Runājat ar dzīvesbiedru vai draugu?

Ir pienācis laiks izklaidēties. Uzspēlēsim spēli.

Pielāgojiet katru no tālāk sniegtajām atbildēm ar savu minējumu par to, ar ko runājat: laulātais vai draugs?

1. Jūs esat satraukts, ka esat gaidījis desmit minūtes. Jūs sakāt:

1. "Kas notika? Es sāku uztraukties. Ja nākotnē redzat, ka kavējaties, es vēlētos, lai jūs man sūtāt īsziņu. ”
2. "Kas tev noticis? Es tev teicu, ka tiekamies 18:00. Vai jūs nekad nevarat būt laikā? ”

2. Jūs ienīstat, kad cilvēki turpina stāstīt savus stāstus pārāk detalizēti. Jūs sakāt:

1. "Es vairs nevaru tevi klausīties. Vai tu nevari kādreiz pasaki man neko, neiekļaujotkatru mazo, stulba detaļa? ”
2. "ES saprotu. Jūsu mamma bija pārsteigta par notikušo. Tas laikam bija grūts. ”

3. Jūs esat vakariņās. Kāds pie galda ir izlējis dzērienu. Vai tas ir jūsu dzīvesbiedrs vai draugs?

1. "Šeit ir salvete, lai to noslaucītu. Labi, ka tas nenokļuva pa visām drēbēm. Vai vēlaties pasūtīt aizstājēju? ”
2. “Cik reizes es tev esmu teicis, ka tu dzer pārāk daudz? Tagad jūs pat nevarat turēties pie dzēriena, to neizlejot? "

Viktorīna ir beigusies. Kā jums veicās? Es domāju, ka tu saprati manu viedokli. Kad mūs kaitina draugi, mēs mēdzam atbildēt ar cieņu. Bet, kad mūs kaitina dzīvesbiedrs, mēs bieži veicam dusmīgas, nejaukas replikas, aizmirstot savas labās manieres.

Tātad, kā jūs varat mīkstināt savu reakciju uz savu dzīvesbiedru, pat ja laulātā uzvedība jūs patiešām traucē? Šeit ir pieci ieteikumi:

1. Vispirms elpojiet dziļi. Lēnām ieelpojiet. Lēnām izelpojiet. Atkārtojiet divas reizes. Pēdējā izelpā pasakiet pozitīvu apstiprinājumu, piemēram: “Būs labi;” "Es tikšu tam garām." Jūtieties kā relaksējošs un atlaists.
2. Tagad, kad jūsu ķermenis ir mazāk atjaunots, jums vairs nevajadzēs būt sarkastiskam un sodīt savu laulāto. Jā, jūs joprojām esat nokaitināts, bet, cerams, ka tagad jūs varat pateikt visu, ko vēlaties teikt, mazāk skarbā veidā.
3. Mīkstinot pieeju sava laulātā uzvedībai, jūs varat vairāk orientēties uz risinājumiem, piemēram: “Ja redzat, ka kavējat, es ļoti vēlētos, lai jūs man sūtāt īsziņu”.
4. Kad jūs saskrāpējat savu sarkasmu, jūs varat atbildēt emocionāli savienojošā veidā, nevis distancējoties, kā tas ir: “Es saprotu. Jūsu mamma bija pārsteigta par notikušo. Tas laikam bija grūts. ”
5. Kad jūs vairs nepārplūst jūtas, varat pārdomāt, kā jūs vēlaties reaģēt, nevis tikai reaģēt uz tūlītējo situāciju, piemēram, “Šeit ir salvete, lai to noslaucītu. Labi, ka tas nenokļuva pa visām drēbēm. Vai domājat, ka vēlaties pasūtīt aizstājēju? ”

Jā, lietas, ko dara mūsu laulātie, mūs kaitinās. Tas ir neizbēgami. Bet tas, kā mēs reaģējam uz to, ko dara mūsu laulātie, atšķir:

• vai jutīsies vientuļš vai mīlēts
• vai jutīsities saistīts vai attālināts
• vai spriedze starp jums saasināsies vai mazināsies
• vai jūsu attiecības nīkt vai pieaugt

Izvēlies tu.

©2016