Kā skumt pēc šķiršanās
Neatļaut sevi skumt šķiršanās laikā nozīmē nedot iespēju izdziedināties. Un nedot sev iespēju izdziedināties nozīmē nedot sev iespēju turpināt dzīvi. Bet tam nav jābūt tā.
Šķiršanās ir kā nāve. Sliktu savu zaudējumu ir labi. Ir pilnīgi normāli uzskatīt, ka tava pasaule ir ietriekusies miljonā gabalu un ka tu nekad neatgūsies pēc šķiršanās. Kad jūs to domājat, šķiršanās laikā jūs patiešām mirstat no vairākiem nāves gadījumiem, tāpēc ir ļoti grūti pāriet tālāk, ja jums nav skumjas:
- Jūsu laulības nāve.
- Tās dzīves nāve, kuru jūs domājāt zināt.
- Jūsu kā partnera un komandas locekļa identitātes nāve.
Tas ir daudz zaudējumu, ar ko rīkoties. Atcerieties, ka jums nav tikai jānorij sāpes un jārīkojas stingri. Esiet labi ar to, ka pārdzīvojāt kaut ko šausmīgu un traumatisku, kas satricināja pasauli un dzīvi, kuru jūs zinājāt. Ja vien jūs neesat izgatavots no akmens, jūs jutīsieties kā tevi notriecis kravas vilciens.
Ir labi būt dusmīgam, noliegtam, nobijies, dažreiz tas viss notiek 10 minūšu laikā viens no otra. Šis triks ir pietiekami laipns, lai samierinātos ar šo zaudējumu, bet pietiekami motivēts, lai tas neļautu jūs turēt ieslodzījumā, it īpaši, ja šajā pasaulē ir tik daudz skaistu lietu, tikai gaidot, kad jūs tās atklāsit.
Pārvēršot šīs skumjas ieskatā
Ir iespējams veselīgi apstrādāt skumjas. Atcerieties uzdot sev spēcīgus introspektīvus jautājumus, kas palīdzēs jums virzīties tālāk. Daži no tiem var ietvert:
- Kādas emocijas es nevaru dabūt ap galvu, kuras, šķiet, šobrīd sabojā manu dzīvi?
- Kā es apzināti pārvaldīšu šīs emocijas, lai tās mani neuzturētu cietumā?
- Es nevaru mainīt pagātni. Kādus soļus es darīšu, lai nodrošinātu, ka es dziedēšu?
Mācīties no savām kļūdām, bet nevainot sevi
Mācītās lietas ir tikpat vērtīgas kā mūsu vēlme un spēja tās iekļaut kontekstā, noteikt, kā mēs rīkotos citādi, un pēc tam izstrādāt proaktīvu plānu, kā nākotnē rīkoties citādi. Šī pieeja prasa lielu pašapziņu, bet bez tās var būt ļoti grūti izārstēt. Daži jautājumi, kas jāuzdod sev ceļā uz dziedināšanu, var ietvert:
- Kādas ir lietas, kurās es sevi vainoju?
- Kādas ir dažas nožēlas, ka jūs joprojām ostājat?
- Kā jūs varat mainīt šīs jūtas uz kaut ko pozitīvu, virzoties uz priekšu?
Saņemt atbalstu un saukt sevi pie atbildības
Neatkarīgi no tā, vai dokumenti tika parakstīti pirms gadiem, un jūs joprojām domājat, kā to saprast, vai patlaban jūs esat līdz ceļiem šķiršanās drāmās, viena no spēcīgākajām lietām, ko varat darīt, ir panākt atbalstu un atcerēties, ka jūs nav jāskumst vienam.
Lai nodrošinātu, ka sazināsieties ar kādu, dodiet sev šādas saistības:
- Līdz šodienas beigām es ...
- Nedēļas beigās es ...
- Līdz mēneša beigām es ...
Šīs atbildības apņemšanās var būt tik vienkāršas vai detalizētas, cik vēlaties. Punkts ir noteikt šo nodomu panākt atbalstu un sekot tam.
Dziedināšana no šķiršanās ir process. Bet, ja atceraties parādīt sev līdzjūtību, ir iespējams ceļojums uz nākamo savas dzīves nodaļu.
