Kā mūzika ietekmē un palīdz mūsu emocijām

Mūzika neapšaubāmi ietekmē mūsu emocijas. Mēs mēdzam klausīties mūziku, kas atspoguļo mūsu noskaņojumu. Kad esam priecīgi, mēs varam klausīties optimistisku mūziku; kad esam skumji, mēs varam klausīties lēnākas, kustīgākas dziesmas; kad esam dusmīgi, mēs varam klausīties tumšāku mūziku ar smagu ģitāru, bungām un vokālu, kas atspoguļo mūsu dusmu līmeni.

Vai jums kādreiz tika lūgts nosaukt savu iecienītāko grupu vai izpildītāju? Vai tu varēji izkratīt pieciniekus, kurus regulāri klausījies?

Mēs, iespējams, nezinām, kāpēc mēs dodam priekšroku māksliniekiem, kurus klausāmies, izņemot to, ka mēs sakām, ka mēs atsaucamies ar mūziku vai jūtam to, vai arī tikai to, ka viņi raksta mums patīkamas dziesmas.

Bet mēs varam daudz uzzināt par emocionālo es, izmantojot muzikālo gaumi.

Apsveriet Džonu, patīkamu vīru 40 gadu vecumā, kurš savus 20 gadu vidus raksturo kā laiku, kad viņš noskaidroja savu vietu dzīvē. Tajā laikā viņš uzskatīja sevi par savrupu, iekšēji noraizējušos un kautrīgu, labi audzinātu un iejūtīgu. Bet mūzika, kuru viņš vēlējās klausīties, bija tumša, smaga, raupja un agresīva.

Pēc kāda laika terapijā Džons saprata, ka viņš ir nomācis ievērojamas dusmas un agresiju bērnībā gadiem ilgas emocionālas un fiziskas vardarbības dēļ. Mūzika bija kļuvusi par viņa balsi un izeju. Savā ziņā mūzika varēja pieskarties dziļajām emocijām, kuras Džons pats neuzdrošinājās piedzīvot. Tagad, aprīkots ar apziņu par savām iepriekš nomāktajām emocijām, Džons ir spējis tās atslēgt un sākt risināt jautājumus, kas pastāv kopš bērnības.

Cyndi, sieviete vecumā no 30 gadiem, ir pārdzīvojusi depresijas gadus. Būdama nomākta, viņa bieži klausījās mūziku, kas atspoguļoja skumjas un emocionālas sāpes. Tomēr Cyndi arī atzīmēja, ka viņai bija aizraušanās ar optimistisku, enerģisku mūziku, kas viņai radīja vēlmi dejot un justies brīvai no emocionālās cīņas. Bet viņa reti izjuta šo enerģiju un brīvību, ja mūzika to neveicināja.

Izrādījās, ka Sindijs bija enerģisks un laimīgs bērns. Viņa bija sajūsmā par dzīvi, priecājās sazināties ar citiem un bija ievērojami atvērta persona. Tomēr, kad Sindijai bija 11 gadu, viņas māte nomira pēc īsas slimības.

Cyndi cīņa ar depresiju sākās pēc mātes nāves, un viņa lēnām atvienojās no bērnības. Pieaugušā vecumā, klausoties optimistisku mūziku, viņa uzzināja, ka viņas galvenais es mēģina parādīties un atkal savienoties. Iepriekš viņa zināja tikai to, ka izbaudīja sajūtu, ko viņai sagādāja optimistiska mūzika, lai atvieglotu depresīvos noskaņojumus.

Ar terapijas palīdzību Sindija tagad pārdzīvo depresijas slāni, kas ir aizsedzis viņas emocionālo sevi kopš mātes zaudēšanas.

Mūzika arī var būt efektīva pārvarēšanas stratēģija. Mēs varam klausīties mūziku, kas izraisa emocijas, kuras mēs vēlamies izjust attiecīgajā brīdī. Ja mēs jūtamies slinki un nemotivēti, varbūt uptempo, enerģisku dziesmu atskaņošanas saraksts būtu noderīgs veids, kā mainīt mūsu noskaņojumu. Varētu būt interesanti izveidot atskaņošanas sarakstus, balstoties uz dažādām emocijām, lai tie būtu sasniedzami pēc vēlēšanās.

Kopumā, kaut arī mūzika var mūs izkustināt akūtā emocionālā brīdī, ir arī svarīgi, ka to var izmantot, lai izraisītu emocijas un iemācītu mums par neapzinātiem mūsu emocionālās struktūras elementiem. Ja pamanām emocionālas mūzikas modeli, kas rada jautājumus par pašreizējām izjūtām vai par to, kas mēs esam, tā varētu būt vērtīga pašizpētes iespēja.