9 Impostora sindroma indikatori
Viņi uztraucas, ka tiks pakļauti kā netalantīgi viltotāji, un saka, ka viņu sasniegumi ir bijuši veiksmes dēļ.
Šī psiholoģiskā parādība, kas pazīstama kā Impostora sindroms, atspoguļo galveno pārliecību, ka esat neadekvāts, nespējīgs un neveiksmīgs - neskatoties pierādījumi, kas norāda, ka esat prasmīgs un veiksmīgs.
Impostora sindroms liek cilvēkiem justies kā intelektuālai krāpniecībai, padarot viņus nespējus internalizēt - nemaz nerunājot par svinībām - par viņu sasniegumiem. Pētījumi ir parādījuši, ka šis ticības trūkums ir saistīts ar trauksmi, zemu pārliecību un sevis sabotāžu.
No psiholoģiskā viedokļa Impostora sindromu agrīnā dzīves posmā var ietekmēt daži faktori, jo īpaši noteiktu uzskatu un attieksmes attīstība pret panākumiem un pašvērtību.
Apskatīsim, kādas tieši domas skar to cilvēku prātus, kuriem ir Impostora sindroms.
Vai kāds no šiem attiecas uz jums?
1. "Es esmu viltojums, un mani uzzinās."
Cilvēki ar Impostor sindromu uzskata, ka nav pelnījuši panākumus.
Viņi var ticēt par sevi: "Es varu radīt iespaidu, ka esmu kompetents nekā esmu patiesībā" vai "Baidos, ka mani kolēģi atklās, cik maz es patiesībā zinu." Viņi baidās tikt atmaskoti un atklāt viņu uztverto viltību.
Sajūta, it kā viņi vienkārši atkal un atkal izvairītos no profesionālās katastrofas, rada nemitīgu stresa un trauksmes sajūtu, kas var sabojāt visu viņu darbu un attiecības.
2. "Es izkļuvu."
Tie, kas uzskata sevi par viltus cienītājiem, savus sasniegumus bieži saista ar veiksmi. Viņi var domāt: “Es biju īstajā laikā un īstajā laikā” vai “Tas bija rāviens”.
Šīs domas liecina par bailēm, ka nākotnē viņi vairs nespēs atkārtot panākumus, un runā par dziļi iesakņojušos pārliecību, ka viņu sasniegumiem nav nekāda sakara ar viņu faktiskajām spējām.
3. "Ja es to varu, jebkurš var."
Cilvēki ar Impostor sindromu domā, ka viņi nav nekas īpašs. Lai ko viņi būtu sasnieguši, to var darīt arī citi.
Viņi pie sevis nodomās: “Ak, tas nebija nekas. Esmu pārliecināts, ka mans komandas biedrs varēja darīt to pašu "vai" Es nepiedāvāju uzņēmumam neko īpašu, ko neviens cits nevarētu. "
Ironiski ir tas, ka pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri visspēcīgāk izjūt Impostor sindroma sekas, ir vairāki paaugstināti grādi un viņi pierāda sasniegumus.
4. "Man bija daudz palīdzības."
"Uzdevēji" nespēj internalizēt savus laimestus un ir ļoti neērti ar uzslavu.
Kā tādu viņi bieži atzīst citus par palīdzību. Viņi var domāt par laiku, kad viņiem bija noderīga rediģēt prezentāciju vai koordinēt palaišanu.
Viņi var domāt: “Šis tiešām bija komandas projekts. Tas nebija viss es vai “Tā kā es to nedarīju pilnībā pats, tas patiesībā netiek uzskatīts par panākumu.” Viņi uztver visus pierādījumus, kas apstiprina viņu nederību.
5. "Man bija sakari."
Tīklošana ir labākais veids, kā iegūt jaunas iespējas neatkarīgi no jūsu nozares vai mērķa.
Bet “krāpnieki” uzskata, ka ikreiz, kad viņi ir saņēmuši palīdzību profesionālas saiknes dēļ, tas mazina viņu sasniegumus.
Viņi domās: "Tas bija pilnībā pateicoties mana investora piesaistei" vai "Tā kā es nebūtu dabūjis kāju durvīs bez tēvoča savienojuma, tas īsti netiek skaitīts."
6. "Viņi vienkārši ir jauki."
Daudzi “krāpnieki” nevar pieņemt uzslavas pēc nominālvērtības. Viņi pieņem, ka glaimotājs vienkārši ir jauks.
Viņi varētu ticēt: “Viņiem tas jāsaka. Nebūtu nepieklājīgi to nedarīt ”vai„ Vienīgais iemesls, kāpēc viņš mani apsveic, ir tāpēc, ka viņš ir jauks puisis - nevis tāpēc, ka es to būtu pelnījis. ”
7. "Neveiksme nav iespēja."
Lai izvairītos no neveiksmēm, uz “viltvāržiem” var būt milzīgs iekšējs spiediens, lai viņi netiktu pakļauti kā viltus.
Paradoksāli, jo vairāk panākumu gūst “impostoriem”, jo lielāku spiedienu viņi izjūt pieaugošās atbildības un redzamības dēļ.
Viņi domā: "Man ir jādod 300%, lai to izpildītu" vai "Man ir jāstrādā vēl vairāk nekā visiem pārējiem, lai neļautu viņiem atklāt, kas es patiesībā esmu."
Tas kļūst par saasināšanās ciklu, kurā viņi jūtas izmisīgāki, pierādot sevi.
8. “Esmu diezgan pārliecināts” vai “Es kaut kā domāju”
“Uzdevēji” daudz lieto valodu samazināšanu, jo viņi nejūtas pilnībā pārliecināti.
Viņi var skaļi pateikt vai paši domāt: "Es neesmu pārliecināts, vai tas varētu darboties" vai "Es tikai reģistrējos", nevis niecināt tādus nicinošus vārdus kā "varētu", "vienkārši" un "sava veida . ”
9. "Es to izdomāju, kad gāju"
Cilvēki ar Impostor sindromu bieži diskreditē savus sasniegumus, domājot vai sakot, piemēram, “Es to pilnībā izjutu”, jo viņiem šķiet, ka viņu kompetence nav pamatota.
Pat ja viņi paveic kaut ko milzīgu, viņi to norakstīs kā lielu lietu.
Ko darīt, ja cīnās ar Impostora sindromu
Dažas no šīm domām var spēlēt uz jūsu galvas cilpas un veicināt pašapziņu, kas veicina Impostor sindromu. Viņi var būt bezsamaņā vai arī jūs varat zināt. Jūs varat identificēties ar dažām iepriekšminētajām domām un jūtām, bet ne ar citām.
Lielisks pirmais solis, lai pārvarētu Impostor sindromu, ir atzīt domas sev un pat citiem cilvēkiem. Jūs varat arī iziet šo bezmaksas kursu par šaubu par sevi pārvaldīšanu un neapturamas pārliecības veidošanu.
Atcerieties dalīties pieredzē arī ar uzticamiem draugiem, ģimeni un kolēģiem. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudzi var būt saistīti.
)
