Vai jūsu bērns ir S.A.D. Šajā sezonā?
SAD ir vairāk nekā ziemas blūza gadījums. Tā ir sezonāla klīniskās depresijas forma.
Saskaņā ar autora un SAD speciālista Normana E. Rozentāla, M. D., grāmatu grāmatā Ziemas blūzs: viss, kas jums jāzina, lai uzvarētu sezonas afektīvos traucējumus, VAD ietekmē apmēram 3 procentus bērnu vecumā no 9 līdz 17 gadiem.
Zemāk jūs uzzināsiet, kā VAD izskatās bērniem un pusaudžiem, kā arī to, kā vecāki var palīdzēt.
VAD zīmes bērniem un pusaudžiem
"Vienīgais lielākais pavediens, ko jūsu bērns var ciest no VAD, ir tas, ka viņam vai viņai rodas problēmas katra gada rudenī un ziemā," raksta Dr Rosenthal. Šī sezonas maiņa var būt svarīgāka par faktiskajiem simptomiem, viņš saka. Tas ir tāpēc, ka pazīmes, kuras mēs redzam pieaugušajiem, ne vienmēr parādās bērniem. Tātad simptomi var būt netipiski un grūti pamanāmi.
Ir arī grūti izdalīt SAD simptomus no parastās bērnības vai pusaudžu uzvedības. Piemēram, pusaudžiem ir zināms, ka gulēšanas un ēšanas paradumi ir pretrunīgi. Tā vietā viņš iesaka koncentrēties uz “koncentrēšanās, skolas darba, enerģijas un garastāvokļa problēmām”.
Saskaņā ar Rosenthal teikto, kopīgas pazīmes bērniem un pusaudžiem ir:
- Jūtaties izsmelts un aizkaitināms.
- Metamie dusmu lēkmes.
- Grūtāk koncentrēties un izpildīt mājas darbus. Jūsu bērna atzīmes var ciest vai arī būs jāpieliek lielākas pūles, lai sasniegtu tās pašas pakāpes.
- Nevēloties veikt darbus, ar kuriem iepriekš nebija problēmu.
- Piedzīvo fiziskas izpausmes, piemēram, galvassāpes vai sāpes vēderā.
- Alkas pēc nevēlamiem ēdieniem vairāk nekā parasti.
ADHD un VAD
ADHD var līdzināties SAD, savā grāmatā atzīmē Rozentāls. Bet, protams, VAD ir sezonas sastāvdaļa un tā virsma ir rudenī un ziemā. Interesanti, ka viņš ir redzējis daudzus bērnus, kuriem faktiski ir abi traucējumi - un viņi var arī cīnīties ar miega traucējumiem, ko sauc par aizkavētas miega fāzes sindromu vai DSPS. Tas notiek, ja indivīdi nespēj aizmigt un pamosties regulārā stundā. Gaismas terapija, kas ir efektīva pieaugušajiem ar VAD, palīdz arī bērniem ar VAD un DSPS.
Kā vecāki var palīdzēt
Ir daudzi veidi, kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt SAD simptomus. In Ziemas blūzs, Rozentāls iesaka:
- Apmeklējiet profesionālu terapeitu vai psihiatru. Pirmkārt, ir svarīgi iegūt pareizu diagnozi savam bērnam. Arī garīgās veselības speciālists var piedāvāt vērtīgus ārstēšanas ieteikumus.
- Pakļaujiet bērnu mākslīgai un dabīgai gaismai. Jūs varat iegādāties gaismas kastīti savam bērnam. Pieaugušajiem parasti ir nepieciešama vismaz 30 minūšu ilga apstrāde ar gaismas kastīti. (Gaismas kaste ar 2500 luksiem prasīs apmēram divas stundas.) Pēc Rozentāla pieredzes, bērniem nepieciešamas īsākas sesijas, piemēram, 10 līdz 15 minūtes. Viņš arī brīdina, ka vecākiem ir jāpērk gaismas kastes ar ļoti mazu UV gaismu. Viņš saka, ka "... bērna acs lēca mazāk filtrē šos potenciāli kaitīgos viļņu garumus nekā pieauguša cilvēka lēca." Viņš arī iesaka bērniem katru dienu vismaz 30 minūtes iet ārā, lai izbaudītu dabisko gaismu.
- Palīdziet bērnam pamosties no rītiem. Jūsu bērnam ir daudz vieglāk pamosties, ja viņam ir spilgta gaisma. Rozentāls iesaka bērnam iegūt spilgtu nakts lampiņu, kurai ir taimeris. Tādā veidā viņi katru rītu pamostas spožā gaismā.
- Pārskatiet bērna grafiku. Tā kā VAD ietekmē bērna spēju koncentrēties un uzstāties, iespējams, rudenī un ziemā jūs viņiem izlaidīsit prasīgākas ārpusskolas aktivitātes. Tomēr Rozentāls saka, ka fizisko aktivitāšu saglabāšana ir laba ideja. Tā kā šīs aktivitātes ietver gan aerobo aktivitāti, gan laiku ārpus telpām, tās var palīdzēt mazināt SAD simptomus.
- Palīdziet savam bērnam pārvarēt stresu. Piemēram, tā kā skolas prasības var būt saspringtas, palīdziet savam bērnam iepriekš paredzēt projektus un testus, lai viņiem būtu pietiekami daudz laika sagatavoties un mācīties.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
