Indikatora signāli Ir pienācis laiks apmeklēt pāra terapeitu

Pāri bieži gaida pārāk ilgi, lai dotos uz terapiju. "Pēc Džona Gotmana teiktā, pāri gaida vidēji septiņus gadus no brīža, kad rodas" terapijas cienīgs "jautājums, pirms viņi ķeras pie atbalsta," sacīja Anna Osborna, LMFT, licencēta psihoterapeite un attiecību speciāliste.

Tomēr ir svarīgi meklēt padomu laicīgi, nevis atlikt kaut ko tādu, kas prasa profesionālu palīdzību - pirms jūsu problēmas kļūst pārāk nostiprinātas un jūsu attiecības ir šķembas.

"Ja jūs pats neizlaistu savu salauzto roku bez ārsta, tad vai jūs domājat, ka jūs pats izdziedināsiet savas attiecības bez attiecību eksperta atbalsta?" sacīja Osborns, kurš praktizē Sakramento, Kalifornijas štatā, un faktiski trenē pārus visā valstī.

Zemāk viņa un citi eksperti dalījās sarkanajos karogos un smalkās zīmēs, kas norāda, ka ir laiks izmēģināt terapiju. Jūs atradīsit arī padomus, kā izvēlēties labu terapeitu.

• Jūs uztraucat savas “saziņas problēmas”. Lielākā daļa pāru, ar kuriem Osborn strādā, nāk uz terapiju, atsaucoties uz komunikācijas problēmām. Tomēr patiesā problēma slēpjas zem tā; viņa teica, ka vāja komunikācija ir viņa. Piemēram, Osborns parasti dzird šīs sūdzības: “Viņš vienkārši mani neklausa. Viņa jautā un jautā, bet es pat neesmu pārliecināta, ko viņa vēlas. Viņš piekrīt un pēc tam rīkojas pretēji. Nav svarīgi, ko mēs darām; mēs vienkārši nevaram sazināties. ” Viņa teica, ka galvenā problēma ir drošības un drošības trūkums. (Viņa arī piebilda, ka terapija ir "daudz vairāk nekā efektīvākas komunikācijas veidošana").
• Jūs izvairāties viens no otra un dzīvojat klusumā, vai arī daudz strīdaties, sacīja licencēta psiholoģe, Orenstein Solutions dibinātāja un direktore Susana Orenšteina Karijā, N.C. Šīs varētu šķist pretējas bažas. Bet patiesībā viņiem ir kaut kas kopīgs: jūs “neesat savienots un, iespējams, jūtaties ļoti viens”.
• Jūs pārstājāt uzticēties viens otram, sacīja Orenšteins. Jūs vairs “nedalāties ar savām jūtām, domām, neapmierinātību, stresa faktoriem, cerībām, vēlmēm un sapņiem”.
• Jūs uzticaties kādam citam par savām attiecībām, nevis runājat tieši ar savu partneri. Tas varētu būt draugs vai ģimenes loceklis, kurš parasti nostāsies jūsu pusē, sacīja Orenšteins. “Kad jūs koplietojat privātu informāciju par attiecībām ar citiem, jūsu partneris var justies neaizsargāts, apmulsis un nodots. Mēs esam parādā savam partnerim, lai aizsargātu viņu privātumu un ievērotu viņu personīgos jautājumus. ” Kad jūs dodaties uz terapiju, jūs strādājat ar neitrālu trešo personu konfidenciālā un drošā vidē, viņa teica.
• Jūs meklējat prieku ārpus jūsu attiecībām, lai aizpildītu atšķirības, kas jums ir, sacīja Kamija Storka (MA), licencēta laulību un ģimenes terapeite Sakramento, Kalifornijā. Viņa var teikt, ka tas var izpausties dažādos veidos: tērēt naudu; pār iesaistīšanos jaunajos vaļaspriekos; [un] emocionālās un fiziskās lietas, lai tikai dažus nosauktu. ”
• Jūs jūtaties pārprasts emocionālā līmenī, sacīja Storks. Piemēram, jūs uzskatāt, ka jūsu vajadzības netiek apmierinātas vai jūsu partneris aizmirst svarīgas sarunas, viņa teica.
• Jūs pārtraucat viens otra muguru, sacīja Osborns. Jūs sūdzaties viens par otru publiski saviem draugiem vai izjokojat savu partneri, viņa teica. (Šī kritika rada tikai attālumu.) "Kad mēs pārtraucam sava partnera muguru, tas ir liels rādītājs, kam ir nepieciešams atbalsts, lai atjaunotu un dziedinātu saikni."

Labā terapeita atrašana

"Terapeita atrašana bieži vien var šķist adatas meklēšana siena kaudzē, jo meklējot jūs parasti atrodaties pārņemtā vietā," sacīja Osborns. “Atrodot a pāri ” terapeits var būt vēl sarežģītāks, jo abiem partneriem ir jājūtas ērti un saistīti ar terapeitu. ”

Osborns uzsvēra iepirkšanās nozīmi apkārtnē. Orenšteins ieteica meklēt terapeitu, kurš specializējas pāru terapijā un ir redzējis pārus vismaz vairākus gadus. "Tā noteikti ir specialitāte, un jums ir nepieciešams terapeits ar pieredzi un apmācību tieši pāru darbā."

Storks ieteica būt godīgam pret sevi. Ja jums ir noteiktas vēlmes ārstiem (piemēram, vīrieši vai sievietes; jaunāki vai vecāki; īpaša dzīves pieredze), nevilcinieties viņus meklēt, viņa teica.

Tāpat, pēc Orenšteina teiktā, pāru terapeitam nevajadzētu pateikt, kas jums jādara, vai pieņemt lēmumu par jūsu attiecībām. Tā vietā klīnicistam “būtu jāsadarbojas ar partneriem, palīdzot viņiem būt attiecībās pieaugušajiem, kuri pieņem lēmumus, kas ir katra partnera interesēs.” Tādā veidā “nolīgumi starp partneriem ir savstarpēji, jūtīgi un taisnīgi”.

Jūs varat sākt meklēšanu, izmantojot Psych Central’s Therapist Finder. Izpētiet tālāk, izlasot katra terapeita vietni. Skatiet, vai jums patīk viņu teiktais. Tad piezvaniet viņiem. Osborns uzsvēra, cik svarīgi ir intervēt potenciālos terapeitus 10 līdz 15 minūtes, lai sajustu viņu stilu un zināšanas. Pārliecinieties, ka jūs "jūtaties kā viņi saprot, no kurienes jūs nākat".

Atkal esiet selektīvs un pārliecinieties, ka jūtaties ērti. Kā atzīmēja Storks: "Patiešām ikvienam ir piemērots terapeits."

"Pāra terapijai ir vajadzīgs laiks un vēlme būt patiesam, būt godīgam un iziet ārpus savas komforta zonas," sacīja Orenšteins. "Nav ātru labojumu." Bet atlīdzība ir liela. Pāri spēj stiprināt saikni un atrisināt pamatā esošos jautājumus. Viņi mācās rūpēties par otru un aug personīgi, viņa teica.