Vai tas ir trauksmes uzbrukums?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. septembrīNo pusaudža ASV: Ikreiz, kad es redzu vai domāju par kaut ko tādu, kas man rada stresu, mana sirds sāk sacensties un es bieži sāku hiperventilēties. Tieši šorīt es devos uz restorānu un kā parasti ļoti uzsvēra, ka nav vegānu variantu. Tad lūzuma brīdī es pacēlu acis un ieraudzīju brieža galvu pie sienas un tajā brīdī, jutos tik saspringta un skumja. Es uzreiz sāku hiperventilēties, un manas acis piepildījās ar asarām. Turklāt, kad esmu saspringts, man mēdz parādīties dzeloņainas sajūtas, kas plūst manā ķermenī. Lielākā daļa manu patiešām slikto cilvēku bija sliktāki par to un parasti skolā un tā, vai pēc tam, kad mani uzkliedza, vai pēc Avengers Infinity War, kad es sapratu, ka Loki, mans mīļākais varonis ir pazudis uz visiem laikiem. Pēc tam es nerunātu nevienu atlikušo nakti, jo es izlauztos asarās un stresotu, domājot par to, kā viņš nomira. Bet es joprojām neesmu pārliecināts, vai šie simptomi ir kvalificējami kā trauksmes / panikas lēkmes.
A.
Šķiet, ka jūs esat īpaši jūtīgs cilvēks. Kā jūs, iespējams, jau atklājāt, tajā ir labas lietas. Es domāju, ka jūs esat jutīgs pret citu cilvēku noskaņojumu un ka jūs dziļi aizkustina stāsti, māksla un mūzika. Jutīguma apakšējā puse ir neaizsargātība pret stresu.
Es nevaru noteikt, vai jums ir trauksmes lēkmes. Bet man nav svarīgi, kā mēs apzīmējam jūsu ciešanas. Etiķete nepalīdzēs tikt galā. Jums ir nepieciešama un pelnījusi kādu palīdzību, veidojot veidus, kā pārvaldīt savas dziļās jūtas.
Piemēram, nomocīts, jūs varētu apstāties un dziļi elpot. Daudziem cilvēkiem, piemēram, jums, ir noderīgi sevi “iezemēt”, kad viņi sāk justies satraukti. Zemējums ietver sevis novēršanu, teiksim, pamanot visu, kas istabā ir oranžu, vai koncentrējoties uz jums patīkamu attēlu, kuru glabājat savā tālrunī. Veiciet pētījumu internetā, lai uzzinātu citas metodes.
Ja jūs to nevarat izdomāt pats, apsveriet iespēju dažu sesiju laikā apmeklēt terapeitu, lai koncentrētos uz mācībām, kā vislabāk tikt galā ar lielajām izjūtām.
Es novēlu jums labu,
Dr Marī
