Uzvelc laimīgu seju (grāmata)

Esmu daudz dzirdējis par to, kā Facebook izraisa depresiju. Izskatās, ka, lasot visus šos atjauninājumus par mūsu draugu super-super super jautrību, mēs mūs pazemojam. Mūsu pašu dzīve salīdzinājumā šķiet ikdienišķa un vientuļa.

Esmu tur bijis. Ak jā ... Biju tur īsts slikti.

Tātad, pirmkārt, realitātes pārbaude: cilvēki, visticamāk, izliks visvairāk super-super jautras lietas, ko viņi dara, tāpēc tas, ko mēs redzam Facebook ierakstos (izņemot cilvēku pusdienu fotogrāfijas), ir šķībs skats uz cilvēku dzīvi. Tā ir dzīve caur rožu krāsas datoru ekrāniem.

Tomēr ne tas, ka tas viss ir latvānis.

Lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka mēs pašapliecināmies Facebook, pētījumi atklāj, ka lielākoties tas, ko mēs redzam, ir tas, kas mēs esam; mūsu Facebook profili mēdz būt diezgan precīzi mūsu personības izpausmes.

Bet mēs visi zinām, ka pat cilvēki, kuru dzīve Facebook vietnē šķiet aizraujoša, dažreiz kļūst jocīgi; asns zits; ir garlaicīgi vakari; cīnīties ar citiem nozīmīgākajiem; ir sliktas matu dienas; un citas ne pārāk superīgas jautras lietas. Viņi vienkārši izvēlas šos mirkļus nedalīt.

Apsvērsim tā vietā pozitīvo Facebook spēku, kas liek mums justies labi par sevi: mēs varam darīt to pašu. Mēs varam likt sevi izskatīties jautri un aizraujoši Facebook, izmantojot selektīvu izlikšanu. Turklāt, ja mēs to darām, neizdomājot sīkumus, tad patiesībā mēs esam tas cilvēks, kurš, šķiet, ir Facebook.

Varbūt jūs neesat tik blāvs, kā jūs domājat. Ir ļoti lielas izredzes, ka citiem cilvēkiem jūs izskatāties tikpat forši kā citi. Kamēr jūs esat aizņemts apskaužot citu cilvēku dzīvi, varbūt citi cilvēki apskauž jūsu dzīvi.

Raugieties uz savu Facebook sevi ar tik objektīvām acīm, cik vien varat pārvaldīt. Kas tu esi Facebook? Vai jūs varētu atrast sev interesantu, ja jūs nebūtu jūs?

Varbūt jūs katru vakaru neesat ballējies ar spīdīgu laimīgu cilvēku pulciņiem, bet gan lasāt aizraujošu literatūru un pārdomāti komentējat par to. Varbūt pēdējās trīs sestdienas esat pavadījis mājās, bet ievietojāt fotoattēlus no pasakainā DIY projekta, kuru izveidojāt, kamēr tur atradāties. Varbūt jūs nesaņēmāt paaugstinājumu, kas jūs ievietoja sešos ciparos, bet pavadījāt savas dienas darbā, kas vairāk šķiet kā aicinājums, nevis darbs, un jūsu kopīgotās saites parāda jūsu aizraušanos.

Protams, ja jūsu Facebook ziņas galvenokārt ir vaimanājošas un neapmierinātas, tas varētu pamatoti domāt. Vai tas ir tas, kas jūs esat? Vai tas ir tas, kas jūs vēlaties būt? Runa nav par citiem cilvēkiem, kas dzīvo labāku dzīvi nekā mūsu, bet gan par to, kā mēs skatāmies uz savu dzīvi un izvēlamies sevi prezentēt. Ko darīt, ja jūs sākat domāt par laimīgāka cilvēka prezentēšanu Facebook? Vai tas varētu mainīt jūsu uztveri par savu dzīvi? Vai tas faktiski var mainīt jūsu dzīvesveidu?

Dažreiz pietiek ar maziem mērķiem, lai mūs sāktu sacelt. Reiz terapeits man teica: "Nelaime ir lielisks motivators." Es par to domāju bieži. Skaudība (mans nāves grēks pēc izvēles) ir nepatīkamas emocijas, taču tas mani pamudināja veikt izmaiņas savā dzīvē un pieņemt jaunus izaicinājumus.

Vai Facebook padara jūs zilu? Kādu cilvēku jūs vēlaties, lai jūs būtu Facebook? Ko jūs varat darīt, lai būtu šī persona? Vai, vēl labāk, vai ir iespējams, ka jūs jau esat šī persona un vienkārši to neredzat - vai ļaujat tai parādīt?

!-- GDPR -->