Kā tikt galā, kad satrauktajam bērnam ir sabrukums

Kad mūsu bērni izrāda traucējošu izturēšanos un šķiet, ka viņus nevar kontrolēt, mēs varam justies bezpalīdzīgi un dažreiz bezcerīgi. Kad saprotam, ka viņu rīcība vairs nav atsevišķi notikumi, bet ir kļuvusi par daļu no mokošas rutīnas, mūsu prāts var nākt klajā ar neskaitāmiem risinājumiem. Kad mūsu bērniem ir trauksme un mēs zinām, ka tas ir veicinošs faktors, mūsu apbrīnojamā problēmu risināšanas mašīna - prāts, arī mums varētu teikt: “Jūs esat drausmīgs vecāks. Tā ir tava vaina."

Šī ir doma, ko mūsu prāts sniedz, lai palīdzētu mums saprast situāciju. Tas tikai mēģina atrast risinājumu, kas atbilstu mūsu ciešanām un bērna uzvedībai. Šīs domas var atbilst situācijai, taču tās nav noderīgas un vienkārši tā nav!

ACT (pieņemšanas un apņemšanās terapija) terapeiti bieži atgādina saviem klientiem, ka prāts ir kā padomdevējs, kas sniedz padomu, bet dažreiz tas var nebūt noderīgs. Kad mūsu bērni cieš, mēs jūtam viņu sāpes un prāts vēlas mums palīdzēt! Kad mūsu domas, jūtas un mudinājumi sapinušies, mēs galu galā ticam prāta teiktajam. Kā vecākiem mums jāatzīst, ka mēs nepiedzīvotu šīs nepietiekamības izjūtas, ja mēs tik ļoti nerūpētos un nemīlētu savus bērnus kā mēs!

Kad runa ir par satraukušiem bērniem, vecāki var atcerēties, ka zināšanas ir spēks. Viņi var izmantot to, ko zina par savu prātu, lai pieņemtu labākus lēmumus, turpināt cerēt un atcerēties, ka pārmaiņas ir iespējamas.

Cīņa vai lidojuma reakcija. Tas ir cilvēka izdzīvošanas instinkts. Pieaugušie un bērni, kas cīnās ar trauksmi, var nezināt par šo automatizēto sistēmu, kas izveidota, lai pasargātu viņus no draudošām situācijām. Viņi var apzināties tikai savu diskomfortu un nepatīkamās sajūtas. Viņu tūlītēja aizsardzība var būt situācijas novēršana. Kad bērni jūtas nomākti, var novērot arī agresīvu izturēšanos.

Mūsu iekšējā pieredze, piemēram, domas, jūtas, sajūtas un mudinājumi, ir privāti notikumi, jo neviens nevar precīzi zināt, kā mēs jūtamies. Apkārtējie var uzminēt, kā mēs jūtamies, balstoties uz savu uzvedību. Kad trauksmaina bērnu iekšējā pieredze ir noraizējusies, viņu rīcība, visticamāk, parādīsies līdzīgā veidā. Tieši viņu rīcību mēs redzam un pasakām, kad kaut kas nav kārtībā.

Smadzeņu plastika.1 Mūsu rīcība, emocijas un domas veicina mūsu smadzeņu spēju turpināt mainīties. Ikreiz, kad mēs uzzinām kaut ko jaunu, mūsu smadzenes mainās, un tās turpinās mainīties visā mūsu dzīvē.

Piemēram, ja mēs vēlamies iemācīties spēlēt ģitāru, tad pirmo reizi, kad mums būs stunda, kopā šaudīsies tūkstošiem neironu. Smadzenes ķīmiskās vielas tiks atbrīvotas, un tiks izveidota īstermiņa atmiņa. Ja mēs praktizēsimies tikai reizi mēnesī, neironiem, kas šāvās kopā, nebūs iespējas pietiekami pieslēgties, un mācīšanās, kas notika, paliks tikai īstermiņa atmiņā.

No otras puses, ja mēs katru dienu konsekventi praktizēsim ilgāku laika periodu, mūsu mācīšanās būs ilgstoša. Smadzenēs notiek strukturālas un funkcionālas izmaiņas, kas ļauj attīstīt jaunu prasmi vai ieradumu. Tas notiek, kad mēs kaut ko darām konsekventi.

Tāpat, kad bērni jūtas pārņemti ar sajūtām, kuras viņi nesaprot, viņi var izrādīt traucējošu uzvedību. Lai kas notiktu pirms tam, tā laikā un pēc tam, tas tiks ievietots bērna īstermiņa atmiņā. Kad uzvedība atkārtojas un reakcija ir konsekventa, neatkarīgi no tā, vai tā ir noderīga vai nelietderīga, notiks apbrīnojamā neiroplastika, jo neironi savienos kopā, pastiprinot konkrēto uzvedību.

Apzināšanās. Pētījumi liecina, ka vislabākās izredzes uz izmaiņām mūsu smadzenēs ir tas, ko mēs darām.1 Domājot par smadzeņu neiroplastiskumu, vecāki var uzdrīkstēties, zinot, ka viņi var būt katalizatori, palīdzot satrauktajiem bērniem. Apzināties savu iekšējo pieredzi un to, ko jūs ar tām darāt, ir lielisks sākums.

Veiciet žurnālu par to, kas notiek pirms traucējošās uzvedības, tās laikā un pēc tās. Pamanīšana var dot jums iespēju kļūt pārliecinātākiem par vecākiem. Apsveriet iespēju atbildēt uz šādiem jautājumiem:

• Kas var būt jūsu bērna dusmu izsaukšanas punkts? Piemēram, situācija, apstākļi, cilvēki un diennakts laiks. Pierakstiet to, tiklīdz jums ir iespēja.
• Ievērojiet savu privāto pieredzi (domas, jūtas, sajūtas un mudinājumus), kad jūsu bērns izrāda negatīvu izturēšanos. Vai jūs esat sapinies ar šiem iekšējiem notikumiem?
• Kad jūsu bērns tiek iedarbināts, apzinieties savus vārdus, balss toni, stāju, izturēšanos un uzvedību. Ievērojiet, vai tie bija noderīgi vai nelietderīgi. Vai šodien bija tipiski? Kas šodien bija savādāk un ievērojiet, vai jūsu bērns reaģē atšķirīgi, kad kaut ko maināt?
• Ievērojiet bērna reakciju un iekšējo pieredzi pēc notikušā.
• Kad jūsu bērnu uzvedība saasinās, vai jūs jūtaties aktivizēts un kā jūs reaģējat uz bērna eskalāciju? Pierakstiet savas domas, jūtas, sajūtas un mudinājumus.
• Glabājiet žurnālu nedēļu vai divas.
• Ko jūs atklājāt? Vai ir kas cits, kas var pastiprināt jūsu bērnu graujošo uzvedību, izņemot viņu satraukto prātu?

Lai gan vecākiem nav formulas, ja viņu bērnu uzvedība ir traucējoša, jums ir daudz resursu. Konsultējieties ar ārstniecības personu, kas zina, kā ārstēt trauksmes traucējumus un ir pieredzējusi darbā ar bērniem. Uzņemieties drosmi un neaizmirstiet, ka pārmaiņas ir iespējamas un veicamas! Esiet pacietīgs un nekad nezaudējiet cerību! Apzināšanās ir pirmais solis. Jūs varat sākt šodien!

Atsauce

1. Boids, L. (2015, novembris). Pēc šī skatīšanās jūsu smadzenes vairs nebūs tās pašas [video fails]. Iegūts vietnē https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE.