzis ierastajā domāšanā ... kas noved pie ierasta emociju stāvokļa ... kas noved pie pierasta uzvedības stāvokļa ... kas rada ķermeni un dzīvojamo dzīvi un turpinās dzīvot ja vien jūs nerīkojaties, lai to satricinātu un darītu lietas ļoti atšķirīgi.

Paaugstiniet savu izpratni.

To sakot, atgriezīsimies pie izpratnes vingrinājuma, kas jāsāk ar tagad: izlemiet sākt tūlīt, lai paaugstinātu savu izpratni konsekventi savā ikdienas dzīvē specifiski domas, kuras domājat, kas liek justies tik slikti.

Izmantojiet pildspalvu un papīru, lai tos pierakstītu.

Vienkārša rīcība, atklājot sliktas pašsajūtas domas un pēc tam pierakstot pildspalvu uz papīra, novedīs jūsu nomācošo domāšanu no jūsu prāta virpuļojošās miglas un palīdzēs jums to skaidrāk redzēt, kad tā ir uzrakstīta uz papīra.

Jūs nevarat mainīt to, par ko jūs nezināt.

Kļūsti par sava prāta detektīvu.

Izvēlieties kļūt par sava prāta detektīvu, un es varu derēt, ka jūs atklāsiet, ka, ja jūtaties bezcerīgi un nomākti, tad domājat bezcerīgas un nomācošas domas. Jebkuru domu var mainīt, bet vispirms jums tas jāapzinās kas jūs domājat.

Pārsniedzot šo sākuma soli, ātrākais un vienkāršākais veids, kā ilgtermiņā justies labāk, atbrīvot savus negatīvo domu ieradumus, pārtraukt pārēsties un uz visiem laikiem izturēties, ir strādāt ar augsta līmeņa treneri, kuram jau ir pārbaudīta soli pa solim sistēma vietā, kas dziedina problēmas sakni un atbrīvo jūs.

7 veidi, kā nomākti cilvēki mīl atšķirīgi

Vienkārši iedomājieties, kā jūs justos pēc gada, ja lielāko daļu laika jūs patiešām justos labi pret sevi.

Un, lai gan nav reāli sagaidīt nokļūšanu vietā, kur atrodaties jūs vienmēr jūties lieliski, ja nu pēc gada jūs spētu izjust negatīvas emocijas bez lietojot ēdienu, lai justos labāk? Ko darīt, ja jūs varētu justies negatīvas emocijas bez paliekot tur ilgtermiņa? Cik tas būtu forši!

Vārdu sakot

Atcerieties, ka depresiju vada doma. Kad negatīvo domu sērija ir izveidojusies par negatīvas domāšanas paradumu un domāšanas paradums darbojas autopilotā, ir ļoti viegli nomākt, un jā, tas ir dara jūties sliktāk, kad esi viens.

Bet pat tad, ja jūs nonāktu attiecībās, lai jūs tiktu novērsts no jūsu negatīvajiem domāšanas ieradumiem, šīs attiecības nenovērsīs jūsu depresiju.

Tiks atrasts labojums jūsu depresijai tevī un tas sākas ar jūsu domām. Prāts vada ķermeni; ja jūsu ikdienas dzīvē fonā prāts darbojas nomācoši, tad ir viegli palikt nomākts.

Mainiet domāšanu, lai mainītu emocionālo stāvokli, lai mainītu uzvedību, pārveidotu savu dzīvi, attiecības un ķermeni. To var izdarīt. Es pats to esmu darījis, tāpat arī mani treneru klienti.

Bet sāciet tūlīt - šī ir jūsu dzīve, un nav laika, ko tērēt. Vai jūs nepiekrītat?

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Kāpēc nomākta un viena pati sajūta mūs noved pie emocionālas ēšanas.