Saskaroties ar garīgās veselības stigmu

Cilvēki, kas nodarbojas ar garīgās veselības apstākļiem, bieži sastopas ar citu problēmu: garīgās veselības stigmu. It kā dzīvošana ar garīgās veselības stāvokli pati par sevi bieži nav izaicinoša.

Bet kas ir garīgās veselības stigmatizācija? Tas ir tad, kad citi negodīgi (un nesaprātīgi) saka, ka garīgās veselības stāvokļi ir vainīgi cilvēkiem, kuri tos piedzīvo. Tas ir tad, kad cilvēki (jā, pat draugi un ģimene) apzīmē cilvēkus ar psihiskām problēmām kā “vājus” vai raksturo tos ar citiem negatīvi uzlādētiem noteikumiem. Tas notiek pat tad, kad cilvēki tieši diskriminē citus, kurus viņi uzskata par “atšķirīgiem” viņu garīgās veselības stāvokļa dēļ.

Ja pats dzīvojat ar garīgās veselības izaicinājumu, stigmatizācija var radīt nevajadzīgu kaunu un tādējādi izraisīt nevēlēšanos meklēt palīdzību. Diemžēl šāda veida stigmas kaitīgā ietekme var izraisīt izpratnes trūkumu arī pašiem cilvēkiem, piemēram, ģimenei, draugiem un kolēģiem, kuri tā vietā (ideālā pasaulē) būtu daļa no jūsu emocionālā atbalsta sistēmas. saasināt stresa un izolācijas jūtas.

Tad cilvēki ar garīgās veselības problēmām var saņemt mazāk atbalsts nekā vidusmēra cilvēks - kad viņi patiesībā, visticamāk, gūtu labumu no palielinājās izpratnes izjūta. Tādēļ, ja jums vai tuviniekam ir garīgās veselības stāvoklis, ir svarīgi cīnīties ar šo pastāvīgo stigmatizāciju.

Tālāk ir sniegti daži ieteikumi, kas palīdzēs jums kļūt par labāko garīgās veselības karotāju.

Meklējiet ārstēšanu

Kā minēts iepriekš, dažreiz aizspriedumi var radīt nevajadzīgu kaunu un tādējādi nevēlēšanos ārstēties. Lai to apkarotu, tas var palīdzēt iekļaut domāšanas veidu, kas veicina vienlīdzību starp fizisko un garīgo veselību. Nav kauns redzēt ārstu pie sirds slimībām, autoimūnām problēmām un citiem veselības traucējumiem. Tāpēc, lai redzētu profesionāli par savu garīgo veselību, nevajadzētu būt KAUNAM. To izskaidrojot citiem, viņi arī palīdz pārvarēt viņu pašu stigmas.

Zini, ka neesi viens

Kad es cīnījos ar satraukuma sliktākajiem gadiem, es jutos tikpat emocionāli izolēts kā cilvēks, kurš bija pazudis jūrā un viens pats peldēja uz plosta bez redzamas zemes. Tā kā es baidījos, ka citi mani uzlīmē kā “vāju” (un pats nopirku stigmā, ka esmu), es centos to pārvarēt bez jebkādas palīdzības. Kad es beidzot nopirku pašpalīdzības programmu, es uzzināju, ka citiem cilvēkiem ir tikpat slikta - un vēl vairāk novājinoša trauksme - kā man.Es arī sazinājos ar citiem satraukuma karotājiem sociālajos tīklos un tādējādi sāku savu ceļu uz sevis pieņemšanu un dziedināšanu.

Izglītojiet savu kopienu

Kad un ja jūs jūtaties gatavs dalīties ar savu stāstu, atklāta saruna par saviem izaicinājumiem un triumfiem var palīdzēt citiem pārvarēt viņu personīgās stigmas, var palīdzēt jums dzīvot ar lielāku spēku un palielināt cerību uz citiem garīgās veselības karotājiem. Protams, kad, kā, kā, kur un ar ko dalāties savā stāstā, tas ir atkarīgs no jums. Pat ja jūs izvēlaties nerunāt par savu procesu, jums joprojām ir iespēja izteikties pret garīgās veselības stigmatizāciju, izsakot citiem savu vispārējo viedokli, rakstot vēstules dažādu publikāciju redaktoriem, pat sazinoties ar raidorganizācijām, ja pamanāt, ka viņu šovi ietver garīgās veselības stigmu izraisošus sižetus vai dialogu.

Esi pats sev labākais draugs

Atcerieties, ka jūs neesat nosacījums. Jā, jūs ar to nodarbojaties, bet jūs tas nav definējis. Tāpēc pārliecinieties, ka, atsaucoties uz sevi, nenorādiet sevi kā uz jebkuru stāvokli (medicīniskā piemērā nenorādiet, ka “es esmu diabētiķis”, bet sakiet, ka “esat diabēts”).

Ziniet arī to, ka tāpat kā medicīniskais stāvoklis var būt gadījumi, kad lietas saasinās. Tādi izraisītāji kā stress, miega trūkums un skumjas var izraisīt garīgās veselības niršanu degunā. Pārliecinieties, ka esat īpaši rūpējies par sevi, kad esat aktivizēts, nevis nomociet sevi par to, ka esat spēris “trīs soļus atpakaļ”. Citiem vārdiem sakot, esi pats sev labākais draugs, atbalstošs un iejūtīgs ceļvedis, kurš tevi nenosaka un nenosaka kā savu stāvokli un palīdz pārvarēt visgrūtākos laikus.

Zini savas likumīgās tiesības

Ja jūtaties tā, it kā jūs diskriminētu, lūdzu, ziniet, ka jums ir tiesības! Piemēram, Vienlīdzīgu nodarbinātības iespēju komisija (EEOC) var palīdzēt jums noteikt piemērotu rīcību, ja uzskatāt, ka jūsu tiesības ir pārkāptas. Viņi arī uzskaita darba ņēmēju tiesības, arī tad, ja darba devējam ir tiesības - un tā ir nē ir likumīgas tiesības - atlaist kādu, kas nodarbojas ar garīgās veselības stāvokli, un to, kā darbinieks var iegūt “saprātīgu izmitināšanu”, lai mazinātu stresu, vienlaikus palielinot produktivitāti.

Neatkarīgi no tā, kādu rīcību jūs izvēlaties un cik izaicinoši var būt cīņa ar šo stigmatizāciju, lūdzu, ziniet, ka šajā ceļojumā neesat viens - un patiesībā esat karotājs!