Uzziniet, kā apņemt dusmas, lai atbrīvotu sevi

"Kur ir dusmas, tur vienmēr ir sāpes." - Ekharts Tolle

Sestajā laulības gadā vīrs mani šokēja, sakot, ka ir izlēmis par atklātu laulību. Tas viņam dotu atļauju darīt to, ko viņš jau darīja, ar romānu.

Vienā no retajām dusmu reizēm es strīdējos un cīnījos ar viņu. Es joprojām redzu sevi iesitam viņam krūtīs, kad viņš centās mani aplikt, lai pārliecinātu mani par savu mīlestību.

Aizstāvot savu nostāju, viņš man atgādināja, ka es neesmu racionāls. Es pārtraucu protestēt, jo šī apsūdzība mani nekavējoties ietekmēja. Loģika un racionalitāte bija mani ceļveži.

Šis dusmu uzplūds bija jauns manā dzīvē. Es biju iemācījusies apglabāt savas jūtas, īpaši dusmas, augot savā japāņu un amerikāņu ģimenē, kur mēs slēpām visvairāk emociju.

Papildinot savu jūtu nomākšanu, es paļāvos uz intelektu, savu galvu un atlaidu sirdi.

Kad viņš uzbruka neaizsargātai vietai - lai būtu racionāls - es apklusu. Tā bija pirmā no trim nodevībām, ko gadu gaitā klusi pārdzīvoju.

Es noriju vēl divus kliedzienus “Nē!” kad gadu gaitā es uzzināju par divām citām sievietēm, kuras iebruka ne tikai manā dzīvē, bet arī manās mājās.

Kāpēc kāda sieviete par to iestātos?

Bez emociju nomākšanas, es jau no mazotnes iemācījos grupas, pārējo, vajadzības padarīt svarīgākas par manām.

Visā mūžā es ļauju citu cilvēku vajadzībām noteikt manu dzīvi.

Es neievēroju savas dusmas un savas vajadzības.

Kāpēc dusmu aprakšana ir nelaimes recepte.

Apglabājot dusmas, vairāk nekā jūsu dusmas ir saistītas - jūs nomācat visas emocijas, ieskaitot prieku.

Manā gadījumā es biju labi pielāgota veiksmīga profesionāļa paraugs un pēc tam, kad šķīru savu vīru, vientuļo mammu.

Dziļa neapmierinātība manā sirdī dzīvoja neatklāta. Tikai tad, kad priekšlaicīgās pensionēšanās laikā palēnināju ātrumu, es to uzzināju.

Kad jums nav dusmu, jūs varat domāt, ka jūsu dzīvē nav nekā nepareiza.

Kāpēc mēs bieži izvēlamies apglabāt dusmas.

Jūs bērnībā uzzināt, ka pieaugušajiem nepatīk, ka jūs dusmojaties. Izmetot lielu vai mazu temperamenta dusmu, jūs par to saņemat sodu.

Tas māca jums, ka dusmoties ir slikti, un jums tas jāpatur pie sevis.

Pieaugušā vecumā, kad dusmas gūst vislabāko no jums un jūs to parādāt, arī apkārtējie cilvēki uz tiem nereaģē labi.

Dažus nobīst dusmas. Citi pretī kļūst aizsargājoši vai dusmīgi. Dusmu pilna apmaiņa bieži izraisa nožēlu un kaunu. Viņi pat var pārtraukt tuvu draudzību - cenu, kuru nevēlaties maksāt.

Dusmu apskāviens nenozīmē dusmu lēkšanu

Kad jūs izteikt jūsu dusmas, jūs domājat, ka jums ir taisnība un ka otram cilvēkam vai situācijai ir jāmainās. Vai arī jūs sakāt nožēlojamas, stulbas lietas, ko veicina dusmas.

Jebkurā gadījumā jūs uzskatāt, ka kāds vai kaut kas ārpus jums ir jūsu dusmu cēlonis. Šī nostāja ļauj viegli palaist garām agrīno signālu, lai dotos iekšā un veiktu izmeklēšanu.

Apskauj dusmas vēršas uz iekšu, lai zinātu savu sirdi. Tas nozīmē pavadīt laiku kopā ar dusmām, lai uzzinātu, kas ir zem tā - kas patiesībā notiek.

Izturieties pret katru iekšējo traucējumu kā pavedienu.

Nekas manā dzīvē nemainījās, līdz sāku pievērst uzmanību visiem mierīgajiem traucējumiem, ko piedzīvoju, mazajiem kairinājumiem, īgnumiem, kas bija dusmu pazīmes. Es sāku novērtēt visas dusmas, kas uzpūstas, jo es to redzēju kā ceļvedi.

Lūk, neliela īgnuma gadījums, ko es savā dzīvē būtu ignorējis. Es pastaigā pa centru runāju ar savu partneri par dažām atziņām, kas man bija par svarīgām attiecībām. Viņš mani pārtrauca, lai norādītu, kā tiek pabeigta jauna viesnīcas celtniecība ar detaļām, kuras naktīs tik tikko varēja redzēt.

Es jutos satraukta, bet tā vietā, lai vienkārši apglabātu šo sajūtu kā parasti, es sev jautāju, kāpēc es tā jūtos. Es sapratu, ka aizkaitinājums norādīja uz dusmām par man atņemto uzmanību. Nepieciešama uzmanība no cilvēkiem, kuriem ir svarīga nozīme, man ir vajadzība. Ja es nepievērš uzmanību, man šķiet, ka man nav nozīmes.

Es arī atzinu, ka mana tipiskā stratēģija būtu klusēt un ļaut savam partnerim turpināt. Bet tā vietā, lai klusētu, es izgāju no modeļa, lai izteiktos un nostātos ar jaunu pārliecību, ka esmu svarīgs un pelnījis uzmanību.

Šajā gadījumā, pamanījis traucējumu un sapratis, ko tas nozīmē, es teicu: "Tas, ko es saku, man ir svarīgāks nekā tas, ko jūs norādāt, ka es redzu citu reizi."

Mans vēstījums tika pieņemts ar nelielu atvainošanos.

Noskaņojies uz dusmu enerģiju, es to atradu slēptu greizsirdībā, skaudībā, vainā, neapmierinātībā, vilšanās, nožēlā, atsaukumā, spītībā un kaunā.

Es to atklāju pat laipnības trūkumā sarunās ar savu partneri, manās sprādziena skapja durvīs, ieilgušajā klusumā un citu kritikā un spriedumā.

Sekojot katrai dusmu pazīmei, jūs atradīsit to, kas ir aprakts jūsu sirdī. Jūs atklāsiet, kas jums nepieciešams, lai atrisinātu visa mūža modeļus, kas ierobežoja jūsu izaugsmi.

Izmantojot dusmas, jūs atklājat savas vajadzības, ticību un stratēģijas.

Es sāku zināt un ievērot vajadzības, kas ir manas dusmas pamatā, piemēram, manas vajadzības pēc atzinības un uzmanības, kā es aprakstīju iepriekš.

Es arī sapratu, ka man ir daudz ierobežojošu uzskatu, kas aizsākās jau bērnībā, kad manas vajadzības netika apmierinātas. Šeit radās mana sajūta, ka man nav nozīmes, bet tagad es to varēju atpazīt un tikt galā.

Saistībā ar šiem uzskatiem es redzēju arī dažādas ierobežojošās stratēģijas, kuras es pieņēmu, cenšoties apmierināt šīs vajadzības. Daži no tiem bija pārlieku spēcīgi, perfekcionisti un pārāk pašpaļāvīgi.

Ilustrācijai es nesen jutos dusmīgs, kad nepārveidoju balss ansambļa klausīšanos. Kad paliku pie dusmām, es atradu ievainota maza bērna sāpes, kurš uzskatīja, ka viņa nav cienīga, un skaidri redzēja viņu stratēģijas cilvēkiem patīkamu un pārmērīgu sasniegumu, kas viņai neizdevās iegūt to, ko viņa vēlējās.

Dusmas ne tikai vedina jūs pie jūsu vajadzībām, bet arī palīdz atpazīt ierobežojošos uzskatus un stratēģijas, kas vada jūsu dzīvi. Tos agri bērnībā izveidoja un pieņēma ļoti mazs bērns, un to ierobežojumi ir pelnījuši pārbaudi.

Dziļš jūsu dusmu izpēte ietver saistības.

Lai pilnībā izmantotu dusmu godināšanu, ir nepieciešams laiks, lai sāktu atklāšanas procesu.

Tas nozīmē atcerēties palikt par pieaugušo līdzjūtīgu liecību tam, kas tur ir, un neidentificēties ar dusmām vai tās pārņemt, un visbeidzot palikt ar dusmām pietiekami ilgi, līdz jūs nonākat zem tā.

Jūs varat atklāt bērniem līdzīgu ievainojamību, bailes, bezpalīdzību un sāpes.

Integrējoties ar pazaudētajām daļām, jūs dekonstruējat modeļus, kas vada jūsu dzīvi, un atbrīvojat sākotnējo nevainīgo sirdi, lai tā spīdētu.

Jūs esat bagātīgi apbalvots par dusmu apskāvieniem.

Kad esat viens ar sirdi, jūs zināt ne tikai savas vajadzības pēc drošības, mīlestības un kopienas, bet arī savas ilgas pēc jēgas un mērķa.

Jūs apzināti izdarāt savai sirdij patiesas izvēles.

Tad jūsu sirds atveras - mīlēt vairāk un dziļāk; atklāt tās gudrību; redzēt pasauli kā nevainīgu bērnu; būt klāt un pieņemt visu, kas parādās; un daudz vairāk.

Dusmu aptveršana var būt pretin intuitīva, taču, to darot, jūs apzināties vecos, neapzinātos reaktīvos modeļus. Apzinoties šos modeļus, jūs atbrīvojaties no varas vietas.

Pilnībā savos spēkos jūs ļaujat sev būt pilnībā klāt, lai piedzīvotu dzīvi no vienīgā brīža, kāds jums jebkad ir bijis - no šī brīža.

Šis raksts pieklājīgi no Tiny Buddha.