Pēc dzeršanas ir nomākta sajūta

Labdien! Pirms sāku šo jautājumu, es vēlētos sākt, sakot, ka man nav problēmu ar alkoholu. Es jau iepriekš ar jums sazinājos, un jūsu atsauksmes bija ļoti noderīgas. Kā jūs zināt, es divus gadus cietu no depresijas, bet pirms divām nedēļām es devos pastaigā, un man bija laiks ļoti ilgi domāt, un manā galvā ienāca doma, kuru es domāju, ka es nekad nedomāšu, un šī doma bija kāpēc vai man vajadzētu justies nomāktai un nomāktai, jo es tā jutos pārāk ilgi. Es nolēmu, ka mēģināšu domāt pozitīvi, jo dzīve ir īsa, lai justos nelaimīga, tāpēc mēģināju iztukšot negatīvās domas no savas galvas, un atlikušajā nedēļas laikā jutu kaut ko tādu, ko sen neesmu jutis, un tas bija laimīgs un pozitīva, un mana galva jutās tik skaidra, bet, tā kā kāds zina, kas cieš vai cieš no depresijas, ir viegli teikt, nekā darīt, tā domāt, tāpēc šī doma bija tik spēcīga un acu atvēršana, es nezinu, no kurienes tā radās.

Bet problēma ir tāda, ka mans draugs man jautāja, vai es vēlētos iet iedzert, es nelietoju daudz alkohola, jo tas man liek justies nomāktākam, bet tāpēc, ka man bija tik labs garastāvoklis un mana galva jutās skaidra, es nolēmu, ka . bet pēc tik daudz alkohola lietošanas es jūtu, ka manā galvā atkal iezogas depresija un negatīvās domas. Es tagad uztraucos, ka sevī nevaru domāt pozitīvi un mēģināt pārvarēt depresiju, kā es to darīju iepriekš. Vai tas varētu būt alkohols ir sajaucis ar ķīmiskajām vielām manās smadzenēs, un tas man liek tā justies, un vai, jūsuprāt, es atkal varētu atrast pozitīvo domāšanu, paldies?


Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 29. maijā

A.

Jūs esat uzzinājis dažas ļoti svarīgas lietas par sevi. Jūs zināt, ka alkohols jūs slikti ietekmē un atkal ieved depresijā. Jūs zināt, ka jums ir iespējas apturēt nomācošās domas un tā vietā domāt pozitīvi. Jūs arī zināt, cik labi jūtas labāk kontrolēt savu garastāvokli. Labi tev!

Es varu jums to pateikt: ja reiz esat tā apdomājis, varat to izdarīt vēlreiz. Tas ne vienmēr darbosies simtprocentīgi, taču, visticamāk, tas darbosies vismaz labu reizi, kad mēģināt. Tas, ko jūs sev paklupāt, ir labi izpētīta un dokumentēta tehnika, ko sauc par “rīcību it kā”. Kad cilvēks iemācās rīkoties tā, it kā viņš nebūtu nomākts, un uztur to vienu vai divas dienas, pietiekami bieži depresija dažus pacelt. Ticiet vai nē, smadzeņu ķīmija pat sāk mainīties. Turpiniet to turpināt, un jūs iegūsiet lielāku kontroli.

Mans labākais ieteikums jums toreiz ir vispirms likvidēt alkoholu. Jūs jau zināt, ka tas jūs sajauc. Tad ticiet sev. Jūs jau pierādījāt, ka varat mainīt domāšanu un justies labāk. Neviens to nedarīja jūsu vietā. Tu to izdarīji. Varat to darīt atkal un atkal, līdz tas ir ieradums. Tikmēr atrodi ko darīt, kas tev liek justies labi. Tas var būt jebkas, sākot no skriešanas līdz treniņam līdz brīvprātīgam darbam kaut kur līdz mākslas vai mūzikas veidošanai. Izmantojiet šīs labās sajūtas, darot kaut ko pozitīvu, lai jums būtu vēl vairāk, lai justos labi.

Es priecājos, ka iepriekš jums bijām noderīgi. Es noteikti novēlu jums labu šajā projektā. Ļaujiet man uzzināt, kas notiek.

Dr Marī

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2008. gada 16. oktobrī.