Izplatot cerību uz depresiju, izmantojot piedzīvojumu sacīkstes

Depresija ir kopīga saikne. Tas pie manis ved cilvēkus, kas mani iedvesmo veidos, kurus es nekad neuzskatīju par iespējamiem. Šons Bērdons ir viens no šiem cilvēkiem.

Šons ar mani sazinājās, izmantojot manu fondu iFred, un jautāja, vai mēs varētu sadarboties, palielinot izpratni par garīgās veselības jautājumiem, vienlaikus piepildot viņa sapni. Tā kā iFreds sapņo par cerību mācīšanu visā pasaulē, tā šķita ideāla partnerība. Tas, ko viņš gatavojas mēģināt, ir prāta izpūšana, jo depresijas slimnieki zina mūsu tumšākajās dienās, iespējams, pēdējā lieta, ko mēs jebkad varētu iedomāties, ir tas, ko viņš cenšas paveikt.

Ja jūs zināt kādu no lielākajiem zīmolu sponsoriem, sportistiem, kuri varētu vēlēties atbalstīt, vai korporatīvos sponsorus, es ceru, ka jūs dalīsities ar viņa vēstījumu. Es varu tikai iedomāties drosmi un drosmi, kas bija nepieciešama Šonam, lai apņemtos mēģināt šādu varoņdarbu, un ceru, ka mēs visi varam viņu atbalstīt viņa ceļojumā, izmantojot savu kampaņu Go Fund Me.

Man bija daži jautājumi par viņa neticamo varoņdarbu, ceru, ka jums patiks.

Kathryn Goetzke, iFred dibinātājs: pastāstiet mums nedaudz par savu gaidāmo piedzīvojumu.

Šons Bērdons, piedzīvojumu meklētājs: Pasaules maratona izaicinājumā 2018. gada janvārī es 7 dienās skriešu 7 maratonus 7 kontinentos. Piedzīvojums sākas ar maratonu Antarktīdā un finišē Maiami, nepilnas 168 stundas vēlāk! Tas ir episks fizisks un psiholoģisks izaicinājums. Pasākums tiek rīkots reizi gadā kopš 2015. gada, un daži no visgrūtākajiem skrējējiem no visas pasaules to ir pabeiguši.

KG: Kāpēc jūs izvēlējāties atdot depresiju?

SB: Ziņojumam jābūt skaidrākam, spēcīgākam un skaļākam, lai depresija netiktu slēpta, atstumta vai stigmatizēta. Tas ir labi, ja ir depresija, ir labi pateikt kādam, ir labi lūgt palīdzību. Depresija nenozīmē, ka esat vājš vai sabojāts; lūgt palīdzību vai pastāstīt kādam par savu depresiju ir spēks. Ir interesanti apskatīt, kā jūs formulējāt šo jautājumu ... atdodieties depresijai ... it kā tas man kaut ko būtu devis. Patiešām tā ir.

Tas man ir devis dzīves perspektīvu un izpratni par cilvēka stāvokli, kas mani ir padarījis daudz līdzjūtīgāku. Šajā līdzjūtībā un iejūtībā es atrodu laimi un prieku. Depresija ir īsta lieta, tā nezūd drīz.Bet tagad esmu tādā stāvoklī un domāšanā, lai atklāti runātu par savu stāstu un ļautu citiem uzzināt, ka viņi nav vieni, viņi nav bezpalīdzīgi un ir stipri.

KG: Kā depresija ir ietekmējusi jūsu dzīvi un apkārtējos?

SB: Tāpat kā parazīts, neviens cits kā es nezināju, ka man ir. Tas ēda no visa auduma, kas mani turēja kopā. Lielākajai daļai manu draugu es biju puisis, kuram bija vienalga, ko citi par mani domā, tas, kuram vienmēr šķita, ka tas viss ir izdomāts un kopā, tas, kurš vienmēr smaida un joko. Tā bija mana puse, ko es parādīju, kamēr es atvienojos no dzīves, zaudēju motivāciju un domāju, ka uz patiesu laimi nav cerību.

Depresija ir vissmagākā lieta, ko esmu pieredzējis. Es skrienu ultramaratonus pa kalnu takām, kādreiz biju augsta līmeņa futbolists, man ir doktora grāds utt. Man nav svešs smags darbs gan fiziski, gan garīgi. Tomēr nekas nav salīdzināms ar kopējo depresijas nogurumu; tas ir nogurdinoši. Es tik ļoti gribēju beigt justies tik nogurusi. Visbeidzot, sakot savai sievai, sākās mācīšanās, ka man ne vienmēr ir jātur sevi augšā, jābūt stiprai, jāizliekas, ka esmu laimīga vai esmu kaut kas tāds, kas neesmu. Tas bija mans atveseļošanās sākums.

KG: Kādi ir bijuši visefektīvākie veidi, kā pārvaldīt depresiju?

SB: Vairāki soļi ir bijuši noderīgi. Pirmkārt, pieņemot to un zinot, ka tie, kurus es mīlu visvairāk, pieņem mani ar to.

Otrkārt, un tas, kas ir bijis ļoti svarīgi, ir apturēt manas domas, kad jūtu, ka tās “satumst” (to es to saucu). Līdzīgi kā adrenalīna pieplūdums, es jūtu, ka tumsā iešaujas, parasti bez redzama iemesla. Manas domas seko. Tātad, es apstājos un piespiestu sevi aktīvi domāt par lietām, kas novērš uzmanību; tām ne vienmēr ir jābūt labām lietām, un tās var vienkārši aprakstīt to, ko es redzu sev apkārt. Es to turpinu ar visām manām pūlēm, un es esmu kļuvis daudz ātrāks un labāk saglabājies ārpus negatīvā paš dialoga spirāles.

Treškārt, atrast kādu, ar kuru dalīties manā laikā. Es atrodu savu sievu un vienkārši nodarbojos ar jebko. Vajadzības gadījumā tas pat var būt īsziņu sūtīšana. Ja viņa nav pieejama, kas ir reti, tad mājās atrodu vienu no mūsu kaķiem, vai arī klausos aplādi vai dodos skriet. Dažreiz tā ir ēdiena gatavošana, kas aizvedīs manu prātu uz labāku vietu. Šī prakse ir ārkārtīgi palīdzējusi.

Neviens no viņiem nav īsti nonācis manu domu pamatā. Darbs ar manu negatīvo domu būtību un izcelsmi ir daudz sarežģītāka diskusija / intervija. Pietiks, ja teikšu, ka esmu pavadījis daudz laika, pārstrādājot savas jūtas, turot attālumu no tām - es strādāju, lai izprastu savu jūtu patieso būtību tā, it kā viņi būtu kāda cita, un es konsultēju šo citu personu. Šī pieeja ir ārkārtīgi palīdzējusi. Ja es sāku sajust jūtas, strādājot pie to izpratnes, es atgriežos pie otrā soļa.

KG: Vai jums ir kādi padomi sportistiem vai citiem, kas cīnās ar depresiju?

SB: Tas nenosaka tevi, tas nav tas, kas tu esi. Tas ir kaut kas, kas jums ir, un kaut ko, ko varat modificēt. Mēģiniet saprast, strādāt ar viņu un galu galā spēt kontrolēt, nevis salabot vai izārstēt. Tie ir noteikumi izaugsmei. Bet vispirms pastāstiet kādam par savu depresiju; neslēp to. Tas var būt grūtākais, ko jūs jebkad esat darījis, bet pastāstiet kādam.

Es vienmēr esmu bijis atlētisks un ļoti virzīts uz sniegumu augstā līmenī - tam, iespējams, ir tāda pati psiholoģiskā izcelsme kā manai depresijai. Es vienmēr esmu atradis staigāšanu vai skriešanu, lai justos labi. Neatkarīgi no garastāvokļa, dodoties pastaigā (vai skriet), vienmēr jūtos labāk. Es aicinātu ikvienu vismaz izmēģināt fiziskās aktivitātes, kad jūtas garastāvokļa pasliktināšanās. Stāvot pie sava rakstāmgalda, pāris izlecoši domkrati, stiepjas garumā griestu virzienā, dodieties uz vannas istabu vai ūdens dzesētāju pat tad, ja jums patiešām nav nepieciešams ... mazliet pakustēties. Lieciet kādam pievienoties, iespējams, kādam, kuru esat stāstījis par savu depresiju. Varbūt tas nedarbojas visiem, bet man vienmēr ir palīdzējis.

KILOGRAMS: Kāpēc šis projekts jums ir īpaši svarīgs?

SB: Tā ir mana ballīte? Mana sieva, mana ārste un terapeits ir vienīgie, kas zināja par manu depresiju pirms šī ļoti publiskā piedzīvojuma uzsākšanas. Man jau no paša sākuma ir tendence kļūt lielam. Patiešām, mani vecāki uzzināja par manu depresiju kopā ar pārējo pasauli, kad es Facebook ievietoju savu GoFundMe.com/worldmarathons lapu. Drīz pēc tam es saņēmu no viņiem tekstu “Vai mēs varam jums piezvanīt?”. Daļa manas terapijas tagad pieder tai. Man ir jāpieņem sevi un man jāzina, ka es palīdzu vismaz vēl vienam cilvēkam saņemt palīdzību un atrast atbalstu. Visu dzīvi cilvēki mani ir redzējuši kā izturīgu, stingru gribu, apņēmīgu, iedzītu, smagu. Es vienmēr mēģināju ārēji apsegt vājumu, kuru jutu, jo uztvēru depresijas stigmu. Esmu dzirdējis cilvēkus sakām, ka pašnāvība ir ‘vāja’, ‘gļēva’, ‘savtīga’. Cilvēki manā ģimenē to ir teikuši. Vai rodas jautājums, kāpēc es savas domas turēju slēptas? Nu, tā nav neviena no šīm lietām. Mums ir jāpārtrauc šī stigma un bieži vien nezināšana. Pasaulē ir mīlestība, tās milzīgs daudzums, labestība un prieks. Ikviens to ir pelnījis, un visi to var atrast.

KILOGRAMS: Kas jūsu tumšākajās dienās atnesa jums cerību?

SB: Man bija ļoti klusa balss, kas man teica, ka ir iespējams būt laimīgam vai vismaz būt dzīves jēgam. Es gribēju ticēt šai balsij un bieži pieķēros. Varbūt tas man bija cerību avots. Kas mani patiesi aizkavēja un joprojām dara, ir mīlestība pret manu sievu. Mani plāni pārtraukt savu dzīvi attīstījās lēni, gadu gaitā.

Līdz brīdim, kad man bija labi izveidoti plāni, vienīgais, kas mani atturēja sekot līdzi, bija zināt sāpes, ko es sagādāju sievai. Es labāk ciestu neiedomājamos veidos, nekā viņai sagādātu tādas sāpes. Tas ir slimīgi, bet tas mani uzturēja dzīvu. Es nevarēju saprast, kā samazināt viņas ciešanas līdz pieņemamam minimumam. Ja es viņai nebūtu teicis, iespējams, esmu ticis tam pāri. Bet tas mani kavēja apmēram gadu, pirms es viņai to teicu. Tagad es izmantoju katru iespēju, lai aktīvi atrastu prieku par visām vienkāršajām lietām, un es cenšos nevēlēties neko, kas manai dienai nedod patiesu vērtību un prieku.

KG: Kāpēc jūs izvēlaties atbalstīt iFred un viņu programmu Hope mācīšanai bērniem?

SB: Es izvēlējos iFRED, jo esmu sinhronizēts ar misiju, vērtībām un uzsvaru uz atbalstu gan izglītībai, gan pētniecībai, stigmas izbeigšanu un palīdzību visiem cilvēkiem, īpaši bērniem. Es domāju, ka es būtu mīlējis sevi daudz vairāk vai vismaz sev paticis daudz vairāk, ja es jaunībā būtu sapratis, ka depresija ir labi.

Viena no frāzēm, ko es daudz dzirdēju jaunībā, bija par “dzīvot pēc jūsu potenciāla”. Man riebjas šī ideja. Daudziem cilvēkiem ir liels potenciāls un piemērotība lietām, kas viņiem nerada prieku. Visvairāk tika vērtēta ideja smagi strādāt, lai būtu klases augšgalā, būtu pirmais, iegūtu labi apmaksātu darbu, nopirktu lielo māju utt.

Reiz mans tēvs teica, ka man bija jāpieņem vasaras darbs Vašingtonā, kad mācījos vidusskolā, un ko es negribēju, jo, to nedarot, es nostātos “aiz varas līknes”. Es to paņēmu un tas bija nožēlojami. Es ieguvu doktora grādu galvenokārt tāpēc, ka tas bija akadēmiskās vides virsotne, nevis tāpēc, ka es to ļoti vēlētos. Kaut kā tas mani iepriecināja.

Bērniem jau no paša sākuma ir pareiza domāšana, un mēs to mācām no viņiem. Sāciet ar prieku; veiksme sekos, kad jūs sekosiet tam, kas jums sagādā prieku. Tagad es redzu panākumus kā laimi, kas piedzīvota, darot labu.

KILOGRAMS: Kādu ziņu vēlaties, lai cilvēki atņemtu jūsu piedzīvojumam?

SB: ‘Epic’ ir jūsu iekšienē. Mēs varam darīt episkas lietas, domāt episkas domas un episki ietekmēt viens otru. Jūs esat labs, spējīgs, cienīgs un (galvenokārt) ne viens. Skriet 7 maratonus 7 kontinentos 7 dienu laikā ir pārsteidzoši, protams, bet ne vairāk kā brīvprātīgais darbs jūsu vietējā pārtikas bankā vai vienkārši laipns attieksme pret citiem. Cilvēki klausās, kad jūs darāt monumentālas lietas, un jūsu ziņojumu var piegādāt plašākai auditorijai. Izpildot šo izaicinājumu, es saņemšu šo balsi. Bet mēs visi varam darīt episkas lietas un arī mums ir episka ietekme arī mūsu ikdienā. Skriešana ir metafora cīņai ar depresiju. Viens solis vienlaikus. Iespējams, ka šobrīd nevarēsiet veikt 50 000 soļu pēc kārtas, taču varat veikt vienu un pēc tam vēl vienu ...

KG: Kā cilvēki var jūs atbalstīt šajā drosmīgajā iniciatīvā?

Dodieties uz vietni http://GoFundMe.com/worldmarathons

Ir daudz loģistikas, kas nonāk kaut kas tik liels. Un tas ir dārgi. Bet galu galā tas var būt posms vai platforma, no kuras izplatīt ziņu.