5 laulības noteikumi no terapeita

Zemāk ir pieci padomi, kas palīdzēs jums noslēgt laulību:

1. Cieniet perspektīvu.
   Ikviens ir viņa vai viņas audzināšanas produkts. Mēs visi attiecībās ieviešam "ģimenes noteikumus", un lielākoties to pat neapzināmies. Kā jūsu ģimene tika galā ar stresu? Vai nauda tika apspriesta ar bērniem? Kā bērni tika disciplinēti? Vai ģimene katru pusdienu ēda pie pusdienu galda? Kas rīkojās ar naudu mājā?

   Tie visi ir jautājumi, kas šķiet garlaicīgi un nesvarīgi, taču katra ģimene uz tiem atbild dažādi. Jūsu ģimenes attieksme pret šiem jautājumiem nav tā, kā katra ģimene tos risina. Mēs negodīgi projicējam savas ģimenes uzskatus vai perspektīvas savās jaunajās ģimenēs un sagaidām, ka mūsu laulātie sekos mūsu vadībai. Bet arī viņiem bija ģimene, un šai ģimenei bija savi uzskati, kas veidoja jūsu laulātā perspektīvu. Tas, ka kādam ir savādāks veids, kā darīt vai redzēt lietas, nepadara viņu nepareizu.

2. Izmantojiet “I” paziņojumus.
   Kad esat dusmīgs uz savu dzīvesbiedru, jūsu pirmā atbilde uz viņiem mēdz būt “jūs to izdarījāt tikai tāpēc, lai…” vai “Es vēlos, lai jūs apsvērtu…” vai “jūs zināt, kā tas man liek justies”. “Jūs” paziņojumi automātiski ievieto otru personu aizsardzībā, un ko dara persona, kas atrodas aizsardzībā? Viņi aizstāv sevi. Pēkšņi jūsu arguments vairs nav par šo jautājumu; tas ir personiski. Persona, kas atrodas aizsardzības pozīcijā, tūlīt pret jums izšaus dusmīgu atbildi. Tā ir tikai cilvēka daba. Tātad, kā mēs mainām toni?

   Kad esat dusmīgs vai satraukts, atrodiet veidu, kā izmantot “es”, nevis “jūs”. Piemērs varētu būt šāds: "Es jūtos neapmierināts, kad neizņemat atkritumus" vai "Es jūtos ievainots, kad jūs man nesakāt, ka kavēsieties." “Es” paziņojumi ļauj jums pārņemt savas emocijas, nevis vainot otru personu. Ar “I” paziņojumiem var notikt reāla diskusija par šo jautājumu, nevis pāris ievainoti cilvēki, kas viens otram nodara pāri, atrodoties aizsardzībā.

3. Ievērojiet 60/40 noteikumu.
   Laulība ir saistīta ar dot un ņemt, un lielākā daļa cilvēku to saprot. Problēma ir izpratne par to, kad jums vajadzētu dot un kad jums ir jāņem. Piešķirot pārāk daudz, jūsu pašu vajadzību izpilde tiek izslēgta un rodas sajūta, ka jūs izmantojat. Pārāk daudz lietojot, laulātais to izjūt.

   Ko tad tev vajadzētu darīt? Ievērojiet 60/40 noteikumu. Dodiet 60 procentus laika un aizņemiet 40 procentus laika. Vienlīdzīga partnerība jeb 50/50 ir tas, uz ko jūs tiecaties, taču, ja tiecaties uz 50/50, pārim rezultāts būs rezultāts. Tas ir kaut kas, ko jūs noteikti nevēlaties savās attiecībās, jo tas kļūs par kauju. Dod vairāk, nekā paņem. Nedodiet visu laiku, bet neņemiet vairāk, nekā dodat.

4. Viltojiet to, līdz jūs to izgatavojat.
   Apzināti mainiet savu rīcību. Tas savukārt ietekmēs jūsu domas, emocijas un fizioloģiju. Es nerunāju par šī viltus, pasīvi agresīva smaida uzlikšanu, lai tīši saasinātu jūsu dzīvesbiedru vai citu nozīmīgu cilvēku. Jums to vajag patiesi un pilnīgi viltot.

   Uzdodiet sev šo jautājumu: "Kā es rīkotos, ja mana laulība būtu ideāla?" Daudzi cilvēki teiktu: "Man būtu patīkami pavadīt laiku kopā ar ģimeni, es ar nepacietību gaidu nākšanu mājās, es būtu laimīgāks cilvēks." Ej uz priekšu un rīkojies tā, it kā tava laulība būtu ideāla, un tu esi tā. Lai kur ietu jūsu uzvedība, jūsu domas un emocijas noteikti sekos. Drīz jūs vairs neuzkrāpsieties.

5. Izprot psiholoģiskās pamatvajadzības.
   Psiholoģiskās pamatvajadzības ir: mīlestība / piederība, spēks / sasniegums, brīvība / neatkarība, izdzīvošana un jautrība. Dažreiz mūsu laulātie dara lietas, kuras mēs vienkārši nesaprotam. Kāpēc jūsu laulātajam ir “jādodas” reizi nedēļā kopā ar draugiem? Atbilde varētu būt apmierināt viņu vajadzības pēc jautrības, brīvības vai mīlestības. Kāpēc jūsu laulātajam ik pēc divām nedēļām ir jātīra māja no augšas uz leju? Varbūt tas ir veids, kā viņi izpilda vajadzību pēc sasniegumiem.

   Katram cilvēkam ir dažādas vajadzības, kuras viņš vēlas izpildīt, un mēs varam aizķerties ar domu, ka mūsu veids, kā redzēt lietas, ir vienīgais veids. Nedodiet savam laulātajam smagu laiku par lietām, kas viņiem ir unikāli. Tā vietā ļaujiet savam laulātajam veikt dažas darbības (vai pats izveidojiet tās), kas ļauj viņiem būt unikāliem indivīdiem, un atrast piepildījumu viņu vajadzībām. Ja mēģināsiet apspiest uzvedību, kas atbilst unikālām vajadzībām, visticamāk, jums būs cīņa uz rokām, un otra persona, iespējams, nespēs izskaidrot, kāpēc.