Problēmas, atverot cilvēkus

Es esmu noraizējies, jo es nekad neesmu spējis ļoti viegli iegūt draugus. Kad kāds mēģina ar mani runāt, es tik ļoti nervozēju par to, ko viņi par mani domā, ka man šķiet, ka es, iespējams, šķiet neinteresants vai varbūt pat snobisks. Es vienmēr domāju, ka cilvēki runā man aiz muguras vai domā par mani slikti. Ikreiz, kad kāds čukst citai personai, es diezgan daudz pieņemu, ka viņi par mani runā slikti, un es pārņemu paniku. Skolā es tik ļoti nokļuvu satraucoties, ja man ir slikta smaka vai ja mans kosmētika ir iesmērēta, es iedomājos, ka visi uz mani skatās smieklīgi. Arī es patiešām neizrādu nekādas emocijas, ja es esmu apkārt cilvēkiem (it īpaši, ja esmu noraizējies). Es nerunāju ar cilvēkiem par to, kā es jūtos, jo tas liek man justies neaizsargātam.
Mana trauksme agrāk bija sliktāka pirms pāris gadiem, bet tagad es esmu vienkārši paranojas. Es vienmēr domāju, ka cilvēki domā, ka esmu zaudētājs, un es parasti neiziešu no mājas bez kosmētikas, jo esmu šausmās par to, ko citi cilvēki domā par mani.

Man nav daudz draugu, jo es vienmēr bloķēju cilvēkus. Es tikai gribu būt normāls.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Es gribu norādīt, ka visi jūsu pieņēmumi par to, kā jūs uzskatāt, ka citi cilvēki jūs uzskata, ir negatīvi. Parasti tā ir indivīda pazīme, kas neuzņemas augstu viedokli par sevi. Tas arī norāda, ka viņi, iespējams, nepareizi uztver realitāti.

Jūs pieņemat, ka cilvēki runā par jums, un, kad viņi to dara, tas vienmēr ir negatīvs. Šie pieņēmumi ir ļāvuši jums secināt, ka vairumam jūsu vienaudžu jūs nepatīkat. Ir svarīgi paturēt prātā, ka pieņēmumi nav fakti. Realitāte ir viss svarīgais. Šajā situācijā realitāte ir tāda, ka jums nav iespēju pārbaudīt, vai jūsu pieņēmumi ir pareizi. Tādēļ jūs nevarat ļaut sev izdarīt secinājumus par situācijām, par kurām jums nav pierādījumu. Bez pārliecinošiem pierādījumiem jūs nevarat reāli izdarīt apzinātu secinājumu.

Terapija būtu labākais veids, kā risināt šo problēmu. Terapeits varētu jums palīdzēt analizēt jūsu uzvedību. Viņš var palīdzēt jums attīstīt savas sociālās prasmes. Jums var noderēt arī grāmatu lasīšana par sociālajām prasmēm un to, kā attīstīt veselīgu pašcieņas izjūtu.

Es aicinātu jūs runāt ar vecākiem vai nu par terapiju, vai arī par to, kā viņi var jums palīdzēt ar šo problēmu. Ir svarīgi risināt šo problēmu agrāk, nevis vēlāk, jo, kā jūs atzīmējāt, to var kļūt grūtāk atrisināt tikai tad, ja to neārstē. Es uzskatu, ka jūs pareizi identificējāt problēmu. Tagad nākamais solis ir to novērst pēc iespējas ātrāk. Es novēlu jums veiksmi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle