Kad prieks jūtas biedējošs: 6 izturības veidošanas prakses
Viņas grāmatā Drosmīgi Lieliski, Dr Brene Brown (2012) apraksta dažus veidus, kā mēs cenšamies pasargāt sevi no neaizsargātības. Līdztekus tādām stratēģijām kā perfekcionisms un nejutīgums prieks nojauta ir kopīgs veids, kā mēs cenšamies atvairīt savu cilvēcīgumu, uzņēmību.
Priekšnojauta prieks var notikt, kad jūtam intensīvas pozitīvas emocijas. Tajā teikts: "Neej tur; jebkurā brīdī otra kurpe var nokrist; tas viss varētu izzust vienā mirklī. ” Baidoties riskēt ar prieka izjūtas neaizsargātību, mēs tā vietā cenšamies “iepriekš sērot” vai kā Brauns teiktu “ģenerālmēģinājumu traģēdija” ar cerību, ka tas mīkstinās triecienu, ja notiks vissliktākais.
***
Es esmu tik pateicīgs, ka iznācu otra puse vēža. Mans ārsts teica: „Mēs to visu dabūjām; šoruden jums būs jāveic viena pēdējā rekonstrukcijas operācija; turpiniet lietot medikamentus nākamos 5–10 gadus, un jums būs labi iet. ”
Jā, labi iet. Es smaidu un pamāju ārstam, bet, pirms esmu beidzis pamāt ar galvu, manas domas un emocijas ir ceļojušas tālu un plaši:
Sākums ar intensīvu pozitivitāti…
"JĀ!!! HORAY !!!! Ak, labestīgi, paldies Kungam !! Cik milzīgs atvieglojums. Es esmu tik pateicīga, ka viņi to visu ieguva. ”
Seko nojaušams prieks ...
“Bet ja nu es atsākšu? ” Bailes satver manu zarnu un satraukums skalojas, kad es attēloju savus bērnus, kuri atkal vēro mani. Mans vīrs kļūst par vientuļo vecāku. Es jūtu, ka es atgrūdos no dzīves, nomierinot prieku par labajām medicīniskajām ziņām, tāpēc varbūt tas tik ļoti nesāpēs, ja man beigsies recidīvs. Es spēlēju mazu, dzīvoju tā, it kā notiktu vissliktākais.
Nekas, piemēram, ciešanas, var pastiprināt nojaušamo prieku. Ejot cauri sāpēm, kas rodas, kad apavi nometas, mēs bieži vien ar vēl lielāku gaidīšanu gaidām, kad kāds cits nokritīs. Mēs zinām, kas ir iespējams. Ciešanas mūs vēl vairāk saasina ar mūsu ievainojamību.
Pēdējo vairāku nedēļu laikā ir bijuši daudzi “pirmo reizi kopš vēža” brīži, kad esmu cīnījies ar priekšnojautas prieku. Pateicīgs par Brauna (2012) pētījumu, kurā vārdi ir saistīti ar prieka priekšnojautām un uzsvērta loma, ko pateicības prakse var spēlēt cīņā pret to, es esmu pateicīgs, ka zināju par šiem jēdzieniem pirms vēža. Bet intensīvāko cīņu laikā, kad es jutos paralizēta, kad manā galvā spēlējās iespējamā nākotnes recidīva ainas, es ilgojos pēc vairāk.
Ar laiku parādījās dažas noderīgas prakses. Un, lai gan nojaušamais prieks visiem kopā nav pazudis, esmu pateicīgs par veidu, kā šīs prakses ir palīdzējušas atbrīvot saikni:
- Ievērojiet to un nosauciet to. Priekšnojauta prieks bieži notiek autopilotā. Ja mēs varam to apzināties, mums ir izvēle, kā mēs ar to vēlamies rīkoties.
- Esi ziņkārīgs. Lūdziet nojaušamu prieku, ko tā vēlas pateikt - ko tā mēģina aizsargāt? Iespējams, ka vilcināšanās ir kāda gudrība, kas bieži pavada priekšnojautas prieku. Mēs varam uzaicināt mūsu nenoteiktās bailīgās daļas pie galda un klausīties viņus, mēs vienkārši nevēlamies, lai viņi būtu tikai balsis pie galda. Priekšnojautas prieks varētu arī sniegt mums informāciju par to, kur mūsu sirds vēlētos nokļūt - kā viņi riskētu un augtu, ja būtu brīvi to darīt.
- Sērot. Kāds draugs man nesen jautāja par manām sāpēm - teica, ka manas acis izskatās kā tās, kas vēlas raudāt."Jā, viņi droši vien dara," es atbildēju ... un tā bija visa viņiem vajadzīgā atļauja. Atkal izstāstu savus vairākus mēnešus iepriekšējos stāstus un jūtu ceļu cauri. Ja mēs atrodamies "iepriekš apbēdināti" par nezināmu nākotnes traģēdiju (nojaušot prieku), iespējams, tas ir uzaicinājums izpētīt pagātnes skumjas. Zaudējumi, kas darīja notikt. Varbūt, ja mēs varēsim sēdēt kopā ar mūsu stāstu smagajiem fragmentiem un sajust tos, mēs atklāsim dažas drosmīgas sevis daļas, kuras varēsim ņemt līdzi nākotnē. Mēs varam vieglāk riskēt ar prieku, ja zinām, kā vajag skumt.
- Izveidojiet savienojumu. Sazinieties ar drošiem cilvēkiem un dalieties par vietām, kur prieks šķiet biedējošs. Kopīgi domājot par dzīves noslēpumiem, mēs dzirdam, kā mūsu pašu ievainojamība atkārtojas cita balsī. Mēs varam aptvert mūsu kopējo cilvēci un novērst kauna attīstību.
- Praktizējiet graudainu pateicību. Tā nav Pollyanna pateicība. Tā ir pateicība nakts vidū, kad mums jāsavāc enerģija un ar nodomu jāpievērš uzmanība lietām, kas ir dāvanas. Sākumā tas var justies “izslēgts”, uzvilkts vai izlīdzināts, bet tas ir muskulis, kas stiprina ar lietošanu un laiku. Tas ir ierocis. Brauna pētījumi to atbalstīja; kad mēs pateicamies, mēs cīnāmies par prieku.
- Vienkāršs prieks. Tāpat kā lēnām ieejot vēsā ezerā - mēs jūtamies ceļā. Katrai kustībai ir nepieciešama drosme. Apzinoties, ka, ja nojauš prieks, tas darīs savu darbu; tas apklusinās mūsu emocijas un sašaurinās diapazonu, ko mēs varam izjust (gan zemākie un augstie). Nolaidot pirkstus atpakaļ ūdenī, mēs izvēlamies dzīvot nomodā gan traģēdijas, gan triumfu dēļ. Atkal riskēt prasa iekšas.
Un tas, par ko pēdējā laikā esmu visvairāk satraukts ... Kad pēc ciešanām mēs atkal riskējam izjust prieku, mēs stiprinām izturības muskuļus. Prieks var būt slidens, taču mums ir jāsaglabā izturība. Ievietosim to grūti iegūto izturību savās iedomātajās mugursomās un paņemsim to līdzi.
Atsauce:
Brauns, B. (2012).Liels uzdrīkstēšanās: kā drosme būt neaizsargātam pārveido veidu, kā mēs dzīvojam, mīlam, vecākus un svinu. Ņujorka, NY: Gotham Books
