Kā piedot draugam, kurš tev nodarījis pāri - un kāpēc tas ir tik svarīgi?

Mēs, iespējams, nezinām, kā piedot, un varbūt nevēlamies piedot; bet pats fakts, ko mēs sakām, ka vēlamies piedot, sāk dziedināšanas procesu. ” - Luīze Heja

Es nekad neesmu bijusi tāda, kas turētu ļaunu prātu. Tas nenozīmē, ka draugs, kuram netieši, bez ierunām un bez vilcināšanās uzticējos, nav man nodarījis dziļu ļaunumu. Gadu gaitā citi man jautāja, kā tikt galā ar sāpošajām sāpēm, zinot, ka labākais draugs tevi nodeva, kas konkrēti jādara un kāpēc vispār ir svarīgi kaut ko darīt. Es šeit dalīšos ar tiem pašiem padomiem, ko sniedzu toreiz un šodien ikvienam, kam tas nepieciešams. Galvenais līdzņemšanas veids ir tas, ka jūs piedodat draugam, kurš jums nodarījis pāri, neļaujot ievainot brūci. Patiesībā piedošana ir tik svarīga, ka no tā var būt atkarīga arī turpmākā izaugsme.

Kā jūs sākat piedošanas procesu?

Pirmkārt, atzīstiet sāpes, kuras jūtat no tā, ka jūsu draugs ir nodarījis pāri. Jo ilgāk esat bijis draudzībā, jo lielāka varbūtība, ka ievainotais jūtas kā personīga nodevība. Jūs domājat, ka neesat spējīgs piedot šai personai, tomēr, lai turētos pret aizvainojumu un sāpēm, sāpes tikai vairāk iedziļinās. Pirms varat pāriet uz nākamo piedošanas procesa soli, jums jāidentificē vārdi vai darbi, ko draugs teica vai izdarīja, kas izraisīja sāpes. Patiešām, lai uzzinātu, kas sāp, ir vissvarīgāk veidot savu turpmāko uzvedību.

Kas ir labāk: ignorēt ievainoto vai kaut ko par to pateikt?

Negatīvu vārdu un uzvedības ignorēšana, īpaši tādu, kas vērsta uz jums vai kas jūs personīgi ietekmēja, nekad nav ieteicama kā pārvarēšanas metode. Pirmkārt, jūs izvairāties no šī jautājuma, un tas neko labu nedara jūsu garīgajai veselībai un labklājībai. Citam iespējams, ka tavs draugs, kurš tev nodarījis pāri, darīja to nevainīgi vai bija un joprojām nezina, ka viņa vai viņas vārdi un / vai darbības tevi sāp. Iespējams arī, ka tas tika darīts apzināti. Nesakot par to pārkāpēju pusei, šāda rīcība var turpināties un beigties ar citu sāpināšanu.

Kad ir labākais laiks risināt problēmu ar savu draugu?

Šī, bez šaubām, ir jutīga tēma, par kuru gan jums, gan jūsu draugam vajadzētu runāt privāti. Tādējādi zvanot vai e-pastā paziņojiet draugam, ka vēlaties kaut ko apspriest personīgi un privāti. Norādiet to izdarīšanas laiku un vietu, kas ir abpusēji pieņemama un ērta. Tomēr, ja jums ir kādas bažas par drošību, piemēram, bailes, ka jūsu draugs var reaģēt slikti, veiciet pasākumus publiskai vietai, pat ja tas ir kluss āra kafejnīcas stūris vai kafejnīcas aizmugure. Turiet balsi zemā līmenī, lai sarunu nejauši nevarētu dzirdēt citi patrons vai garāmgājēji.

Ko darīt, ja jūsu draugs dusmojas, noliedz nepareizu rīcību, apsūdz jūs par kaut ko nesamērīgu?

Normāla cilvēka reakcija, kas saskaras ar nepareizu rīcību, var ietvert pārsteigumu, neticību vai nespēju atcerēties, ka tā rīkojies. No otras puses, kāds, kurš ir vainīgs nepareizā darbībā un nevēlas to atzīt, var kļūt dusmīgs, izdot stingrus atteikumus vai teikt, ka jūs vienkārši darāt lielu darījumu no nekā svarīga. Jebkurā gadījumā ņemiet vērā sava drauga ķermeņa valodu, vārdu izvēli un balss toni, lai noteiktu, vai viņš mēģina jūs maldināt. Ir svarīgi informēt viņu par notikuma specifiku, kurā jūs jutāties nodarīts, ieskaitot to, kā tas jums sāp. Pieņemsim, ka, piemēram, jūs kaut ko konfidenciāli pastāstījāt savam draugam un vēlāk uzzinājāt, ka šī saruna tika kopīgota ar citiem, vai nu personīgi, rakstiski, izmantojot balsi, tekstu vai sociālo mediju. Jūs nevarat ļaut šādai nodevībai iet bez sekām. Jūsu draugam par to ir jāsaskaras - kaut arī tā var būt pēdējā lieta, ar kuru vēlaties nodarboties.

Kad un kur rodas piedošana?

Dažreiz ir nepieciešams, lai puse, kurai nodarīts pāri, ļautu pavadīt pietiekami daudz laika, lai ievainotais tik daudz nesadurtu. Tomēr pats pievērsties šim jautājumam, atzīstot sev to, kas bija tas, kas tevi tik ļoti sāpināja, neatkarīgi no tā, vai tu kādreiz esi spējīgs tieši par to runāt ar savu draugu vai nē. Jūs varat piedot savam draugam par viņa sāpīgajiem vārdiem un darbiem un gūt labumu no šādas piedošanas garīgajā veselībā. Patiešām, jums tas jādara, lai jūs varētu virzīties tālāk un pārņemt šo negatīvo no savām domām. Ja jūs sevī varat atrast piedošanu savam draugam viņa sejā, tas ir arī pozitīvs veids, kā tikt galā ar nepareizo. Kamēr jūs nopietni piedodat, nav svarīgi, vai draugs pieņem piedošanu vai nē. Jūs esat paplašinājis laipnību un sācis dziedināšanas procesu. Jūsu vārdi un darbības palīdzēs jums dziedēt neatkarīgi no otra spējas uzņemties atbildību par nepareizu rīcību un / vai jūsu piedošanu.

Ko darīt, ja draudzība beidzas ar konfrontāciju?

Ja tavs draugs izskauž un slikti reaģē, kad jūs runājat par nepareizu rīcību un to, kā tas jums nodarīja pāri, draudot vai faktiski pārtraucot attiecības - “Es nespēju noticēt, ka jūs to teiktu! Es nekad vairs nevēlos tevi redzēt! ” - šī persona bija un nav tavs draugs. Īsti draugi rūpējas viens par otru un nevēlas būt sāpju un sāpju avots. Protams, ir grūti atzīt, ka esi nodarījis pāri citiem, un visi, iespējams, ir pieredzējuši ievainojumus gan došanas, gan saņemšanas galā. Tomēr vienīgais veids, kā dziedēt brūci un iet tālāk, ir taisnība un proaktivitāte. Iespējams, ka draudzībai tiešām būs jāpārtrauc. Ja šajā procesā zaudējat draugu, mieriniet, zinot, ka esat labāks cilvēks. Atrodiet jaunu draugu vai pavadiet laiku kopā ar citiem draugiem, kuri, jūsuprāt, ir uzticamāki. Galu galā draudzība ir spēcīgs psiholoģiskās labklājības avots.