Labklājības kopējās tēmas: 5 idejas, kas ietekmē un integrē

Labklājības jēdzienam ir daudz aspektu, tomēr tēmas iziet cauri visiem attīstības posmiem un norāda uz kritiskiem aspektiem, kā un ar ko mēs pavadām laiku. Nauda nevar nopirkt mīlestību, bet līdz noteiktam līmenim tā ir izšķiroša labklājībai. Veselībai un attiecībām ir nozīme, un tiekšanās uz personīgi vērtīgiem mērķiem ietekmē arī pašsajūtu. Kaut arī nav formulu, ir pamati, kas, tos saprotot un pielietojot, var uzlabot esamības kvalitāti un integrēt lomas un darbības, kurām mēs veltām dārgo laiku un uzmanību.

Šeit ir 5 idejas, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu labsajūtu:

1. Savienojumi

Mēs esam savienoti un piederīgi kā cilvēki. Svarīgs aspekts ir tuvums lielākajai daļai komunikācijas, un sakari ir neverbāli. “Būt kopā” ir četrdimensiju pieredze, un daļēji tehnoloģija ir kļuvusi par šī svarīgā elementa mākslīgu “aizstājēju”. Interesanti, ka tīmeklī ievietotajā pasaulē laiks sociālajos medijos var nebūt īsti “sociālais” laiks.

Kamēr pētījumi un izpratne par sociālajiem medijiem vēl ir tikai sākumstadijā, nesen veikts pētījums par Facebook lietotājiem piedāvā: “Mūsu rezultāti parādīja, ka, lai gan reālie sociālie tīkli bija pozitīvi saistīti ar vispārējo labsajūtu, Facebook lietošana bija negatīvi saistīta ar vispārējo labklājību. labklājību. ” Tehnoloģija nav ļauna. Tas ir vienkārši neitrāls rīks, un vērtība, ko piešķiram, var uzlabot vai mazināt mūsu vispārējo pašsajūtu.

Skaidrs, ka reālās pasaules vērtība sejas laiks ir atšķirīgas kvalitātes, un mūsu sakari ir regulāri jākopj un jāattīsta. Ieguvumi no jēgpilniem sakariem ar tiem, kas ir mūsu iekšējā lokā tīši un regulāri, ir dziļi un noturīgi.

2. Palīdzība citiem

Lai gan daudzi uzzina, ka “pašrealizācija” atrodas vajadzību hierarhijas augšdaļā, tās autora Ābrahāma Maslova perspektīva vēlāk attīstījās viņa karjeras laikā, lai uzskatītu sevi par pārpasaulību kā galveno motivāciju. Šajā skatījumā mērķa, nozīmes vai iemesla atrašana, kas ir lielāks par sevi, ir pieredzes maksimums un iekšējās piedziņas virsotne. Bet ir pierādīts, ka pat ikdienas pieredze, palīdzot citiem darbā, paaugstina jēgu un labklājību.

Šeit tēma ir palīdzība, mentorings, brīvprātīgais darbs vai ietekme, kas dod devējam tikpat lielu labumu kā tie, kas saņem. Ir konstatēts, ka pat naudas tērēšana citiem ir labklājību ietekmējošāka nekā tērēšana sev. Vienkāršas darbības var novirzīt uzmanību no sevis uz plašāku sabiedrību. Turot durvis, sakot “Lūdzu” un “Paldies”, piedāvājot smaidu, sazinoties ar kādu, kam nepieciešama palīdzība, ir daži no daudzajiem vienkāršajiem veidiem, kā mēs varam ikdienas dzīvē pabarot citu cilvēku dvēseli un sevi.

3. Cita ietekme

Katrā sociālajā līmenī ietekme ir autoritātes pozīcijām. Bērniem skolā klājas daudz labāk, ja viņi jūt, ka viņu skolotāji rūpējas un nodrošina drošu vidi gan fiziski, gan emocionāli. Gallup organizācijas pētījumi atklāja, ka supervizora un uzraudzītā attiecībām ir līdzīgi rezultāti.

Laika pētījumi atklāj, ka daudzi labprātāk nodarbotos ar mājas tīrīšanu, nekā pavadītu laiku kopā ar priekšnieku. Turklāt Galups atklāja, ka tad, kad priekšnieks jūs ignorēs, pastāv 40% iespēja, ka jūs tiksiet atvienots vai piepildīts ar neapmierinātību par savu darbu. Kad jūtat, ka priekšnieks rūpējas un koncentrējas galvenokārt uz jūsu stiprākajām pusēm, pastāv 99% iespēja, ka jūs aktīvi iesaistīsities savā darbā.

Apakšējā līnija ir skaidra, vai mēs esam darba devēji, darbinieki, skolotāji vai studenti: attiecību kvalitātei un uzmanībai ir nozīme mūsu vispārējā labklājībā. Cik vien iespējams, atbildības uzņemšanās par šo situāciju un tās dinamiku ir izšķiroša labklājībai, jo tā ir vieta, kur daudzi pavada lielāko dienas daļu.

4. Pateicība

Pozitīvā psiholoģija ir atvērusi logu šīs attieksmes spēkam. Pateicība par to, kas mēs esam, kas mums ir un ar ko mēs esam, iedvesmo pamatotu perspektīvu. Tikpat svarīgi, pateicīga nostāja apklusina ego raksturīgo trūkuma un trūkuma sajūtu. Tas liek neveselīgu konkurenci un salīdzināšanu malā par labu pārpilnības un cieņas izjūtai. Tas ir gan / un stāju, nevis vai nu / vai un atzīst šī brīža dāvanu.

Īsts pateicības pārbaudījums rodas izaicinājumu vai negaidītu brīžu laikā. Tā vietā, lai gaidītu pārredzēšanas svētību, lai redzētu grūtību priekšrocības, mēs bez pretestības pieņemam to, kas ir ielikts mūsu ceļā, zinot, ka varam kaut kādā veidā augt vai kļūt izturīgāki. Vienkārša mūsu dzīves un dienas svētību atzīšana dziļi ietekmē labklājību un laika gaitā palielina impulsu.

5. Piepildiet tvertni

Labklājības pamatvalūtas ir uzticība un enerģija. Apsolījumu došana un izpildīšana sev nosaka toni uzticībai, kuru turat citiem. Daļa no šiem vienkāršajiem solījumiem piepilda tvertni parastajos miega, uztura, kustības un savienojuma veidos.

Turklāt ir pierādīts, ka iesaistīšanās mācībās jebkurā vecumā uzlabo pašsajūtu un novērš novecošanās traucējumus. Tvertnes uzpildīšana nav savtīga darbība - tā ir prasība, lai katrā lomā, kurā mēs dzīvojam, ir strāva, kas prasa, lai mēs būtu klāt un spētu.

Resursi

Alans, B. A., Dafijs, R. D. un Kolisons, B. (2018). Palīdzība citiem palielina jēgpilnu darbu: Pierādījumi no trim eksperimentiem.Konsultācijas psiholoģijas žurnāls, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Atkārtoti atklājot Maslova vajadzību hierarhijas jaunāko versiju: ​​sevis pārvarēšana un teorijas, pētījumu un apvienošanās iespējas.Pārskats par vispārējo psiholoģiju, 10(4), 302.

Panepinto, JC (2017). Nozīmīgas dzīves loka: Mērķa, piepildījuma un integritātes dzīves attīstīšana. DX Sport and Life, Inc.

Šakja, H. B. un Kristakiss, N. A. (2017). Facebook lietošanas asociācija ar apdraudētu labklājību: gareniskais pētījums. Amerikas epidemioloģijas žurnāls, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K. un Harter, J. (2010). Labklājība: Pieci būtiski elementi. Saimons un Šusters.