Apsēsta ar pilnību

Man ir vajadzīga palīdzība, kā pārtraukt apsēstību par pilnību. Es tā jutos kopš jaunības, 6 vai 7 gadu vecuma. Man tagad ir 16 gadu. Bet tas tiešām pārņēma manu dzīvi, kad man bija apmēram 12 gadi. tas būtu tāds, ka, ja es paklupu pie kāda vārda, kaut ko paklupu vai izdarītu vēl kādu mazu mazu kļūdu, tā diena tiktu sabojāta, un man nākamajā dienā jāsāk “būt ideālam”. Es izvēlētos dienu gadā, un no tās dienas es būtu “ideāls” un tas būtu, kad sāktos mana dzīve. Esmu izmisīgi meklējis tiešsaistē, lai atrastu laika mašīnas, lai iepriekš varētu bez rezultātiem “sākt savu dzīvi no jauna”. Es domātu bez apstājas no rīta līdz vakaram par maniem trūkumiem un par negatīvu komentāru, ko kāds par mani teica varbūt pirms 10 gadiem. Es lūdzu kādus prāta vingrinājumus, kas palīdzētu! Paldies:)

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Perfekcionisms pats par sevi nav negatīva lieta. Veseli perfekcionisti izvirza sev mērķus un smagi strādā, lai tos sasniegtu. Viņus neapmierina vidējais darbs. Viņi vēlas patiešām darīt visu iespējamo, lai iegūtu visu, kas ir pēc iespējas “ideāls”. Šeit svarīgi vārdi ir “pēc iespējas”. Nav iespējams būt patiešām perfektiem un veselīgi perfekcionisti to zina. Viņi nemazinās depresijā, kad viņu pūles nepietiek.

Savukārt neveselīgi perfekcionisti izvirza nereālus mērķus un jūtas briesmīgi, kad nespēj tos sasniegt. Viņi gūst maz prieku no saviem panākumiem, vienmēr atrodot vēl vienu lietu, kas jādara, pirms kaut kas ir “ideāls”. Ja pietrūkst perfektuma, viņi bieži nonāk depresijā.

Pēc jūsu apraksta šķiet, ka jums ir izveidojušies obsesīvi kompulsīvi traucējumi, kuru centrā ir neveselīga perfekcionisma ideja. Tas ir kļuvis tik intensīvs, ka traucē tavai dzīvei.

Es baidos, ka daži vingrinājumi un pat laika mašīnas to nenovērš. Jums ir nepieciešams atbalsts un konsekventa praktiskā palīdzība, ko jums var piedāvāt garīgās veselības konsultants. Es aicinu jūs sarunāties ar savu ārstu vai skolas konsultantu un lūgt nosūtījumu pie terapeita, kurš labi strādā ar pusaudžiem un obsesīvi-kompulsīvu traucējumu formām. Var ieteikt arī dažus medikamentus, lai daļu no ciešanām novirzītu uz leju, lai jūs varētu paveikt nepieciešamo darbu, lai mainītu domas. Lūdzu, apmeklējiet konsultantu, lai saņemtu novērtējumu un ieteikumus, kā pieiet šai problēmai.

Es ļoti priecājos, ka rakstījāt. Jūs jau esat tik ilgi cietis. Labā ziņa ir tā, ka jums ir tikai 16. Ja tagad strādājat pie problēmas, jūs varat dzīvot brīvu no stresa un trauksmes, kas pašlaik grauj jūsu dzīvi.

Es novēlu jums labu.

Dr Marī