Mazumtirdzniecības terapijas draudi šajā svētku sezonā ... un pēc tam

Vai esat kādreiz atklājis, ka pērkat kaut ko nevajadzīgu, lai tikai padarītu sevi laimīgu? Vai jūs tērējat vairāk, kad esat saspringts? “Mazumtirdzniecības terapija” ir viena no stresa mazināšanas metodēm, ko daudzi cilvēki izmanto apzināti vai neapzināti. Vienkārši sakot, tas ir nopirkšana sev nedaudz kaut kā, lai uzlabotu garastāvokli, kad jūtaties vāji, un tas var būt biežāk, nekā jūs domājat.

Mazumtirdzniecības terapija (un pat tās intensīvākā māsīca, piespiedu iepirkšanās) var būt biežāka, nekā cilvēki to saprot. Vienā pētījumā, ko veica Penn State pētnieks, tika aptaujāta regulāru pircēju grupa, kuri visi pagājušajā nedēļā bija iegādājušies sev kārumu, un atklāja, ka 62% no šiem pirkumiem tika veikti, cenšoties paaugstināt garastāvokli. Cits pētījums par piespiedu pirkšanas demogrāfiju atklāja, ka sievietes un tie, kuri bija jaunāki (vēlu pusaudži), bija vairāk pakļauti šādai uzvedībai.

Kā iepirkšanās mūs ietekmē, kad esam saspringti

Kad mēs esam pakļauti stresam, mēs atšķirīgi reaģējam uz iepirkšanos. Tāpat kā mēs, protams, alkstam saldumu, lai uzlabotu garastāvokli, un mēs pozitīvi reaģējam uz citiem dzīves priekiem, cilvēki mēdz izjust spēcīgākus impulsus, kad stresa gadījumā viņi sev nopērk gardumus garastāvokļa uzlabošanai.

Iepriekš minētā pircēju aptauja atklāja, ka 82% no šiem pirkumiem bija tikai pozitīvas izjūtas un pozitīvs noskaņojuma pieaugums, kas sekoja šiem pirkumiem, bija ilgstošs.Tas parāda, ka pirkumi, kas veikti kā “pick-me-up”, lielā mērā ir pasargāti no “pircēja nožēlas” izjūtas.

Tomēr, kad šāda veida pirkšana kļūst piespiedu kārtā, it īpaši, ja nauda ir ierobežota, tā var justies pavisam citādi. Kad iepirkšanās galvenokārt un hroniski kļūst par garastāvokļa uzlabošanu, var rasties citi jautājumi. Piespiedu pirkšanas neparedzētās sekas var būt ārkārtējs parādu līmenis, satraukums un vilšanās, kontroles zaudēšanas sajūta un konflikti mājās.

Acīmredzamais iepirkšanās / stresa paradokss

Tā kā mazumtirdzniecības terapija daudziem šķiet slidena nogāze, tas, kas var sākties kā relatīvi nekaitīgs garastāvokļa pastiprinātājs, iespējams, varētu pāraugt piespiedu kārtā, kas iztukšo finanses, izraisa konfliktus un galu galā rada ievērojamu stresu. Vislabāk ir būt piesardzīgam, ja atklājat, ka esat iesaistījies šāda veida uzvedībā vai arī citi tuvinieki to sāk pamanīt. Laiku pa laikam pasniegt sev kādu baudu ir labi (un tā pat ir ieteicama stratēģija mērķu sasniegšanai), taču ļaut saviem tēriņiem izkļūt no kontroles acīmredzami ir neproduktīvi jūsu vispārējai labklājībai.

Veselīgākas alternatīvas mazumtirdzniecības terapijai

Ja jums šad un tad patīk mazumtirdzniecības terapija, it īpaši svētku laikā, tas, iespējams, nav visefektīvākais veids, kā mazināt stresu, bet tas var būt jauks garastāvokļa pastiprinātājs, ja tas nekļūst par piespiešanu. Lai gūtu vislabāko labumu no mazumtirdzniecības terapijas ar vismazākām negatīvām sekām, daudzi cilvēki uzskata, ka šādas stratēģijas ir noderīgas:

DeClutter: Tā vietā, lai dotos ārā, lai iegūtu jaunas “lietas”, jūs varat atrast pārpilnības sajūtu, pēc kuras jūs alkstat, apskatot to, kas, iespējams, jau esat aizmirsis.

Jūs to varat padarīt par galveno uzdevumu (pārkārtot visus jūsu mājas skapjus un pārvietot mēbeles) vai 10 minūšu projektu (iztīrīt nevēlamo atvilktni). Jūs varat atrast sev lietas, kuras esat aizmirsis. Galu galā “jaunā” lieta, ko iegūsit, būs mazāk pārblīvēta vide, lai izmantotu to, kā jūs izvēlaties, kas noteikti var būt garastāvokļa pastiprinātājs.

Saskaitiet savas svētības: Pateicības izjūtas izkopšana par to, kas jums šobrīd ir jūsu dzīvē, var palīdzēt sajust pārpilnības izjūtu, kas vēlāk var mazināt vēlmes pēc vairāk lietu iegūšanas. Pateicības žurnāla uzturēšana un rakstīšana par to, ko jūs katru dienu novērtējat, var būt pārveidojoša pieredze.

Savu svētību skaitīšana nākamajā reizē, kad jūtat vēlmi veikt pirkumu, var palīdzēt samazināt vēlmi iegūt vairāk. Tā kā piespiedu iepirkšanās var būt mēģinājums “aizpildīt tukšumu”, nodošanās aktivitātēm, kas jūs emocionāli piepilda, ilgtermiņā var samazināt jūsu tieksmi pēc materiāliem priekšmetiem.

Vienkārši iztērējiet mazāk: Dažreiz jūs vienkārši noskaņojat kādu kārumu, un sarunāšanās ar to prasa vairāk pūļu, nekā tas ir vērts. Ja tas tiek darīts mērenībā un atbilstoši jūsu iespējām, mazi kārumi var būt garastāvokļa pacēlēji, kas nerada ilgstošu parādu. Apmeklēšana atlaižu veikalos un vienas preces iegāde ārkārtas izpārdošanā dažkārt var būt tikai tā. Vēl labāk, ja iegūsit kaut ko lētu, kas ļaus jums izbaudīt klusu “mirkli” (piemēram, tasi tējas jaukā kafejnīcā vai aromātisku sveci, kas padarīs telpu gaišāku), var palīdzēt justies, ka baudāt mazu “Aizbēgt”, nepārsniedzot bortu.

Pozitīvie psihologi iesaka dzīvē izmantot “mazos priekus”, un neliels ieguldījums “mazumtirdzniecības terapijā” var ļauties tai daļai no jums, kas ilgojas pēc kaut kā jauna. Protams, to var izdarīt, nenokļūstot pārāk tālu un neradot dārgu ieradumu, kuru jūs nevarat atļauties, ar vainu un papildu stresu, kas rodas no tā.

Tāpat kā ar jebkuru padomu, arī tad, ja atklājat, ka nevarat pārvaldīt savus ar stresu saistītos tēriņus un jums ir aizdomas, ka iepirkšanās ir nekontrolējama (ne tikai ap brīvdienu aizņemto sezonu, bet visu gadu), ieteicams sarunāties profesionālim, lai saņemtu papildu atbalstu un zināšanas.

Atsauces:

• Atalay, A. Selin; Melojs, Margareta G. Mazumtirdzniecības terapija: stratēģiski centieni uzlabot garastāvokli. Psiholoģija un mārketings, 2011. gada jūnijs.
• Ditmāra, Helga. Piespiedu pirkšana - pieaugošās bažas? Dzimuma, vecuma un materiālistisko vērtību kā pareģotāju pārbaude. Lielbritānijas psiholoģijas žurnāls; 2005. gada novembris, sēj. 96 4. izdevums, 467.-491.
• O’Guinn, T. C.; Fabers, R. J. Kompulsīvā pirkšana: fenomenoloģiska izpēte. Patērētāju pētījumu žurnāls; 89. septembris, sēj. 16 2. izdevums, 147. – 157.
• Pētersons, C. Pozitīvas psiholoģijas pamats. Ņujorka: Oxford University Press, Inc., 2006.