Daži zeļ par ļoti agri-gulēt un ļoti-agri-uz-ceļas kārtību
Jauni pētījumi liecina, ka daudziem galējiem agrīnajiem putniem ir kopīga ģenētiskā īpašība ar ģimenes locekļiem, kas, šķiet, palīdz viņiem uzplaukt agrīnā rutīnā. UC Sanfrancisko pētījums atklāj, ka uzvedība, ko sauc par uzlabotas miega fāzi, ir biežāk sastopama nekā iepriekš tika uzskatīts, un tā var ietekmēt vismaz vienu no 300 pieaugušajiem.
Izmeklētāji uzskata, ka ģenētiskā saikne palīdz pārvilināt dažus cilvēkus gulēt plkst. 20:00 un ļauj viņiem sveikt jauno dienu jau no pulksten 4:00. Pētījums parādās žurnālā GULĒT.
Uzlabota miega fāze nozīmē, ka ķermeņa pulkstenis jeb diennakts ritms darbojas pēc grafika stundas agrāk nekā lielākā daļa cilvēku, ar priekšlaicīgu miega hormona melatonīna izdalīšanos un ķermeņa temperatūras maiņu.
Stāvoklis atšķiras no agrīnās celšanās, kas attīstās normālas novecošanas laikā, kā arī nomodā mazajās stundās, ko piedzīvo cilvēki ar depresiju.
"Lai gan lielākā daļa cilvēku cīnās ar piecelšanos no gultas pulksten 4 vai 5 no rīta, cilvēki ar progresējošu miega fāzi šajā laikā dabiski pamostas, atpūtušies un gatavi uzņemties dienu," sacīja pētījuma vecākais autors Luijs Ptačeks, MD, plkst. UCSF Medicīnas skola.
"Šie ārkārtīgi agrie putni mēdz labi darboties dienas laikā, taču viņiem var būt problēmas nomodā par sociālajām saistībām vakarā."
Turklāt viņš teica, ka "uzlaboti gulētāji" uzmundrina vieglāk nekā citi, un viņi ir apmierināti ar vidēji papildu piecām līdz 10 minūtēm miega ārpus darba dienām, salīdzinot ar 30 līdz 38 minūtēm ilgāku miegu. viņu neizgājušajiem gulētāju ģimenes locekļiem.
Ptaceks un viņa kolēģi Jūtas universitātē un Viskonsinas universitātē aprēķināja aplēsto progresējošo gulētāju izplatību, novērtējot datus no pacientiem miega traucējumu klīnikā deviņu gadu laikā.
Kopumā tika novēroti 2422 pacienti, no kuriem 1748 parādījās obstruktīvas miega apnojas simptomi - stāvoklis, kuru autori atklāja, nebija saistīts ar miega cikla stundām.
Šajā grupā 12 cilvēki atbilda sākotnējiem skrīninga kritērijiem progresējošai miega fāzei. Četras no 12 noraidītajām uzņemšanām pētījumā un atlikušās astoņas bija 0,03 procenti no kopējā pacientu skaita - vai viens no 300 -, kas tika ekstrapolēts vispārējai populācijai.
Pētnieki atzīmē, ka tas ir konservatīvs skaitlis, jo tas izslēdza četrus pacientus, kuri nevēlējās piedalīties pētījumā un, iespējams, bija izpildījuši uzlabotas miega fāzes kritērijus, kā arī tos, kuri gulēja gulēšanai, kuriem nebija nepieciešams apmeklēt miega klīniku.
"Parasti mēs atklājam, ka tie, kuriem ir aizkavēta miega fāze - tie nakts pūces, kuri nespēj gulēt līdz pat 7:00, visticamāk apmeklēs miega klīniku. Viņiem ir grūtības piecelties darbā un viņi bieži nodarbojas ar hronisku miega trūkumu, ”sacīja Ptaceks.
Kritēriji progresējošai miega fāzei ietver iespēju aizmigt pirms pulksten 8:30. un pamodieties pirms pulksten 5.30, neatkarīgi no profesionālajām vai sociālajām saistībām, un jums ir tikai viens miega periods dienā.
Citi kritēriji ietver šī miega un nomoda modeļa izveidošanu līdz 30 gadu vecumam, stimulantu vai nomierinošu līdzekļu neizmantošanu, spilgtu gaismu agrīnai celšanai un medicīniskus apstākļus, kas var ietekmēt miegu.
Visiem pētījuma dalībniekiem tika jautāts par viņu slimības vēsturi un gan iepriekšējiem, gan esošajiem miega paradumiem darba dienās un bez darba dienām. Pētnieki arī apskatīja miega žurnālus un melatonīna līmeni dalībnieku siekalās, kā arī miega pētījumus vai polisomnogrāfiju, kas reģistrē smadzeņu viļņus, skābekļa līmeni asinīs, sirdsdarbības ātrumu un elpošanu.
Jāatzīmē, ka visi astoņi uzlaboto gulētāju apgalvoja, ka viņiem ir vismaz viens pirmās pakāpes radinieks ar tādu pašu miega un nomoda grafiku, kas norāda uz tā saukto ģimenes uzlabotas miega fāzi.
No astoņiem pārbaudītajiem radiniekiem trīs neatbilst visiem progresējošā miega fāzes kritērijiem, un autori aprēķināja, ka atlikušie pieci pārstāvēja 0,21 procentus no visiem iedzīvotājiem.
Autori uzskata, ka progresējošu gulētāju procentuālais daudzums, kam ir ģimenes variants, var tuvoties 100 procentiem. Tomēr dažiem dalībniekiem var būt de novo mutācijas, kuras var atrast viņu bērniem, bet ne vecākiem vai brāļiem un māsām, un dažiem var būt ģimenes locekļi ar “necaurlaidīgām” nesēju mutācijām.
Divām no atlikušajām piecām tika konstatētas ģenētiskas mutācijas, kas identificētas ar ģimenes progresējošā miega fāzi. Ar šiem gēniem saistītie apstākļi ir migrēna un sezonāli afektīvi traucējumi.
"Mēs ceram, ka šī pētījuma rezultāti ne tikai palielinās izpratni par uzlabotas miega fāzi un ģimenes uzlabotas miega fāzi," sacīja Ptaceks, "bet arī palīdzēs noteikt diennakts pulksteņa gēnus un visus medicīniskos apstākļus, kurus tie var ietekmēt."
Avots: Kalifornijas Universitāte - Sanfrancisko
