Intensīvāki vingrinājumi var palēnināt šūnu novecošanos
Cilvēkiem ar nemainīgi augstu fizisko aktivitāti ir ievērojami garāki telomēri - “vāciņi” katras DNS virknes galā, kas aizsargā mūsu hromosomas - nekā indivīdi ar mazkustīgu vai pat vidēji aktīvu dzīvesveidu, liecina jauns pētījums, ko veica Brigham Young pētnieki Universitāte.
Telomēra garumam, ko uzskata par cilvēka veselības un novecošanas biomarķieri, ir tendence kļūt īsākam, jo mēs kļūstam vecāki. Faktiski katru reizi, kad šūna atkārtojas, mēs zaudējam niecīgu daļu no šiem gala vāciņiem. Tātad, ja vecākiem cilvēkiem ir garāki telomēri, tas ir svarīgs iekšējās jaunības pazīme.
"Tas, ka esat 40 gadus vecs, nenozīmē, ka esat bioloģiski 40 gadus vecs," sacīja Takers. “Mēs visi zinām cilvēkus, kuri šķiet jaunāki par viņu faktisko vecumu. Jo vairāk mēs esam fiziski aktīvi, jo mazāk bioloģiskā novecošanās notiek mūsu ķermeņos. ”
Šim pētījumam vingrojumu zinātnes profesors Lerijs Takers atklāja, ka pieaugušajiem ar augstu fiziskās aktivitātes līmeni telomeriem ir deviņu gadu bioloģiskās novecošanās priekšrocība salīdzinājumā ar mazkustīgajiem un septiņu gadu priekšrocība salīdzinājumā ar vidēji aktīvajiem.
Lai sievietes uzskatītu par ļoti aktīvām, sievietēm bija jāpiedalās 30 minūtes skriešanas dienā (vīriešiem 40 minūtes) piecas dienas nedēļā.
"Ja vēlaties redzēt reālu atšķirību bioloģiskās novecošanās palēnināšanā, šķiet, ka neliels vingrinājums to nemazinās," sacīja Takers. "Jums regulāri jātrenējas augstā līmenī."
Takers analizēja datus no 5823 pieaugušajiem, kuri piedalījās Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) Nacionālajā veselības un uztura pārbaudes aptaujā, kas ir viens no nedaudzajiem indeksiem, kurā iekļautas telomēru garuma vērtības pētāmiem priekšmetiem. Indeksā ir iekļauti arī dati par 62 aktivitātēm, kuras dalībnieki varētu būt iesaistījušies 30 dienu laikā, un Tucker to analizēja, lai aprēķinātu fiziskās aktivitātes līmeni.
Atzinumi liecina, ka īsākās telomēras radīja mazkustīgi cilvēki. Patiesībā viņu telomēru beigās bija par 140 mazāk bāzes DNS pāru nekā ļoti aktīviem cilvēkiem.
Pārsteidzoši, ka Tucker arī atklāja, ka nav būtiskas atšķirības telomēru garumā starp cilvēkiem ar zemu vai mērenu fizisko aktivitāti un mazkustīgiem cilvēkiem.
Kaut arī precīzs mehānisms, kā vingrinājumi saglabā telomērus, joprojām nav zināms, Tucker teica, ka tas var būt saistīts ar iekaisumu un oksidatīvo stresu. Iepriekšējie pētījumi parādīja, ka telomēru garums ir cieši saistīts ar šiem diviem faktoriem, un ir zināms, ka vingrinājumi laika gaitā var nomākt iekaisumu un oksidatīvo stresu.
"Mēs zinām, ka regulāras fiziskās aktivitātes palīdz samazināt mirstību un pagarināt mūžu, un tagad mēs zinām, ka daļa no šīm priekšrocībām var būt saistīta ar telomēru saglabāšanu," sacīja Takers.
Atzinumi ir publicēti medicīnas žurnālā Profilaktiskā medicīna.
Avots: Brigama Janga universitāte
