Problēmas ar miegu un trauksmi darba dēļ

Es to jautāju par savu māti, viņas informāciju es aizpildīju iepriekš. Viņai ir trauksme par darbu, un viņa reti pārtrauc uztraukties par to. Viņa saka, ka viņai ir miega traucējumi un bieži sapņo par darbu; arī pamodusies viņa sāks par to domāt un negulēs visu atlikušo nakti. Viņa ir ārste, kurai ir sava prakse, un iemesls, kāpēc es to tagad jautāju, ir tas, ka nesen viņa uzzināja, ka viņai vairs nav kur strādāt, jo uzņēmums, kuru viņa īrē, parasti neatjauno savu nomas līgumu. Nesen viņa visu nakti pavadīja 3 naktis taisni uz augšu, nespējot gulēt. Ceturtajā naktī viņai izdevās izgulēties fiziska izsīkuma dēļ. Viņa cenšas regulāri daudz vingrināties, tāpēc fiziskais izsīkums palīdzēs viņai gulēt. Es viņai iedevu zāles, kas viņai palīdzēja gulēt, un antihistamīnu, ko es lietoju lidojot. Viņa to vēl nav lietojusi, taču trauksme gadiem ilgi traucē gulēt, un nesen tas vienkārši kļuva ļoti slikts. Viņa ienīst zāļu lietošanu, kad viņai tas nav jādara. Vai ir kāda lieta, ko viņa var izmēģināt un kas nav zāles, pirms mēs viņu nosūtām pie ārsta? (Viņa pastāvīgi runā par darbu un nevar atvienoties. Pat ja mēs audzinām kaut ko citu, viņa atgriežas pie tēmas.) Vai tas izklausās pietiekami slikti, ka viņai jāmeklē medicīniskā palīdzība? Pēdējā laikā viņa guļ vairāk, bet pat ar visu nepieciešamo miegu tas ietekmē visu viņas dzīvi. (Viņas trauksme galvenokārt ir saistīta ar darbu, lai gan viņa ir atklājusi, ka ikreiz, kad uz ceļa redz negadījumu, viņa vienmēr uztraucas par savu ģimeni un bieži zvanīs. Arī viņa uztraucas par mani, kad ceļoju bez viņas, it īpaši, kad viņa dzirdēja par lidmašīnu, kas notriekta virs Ukrainas, jo es tajā dienā lidoju.) Viņai patīk laimīga ģimenes dzīve un aktīvs dzīvesveids, taču viņas darbs traucē diezgan bieži.

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Lai atbildētu uz jūsu jautājumu, jā, ir lietas, ko viņa var darīt, lai palīdzētu viņas trauksmes un miega problēmām, kas nav zāles, un pirmā, ko es ieteiktu, ir terapija. Grūtības ir tādas, ka viņa, iespējams, jau zina daudzas lietas, kas varētu palīdzēt, bet viņa to nedara. Neatkarīgi no tā, vai tā būtu terapija, dabiskās piedevas, zāļu tējas, joga, meditācija, hipnoze utt., Utt., Jūsu mātei jau ir jāapzinās šīs iespējas. Iespējams, ka viņa daudzus no tiem iesaka saviem pacientiem. Skumjā patiesība ir tāda, ka daudzi “palīdzošie profesionāļi” nav pietiekami, kad jāpalīdz pašiem sev.

Tā vietā, lai jūs veiktu plašu pētījumu tikai tāpēc, lai viņa to ignorētu vai noraidītu, es tikai iesaku apsēsties mātei un nopietni no sirds uztvert viņu par savām bažām. Tas var būt vēl spēcīgāk, ja jūs lūgt kādu citu ģimenes locekli vai uzticamu draugu pievienoties jums. Esiet godīga un tieša, un mēģiniet panākt, lai viņa piekrīt rīcības plānam, un es izpildu laiku. Cerams, ka, ja jūs nākat no mīlestības un cieņas vietas, jūsu māte tevi dzirdēs un spers dažus soļus labākas pašapkalpošanās un veselīgāku profesionālo robežu virzienā.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās