Rūpes par medijiem: 9 žurnālu ēšanas stundas

Sieviešu žurnāli vienmēr ir piepildīti ar daudziem padomiem. Lūk, ko es uzzināju no decembra / janvāra populārām fitnesa un veselības publikācijām.

1. Ģimenes vakariņās vai biroja ballītē koncentrējiet spēkus pareizo pārtikas lēmumu pieņemšanai un vienmēr izvēlieties vieglāku cenu.

Sieviešu veselība mums liek izvēlēties šķēlēs sagrieztu šķiņķi tītara stilbiņa vietā, kartupeļu biezeni virs pildījuma un lielas olīvas virs saujas jauktu riekstu. Žurnāls arī izraksta receptes “mērcei, kas nenonāks tavā zarnā”, “ēdienu ar pirkstiem bez visiem taukiem” un “nepiebarojies franču grauzdiņš”.

2. Gudri apsveriet arī savu piederumu izvēli. Tas var galu galā sabojāt jūsu diētas centienus.

Tajā pašā lapā Sieviešu veselība: “Nēsājiet glītu sajūgu. Jūs izskatīsities lieliski, un jums būs tikai viena brīva roka, lai sasniegtu zirgus, saka Filips Andriano, pavārs, kurš strādā pie Chefs Diet maltīšu piegādes pakalpojuma. "
- atšķirībā no tradicionālā maka varianta, kurā jums būs pieejamas abas rokas, lai uz jūsu šķīvja uzkrātu uzkodu mārciņas.

3. Viss ir ātri izlabojams - jūsu izskata, ķermeņa un pat dzimuma pievilcības pārveidošana prasa tikai dienas, minūtes un sekundes.

• Sieviešu veselība: “Plakanais abs! Stingrs dibens! Liesas augšstilbi! Ietilpst tikai 7 minūtēs ”
• Fitness: Ātra taukvielu sprādziens: Tonētas rokas, kājas mazāk nekā 20 minūtēs
• Pats: Izskaties 100% seksīgāks 7 minūtēs

4. Mums jācenšas panākt veselību un beidzot jāpārtrauc nervozēt, pārsniedzot piecas mārciņas.

Pats: “Nosakiet mērķtiecīgu kopainu. Tā vietā, lai apsēstu vairāk nekā 5 mārciņas vai mēģinātu iekļauties savos šaurajos džinsos, koncentrējieties uz veselību un ilgtermiņa sirds slimību riska samazināšanu. "Kad jūs saprotat, ka izvēlaties sportot, jo vēlaties būt derīgs dzīvei, jūs tiekat virzīts uz lielāku pozitīvo iznākumu," saka [veselības psihologs] Makgonigals. "

Vai man vienīgajam ir grūti pārtraukt uztraukties par savu svaru un ieslīgt šajos šaurajos džinsos, kad ir fotogrāfijas ar slaidām sievietēm, kuras valkā trūcīgus treniņu apģērbus, skaidri ilustrējot šodienas nereālo plāno ideālu? Lai gan tas ir pilnīgi labs padoms, šie gudrības vārdi iziet pa logu, kad fotogrāfija runā tik pretēji.

5. Izmantojiet sava žurnāla padomu, ja to varat saprast.

22. lpp Veselība žurnālā, mēs esam teikuši pievienot vairāk “ūdens saturošu pārtikas produktu”, kuru “katram ir vismaz 90 procenti ūdens” mūsu uzturā. Tas ietver sulīgas dārzeņus, piemēram, brokoļus, kāpostus un ziedkāpostu.

Tomēr ātri pārejiet uz 70. lappusi [sadaļā “Zvaigžņu diētas triki, kas godīgi darbojas (un divi, kas vienkārši nedarbojas)”], un 3. padoms mums iesaka būt izvēlīgiem pret mūsu veggies, tāpat kā noteiktas slavenības:

“Dažas dienas pirms kāda notikuma daži Losandželosas uztura speciālisti un treneri liek saviem klientiem melnajā sarakstā iekļaut gāzes ražošanu, piemēram, ziedkāpostu un brokoļus. Uztura speciāliste Kerija Vijata Denīzai Ričardsai un Fērgijai liek uzkrāt ūdeņainus dārzeņus un augļus, piemēram, salātus, selerijas, gurķus ... ”

Ja jūs domājat "bet vai brokoļi un ziedkāposti nav ūdeņaini dārzeņi?" tāpat kā jūs minējāt iepriekš, neuztraucieties, mēs arī esam sajaukti.

6. Divdaļīga nodarbība: diētu ievērošana ir tikumīga, taču, lai arī jūs domājat, ka esat pārtikas eņģelis, jūs tomēr varētu izdarīt noteiktus grēkus.

Veselība: “Jūs saģērbjat sānos, jūs ņemat savu vistu grilētu, nevis ceptu un nekad neesat sastapis dārzeņu, kas jums nepatika. Ja jūs esat tik tikumīgs, kāpēc jūs nevarat nokratīt šo papildu svaru? Pārtrauciet savu oreola spodrināšanu un apsveriet to: iespējams, ka jūs ēdat vairāk, nekā jūs saprotat. ”

Piedāvāsim kādu padomu Veselība: Iesniedzot padomus par veselīgu ēšanu, lūdzu, rīkojieties tā, lai diētu neuzrāda kā tikumu un kopumā sievietes neliek justies slikti, ja viņas nav bijušas “svētās”.

7. Kartupeļi ir “bīstamās zonas”.

Veselība: “Grieztie kartupeļi: 555 kalorijas, 34 g tauku. Izskatās pietiekami drošs, bet jūs nevarat redzēt sviesta un papildu siera nūju ... zaudēt bīstamās zonas kartupeļus. "

Tiesa, vairāk nekā 500 kalorijas kartupeļiem nav veselīgas - visu laiku. Bet vai nav kārtībā vismaz reizi gadā nobaudīt izsmalcinātu maltīti?

8. Uztveriet ēdienu kā kalorijas, kas jums būs jāsadedzina vēlāk.

Veselība: “Sadedziniet to trīs veidos” ir neliela glāze olu olu ar 237 kalorijām un trīs treniņi saldā našķa izliešanai: kamaniņu braukšana “sniegotā kalnā 32 minūtes;” 45 minūtes „iepriekšējas spēka pastaigas”; un “27 minūšu mikroshēma”.
Tātad, jūs varat saņemt šo olšūnu un palutināt, ja vēlaties, bet tikai atcerieties, ka tas jums izmaksās.

Bet tas nav papildu vingrinājums, ar kuru jūs sevi sodīsit, lai kompensētu jūsu olšūnu pārkāpumu, kas jums izmaksās. Vai arī šīs 237 papildu kalorijas, ja izlemjat izlaist ragavas. Tā vietā tas tiek uzskatīts par gardu desertu kā kaut ko, kas jums ir jāpadedzina, nevis atgrūžoties un baudot olu olu. Nodarbinot šīs kalorijas, tiek izveidots domāšanas veids, kas liek mazāk koncentrēties uz veselību un vairāk uz svara zaudēšanu un ierobežošanu. Jūs pārvēršat vingrinājumu no jautras, justies lieliskas aktivitātes par kompensējošu.

9. Neuztraucieties par savu svaru, bet uztraucieties par savu svaru.

82. lappusē, Veselība mums liek atpūsties: “Izbaudiet nelielu papildu spilvenu. Neuztraucieties, ja svētku laikā esat uzlicis dažas mārciņas. Saskaņā ar Blūmingtonas Indianas universitātes pētījumu papildu svars var uzlabot imūnsistēmu, palielinot enerģijas saglabāšanu. "

Ak, phew!

Ne tik ātri: "Vienkārši pārliecinieties, ka līdz ziemas beigām sadedziniet pievienoto svaru," teikts žurnālā.

Neaizmirstiet arī izvairīties no “bīstamās zonas kartupeļiem” un nodot savu stresu un ķermeņa naidu malā.

Apakšējā līnija

Tāpēc, ka to patiešām reklamē daudzas no šīm publikācijām. Lai gan jūs noteikti atradīsit vērtīgus padomus, kopējie ziņojumi ir vairāk kaitīgi nekā noderīgi, rosinot uzsvērt pārtikas patēriņu, uztraukties par savu svaru un pastāvīgi aprēķināt kalorijas.

Tas, ko jūs atradīsit šajās lappusēs, ir stingri ēšanas un izskata standarti ar lielu daudzumu “misu”: Jums ir jāievēro diēta (protams, ar pārsēju uz sāniem, protams); un, ja jūs tā neesat, jūs kaut kā neesat "tikumīgs"; jums jāierobežo apēstais daudzums un neizbēgami jūties vainīgs, ja (uzelpojot) nododaties desertu ar zemu kaloriju daudzumu; ēdiens jāuztver tikai kā degviela vai kaut kas tāds, kas nekavējoties jāsadedzina.

Tomēr šajās brīvdienās tā vietā, lai stresotu par izplatīšanos vai iegūtu sajūgu, lai jūs patērētu mazāk zirgu, baudiet maltīti, baudiet mirkļus un baudiet laiku, kas pavadīts kopā ar saviem mīļajiem. Veselīga, aktīva dzīvesveida vadīšana ir ļoti svarīga, taču nereāliem, stingriem standartiem nav nepieciešams vadīt jūsu dzīvi.